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秋季貧血,7種補(bǔ)血圣品

 涅槃彼岸 2013-10-17

秋季一般氣候較為干燥早晚溫差較大,,身體的肝臟功能需要保護(hù)。秋季也是補(bǔ)血最好的季節(jié),,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期人們的抵抗力相對較弱,,稍不注意就會引發(fā)疾病,大家平時(shí)應(yīng)多吃滋陰潤燥,、補(bǔ)脾健胃的食物,,今天就為大家推薦幾種補(bǔ)血的干果,。

1、紫葡萄干

中醫(yī)專家稱,紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果,。將葡萄曬制成干后,,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中,,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉),,也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留,,如鐵、鋅,、錳、蛋白質(zhì),、抗氧化物質(zhì)等,。

2,、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,,無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號,。一般建議將桑葚干煮粥吃,,每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血,還可以美容,,但孕婦慎用,。

3,、龍眼肉

專家表示,龍眼肉即桂圓肉,,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A,,B,葡萄糖和蔗糖等,,而且具豐富的鐵質(zhì),。龍眼湯,,龍眼酒等食物,相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用,,是頗佳的補(bǔ)血食物,。

4,、核桃

中醫(yī)認(rèn)為核桃性溫、味甘、無毒,有健胃,、補(bǔ)血、潤肺,、養(yǎng)神等功效,?!渡褶r(nóng)本草經(jīng)》將核桃列為久服輕身益氣、延年益壽的上品,。唐代孟詵著《食療本草》中記述,,吃核桃仁可以開胃,通潤血脈,,使骨肉細(xì)膩,??梢哉f是補(bǔ)血佳品,。

5,、紅棗

中醫(yī)專家指出,紅棗含有豐富的維生素,,果糖和各種氨基酸,。中醫(yī)認(rèn)為,紅棗性暖,,養(yǎng)血保血,,可改善血液循環(huán),而藥理研究則發(fā)現(xiàn),,紅棗所含的某些成分可以增加血 液中紅血球的含量,,增強(qiáng)骨髓造向功能,使臉色紅潤,。和桂圓搭配,,不但補(bǔ)血養(yǎng)氣,還可以養(yǎng)顏美容,,“愛面子”的美眉們不妨可以試試。

6,、黑棗

中 醫(yī)專家表示,,干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗,,它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間,也算是補(bǔ)血食物中的佳品,,干棗中還含有豐富的維生素C,,維生 素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子,,讓機(jī)體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維,,不利消化,,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯,、煮粥食用,。

7、花生

中醫(yī)認(rèn)為花生的功效是調(diào)和脾胃,,補(bǔ)血止血,,降壓降脂。其中“補(bǔ)血止血”的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞,。中醫(yī)理論認(rèn)為,,“脾統(tǒng)血”,氣虛的人就容易出血,,花生紅衣正是因?yàn)槟軌蜓a(bǔ)脾胃之氣,,所以能達(dá)到養(yǎng)血止血的作用,這在中醫(yī)上講叫“補(bǔ)氣止血”,。

女性更應(yīng)常吃花生“紅衣” 女性朋友,,尤其是處于經(jīng)期、孕期,、產(chǎn)后和哺乳期的女性更應(yīng)該常吃,、多吃,因?yàn)檫@些時(shí)期的女性失血和消耗營養(yǎng)較多,,花生紅衣對于她們養(yǎng)血,、補(bǔ)血很有好處。同 時(shí),,花生紅衣還有生發(fā),、烏發(fā)的效果。中醫(yī)認(rèn)為,,“發(fā)者血之余”,,脫發(fā)、白發(fā)是因?yàn)檠?,使發(fā)不得滋養(yǎng)所致,。而花生紅衣養(yǎng)血、補(bǔ)血,,能使人的頭發(fā)更加烏黑靚麗,。

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