氣血兩虛指的就是氣虛和血虛，多見于女性朋友,。氣血兩虛的直接后果就是人的身體羸弱,，容易生病，看上去沒有精神,。那該怎樣去改善我們氣虛,、血虛的身體呢，小編下面就告訴您,。

1氣血兩虛的表現(xiàn)

氣 虛

常由體內(nèi)生化不足、耗散太過導(dǎo)致,。多見于先天不足,、營養(yǎng)不良、年老虛弱,、疲勞過度者,，主要表現(xiàn)有精神倦怠，四肢無力,，易眩暈,、自汗、感冒等,。

血 虛

這是體內(nèi)陰血虧損的病理現(xiàn)象,，可由失血過多、久病虛耗等導(dǎo)致,。血虛者面色蒼白,，唇、舌,、指甲顏色暗淡,，常表現(xiàn)為頭暈心悸,、形體消瘦,、雙目干澀等。

氣血兩虛

一般氣虛者也會伴有血虛癥狀,，多表現(xiàn)為神疲乏力,、心悸多夢、面色淡白或萎黃,。此外,，氣血對經(jīng)脈、筋肉,、皮膚的濡養(yǎng)作用減弱,，常見肢體麻木、肌膚干燥,、瘙癢,、小便淋漓不暢或帶下異常，小腹脹痛等現(xiàn)象,。

2中醫(yī)調(diào)理氣虛兩虛

氣血兩虛是由于久病入絡(luò),，或由于濕熱之邪阻滯經(jīng)脈,，氣血瘀阻所致,。治療宜行氣活血，化濁止痛,。

中醫(yī)認為調(diào)理氣血兩虛,，第一步要調(diào)理的當屬胃腸功能，胃腸功能恢復(fù)好了,，就可以很好的消化和吸收,。《證治準繩》說：“脾胃者,，氣血之父也”,。脾胃功能強健，可將攝入的水谷精微轉(zhuǎn)化為氣血,，人體臟腑靠氣血津液滋養(yǎng),，氣血津液靠水谷精微來化生。

3艾灸調(diào)理

用艾灸調(diào)理氣血兩虛，艾灸中脘,、關(guān)元和足三里穴,，時間可以控制在30-40分鐘，隨著艾灸時間的延長,，再考慮加減穴位和延長時間,。也可以在心俞和膻中艾灸，時間10-15分鐘,，這個可以調(diào)整心血虧虛,。

這樣堅持用艾灸調(diào)理氣血兩虛，一個月左右就會見到效果,。

選 穴

●膻中穴

位于胸部,，是身體6大經(jīng)脈的交匯處,，是氣會穴（宗氣聚會之處），具有理氣活血通絡(luò),、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能和消化系統(tǒng)功能等功效,。

●中脘穴

屬任脈，在上腹部,，前正中線上,，當臍中上4寸?？烧{(diào)脾胃,，對女子子宮脫垂等疾病很有幫助,。

●關(guān)元穴

任脈穴。在下腹部,，前正中線上,，當臍中下3寸。中醫(yī)認為,，關(guān)元穴具有培元固本,、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用,。

●足三里穴

在小腿前外側(cè),，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）,，左右腿各一,。是身體的養(yǎng)生大穴，能夠疏通經(jīng)絡(luò),，燥化脾濕,，生發(fā)胃氣，益氣生血,。

●心俞穴

位于第五胸椎棘突,、旁開1.5寸,。取穴時一般可以采用正坐或俯臥姿勢，心俞穴位于人體的背部,，當?shù)谖逍刈导幌?，左右旁開二指寬處，左右各一,。

4其他調(diào)理手法

調(diào)脾胃

脾胃是氣血生化之源,，《靈樞·決氣》中有“中焦受氣取汁，變化而赤,，謂之血”之說,，認為血液是通過脾胃運化生成的，脾有統(tǒng)攝血液的功能,，所以治療血證必須重視調(diào)理脾胃,。

養(yǎng)肝血

肝藏血，主疏泄,，調(diào)氣機,，有助脾胃運化,，因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本。

遠寒邪

中醫(yī)認為,，“血得溫則行,，得寒則凝”，寒邪會讓血液瘀滯,，經(jīng)絡(luò)不暢,，氣血生化受阻，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變,、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽,。

多運動

運動是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)，有助脾胃將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血,，讓人吃得香,、睡得好。此外還能疏通經(jīng)絡(luò),，促進氣血運行,。

平時可選擇一項自己喜愛的運動，如慢跑,、游泳,、打球、瑜伽,、太極拳,、拜佛等。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身,，讓關(guān)節(jié)活動開的同時,，降低心臟負荷。

食 療

對于氣血兩虛，食療也是很好的選擇,。以下,，小編整理了六種日常常見的補充氣血的食物。

● 龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉,。龍眼含有維生素的A,，B，葡萄糖和蔗糖等,，而且具豐富的鐵質(zhì),。龍眼湯，龍眼酒等食物,，相當推薦孕婦和產(chǎn)婦食用,，是頗佳的補血食物,。

● 桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克,。一般建議將桑葚干煮粥吃,，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容,，但孕婦慎用,。

● 葡萄干/葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵,，以及多種維生素和氨基酸,，是老年，婦女,，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品,，懷孕的婦女也可以食用。

將葡萄曬制成干后,，每100克含鐵量在9.1毫克,。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養(yǎng)含量遠遠高于果肉）中的營養(yǎng)物質(zhì),。

● 南瓜

被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜,，富含植物性蛋白質(zhì),，胡蘿卜素，維生素,，氨基酸,，鈣，鋅,，鐵,，鈷，磷等,。

● 紅棗

中醫(yī)認為紅棗性暖,，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán),，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以使臉色紅潤,。和桂圓搭配,，不但補血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容,。

● 胡蘿卜

俗稱紅蘿卜,，日本人稱胡蘿卜作人參,。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素對補血有極佳的益處,，平?？梢远嗬煤}卜煮湯。