生活習(xí)慣與人的健康有著極其密切的關(guān)系,，比如你飯后做的一件事,，最終也會影響你的身體狀況。

　　一般飯后你會做什么呢,？是吸煙,，吃水果，喝茶,，洗澡還是松褲帶,，唱歌，散步,，睡覺呢,？如果你在飯后有以下的一項(xiàng)或多項(xiàng)習(xí)慣，要提高警惕了,，這些生活細(xì)節(jié)正在謀殺你的健康,！

　　吃飽飯后，人們會發(fā)困,、犯懶,、昏昏欲睡。很多人抵抗不住睡覺的誘惑,，在家的紛紛上床睡覺,，在公司的大都趴在桌上睡覺。這其實(shí)是一種相當(dāng)不好的習(xí)慣,。

　　一方面,，吃飽后，大腦供血不足,，發(fā)后立即睡覺也無法得到充分休息,，睡覺休息的意義也就蕩然無存；另一方面,，睡醒后,，頭部會出現(xiàn)抽疼等頭疼現(xiàn)象,，且有昏沉感。

　　除此之外,，這樣的做法,，還會使胃動力不足，增加胃部負(fù)擔(dān),，特別是辦公室白領(lǐng)趴在桌子上睡覺,，會進(jìn)一步擠壓腹部，造成積食,、消化不良等問題,。因此，人們飯后要堅(jiān)決拒絕立即睡覺,，建議飯后15-20分鐘再睡覺,。

　　茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶,，會使剛剛吃進(jìn)的還沒消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物,，影響蛋白質(zhì)的吸收；茶葉中的物質(zhì)還會妨礙鐵元素的吸收,，長期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣,，容易引發(fā)缺鐵性貧血。

　　此外,，飯后馬上喝茶,，大量的水進(jìn)入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液,，從而影響胃對食物的消化工作,。

　　吃飽飯后，我們體內(nèi)血液會集中在幫助消化系統(tǒng)對食物的消化上,。洗澡會消耗身體一定的熱量,，且會促進(jìn)體表血液循環(huán)。因此,，如果飯后立即洗澡,，體內(nèi)的集中與腸胃消化的血液會被沖散，回流至體表參與血液循環(huán),，導(dǎo)致消化所需要的血液的減少,，消化進(jìn)程難以為繼，容易造成消化不良,。

　　因此,，建議人們飯后不要立即洗澡，而應(yīng)在飯后一個小時后洗澡。

　　很多人吃飯后,，覺得飽脹,，認(rèn)為運(yùn)動有助于促進(jìn)消化和減肥，而這其實(shí)只是人們自我感覺的錯誤,。飯后立即運(yùn)動非常不利于健康,，很容易引起腹痛、肝臟疼痛等嘗味道疾病,。更值得注意的是,，飯后立即運(yùn)動也是闌尾炎高發(fā)的時間段，嚴(yán)重危及人們的生命健康,。

　　因此,，飯后必須禁止立即運(yùn)動。飯后最適宜做的運(yùn)動是散步和后背緊貼靠墻站立,，不但有益于健康,，而且長期堅(jiān)持，還會取得意想不到的減肥效果,。

　　現(xiàn)代生活節(jié)奏快，壓力大,，工作緊張,，很多人經(jīng)常吃完飯后就立即投入工作中。然而,，這樣的做法,，并不會使工作獲得多大成效，對工作也意義不大,。

　　人在吃飽飯后,，體內(nèi)的血液絕大多數(shù)集中在消化系統(tǒng)，造成腦部供血不足,。此時立即伏案工作,，會造成用腦過度，大腦會逐漸變得麻木,、遲鈍,，而且集中力也開始渙散，導(dǎo)致工作投入度和效率降低,，長此以往,，也會對腦造成損害。因此,，人們飯后要拒絕立即伏案工作,。

　　吃完飯后，很多人覺得口干，習(xí)慣性拿起水喝一口,，以解渴,，并沖淡口中的食物味道。但是,，飯后立即喝水并不利于身體健康,。

　　首先，喝進(jìn)去的水分會沖淡腸胃消化液,，降低其消化能力,，容易造成消化不良。除此之外,，未經(jīng)過消化完全的食物直接進(jìn)入小腸等,，容易損傷腸表面黏膜，并引起積食滯脹,，使人有肚子不舒暢甚至脹痛感,。

　　因此，建議人們飯后不要立即喝水,。怕口渴,，可以在飯前喝水或喝湯，可以避免飯后的干渴感,，同時還有利于減肥,。

　　很多人吃了飯后，尤其吃了比較油膩的食物后,，認(rèn)為吃水果有助于消油膩,、清腸胃，且水果營養(yǎng)豐富,，對人體有好處,，因而養(yǎng)成了飯后吃水果的習(xí)慣。

　　但是,，飯后立即吃水果并不具備這樣的作用,，反而會增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響消化功能,，導(dǎo)致消化不良,。想要吃水果，人們需在飯后1-2個小時以后才可以吃,。

　　吃糖能夠迅速提高血液中血糖的濃度,，而人在吃飽后，血糖濃度處于最高狀態(tài),。

　　因此,，飯后立即吃糖,，容易引起高血糖，并導(dǎo)致增大患上糖尿病的幾率,，長此以往,，對人體健康有害。所以,，有飯后吃糖習(xí)慣的人需要注意加以改正,。當(dāng)然，當(dāng)人感到疲勞和饑餓時刻,，可以適當(dāng)吃一點(diǎn)糖補(bǔ)充能力,。

　　飯后，人體內(nèi)的大量血液被用于腸胃消化食物的消耗中,，造成大腦暫時性的供血不足,，人處于一種疲乏困倦的狀態(tài)，反應(yīng)也變得遲鈍,。

　　因此,，飯后立即開車，很容易導(dǎo)致操作失誤,，從而引發(fā)車禍,。因此，為了避免這種狀況的發(fā)生,，應(yīng)堅(jiān)決拒絕飯后開車,。

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