一般飯后你會做什么呢？是吸煙，吃水果,，喝茶,，洗澡還是松褲帶，唱歌,，散步,，睡覺呢？如果你在飯后有以下的一項或多項習(xí)慣,，要提高警惕了,，這些生活細節(jié)正在謀殺你的健康！

　　1 飯后立即睡覺

　　吃飽飯后,，人們會發(fā)困,、犯懶、昏昏欲睡,。很多人抵抗不住睡覺的誘惑,，在家的紛紛上床睡覺，在公司的大都趴在桌上睡覺,。這其實是一種相當(dāng)不好的習(xí)慣,。

　　一方面，吃飽后,，大腦供血不足,，發(fā)后立即睡覺也無法得到充分休息，睡覺休息的意義也就蕩然無存,；另一方面,，睡醒后，頭部會出現(xiàn)抽疼等頭疼現(xiàn)象,，且有昏沉感,。

　　除此之外，這樣的做法,，還會使胃動力不足,，增加胃部負擔(dān)，特別是辦公室白領(lǐng)趴在桌子上睡覺,，會進一步擠壓腹部,，造成積食、消化不良等問題,。因此,，人們飯后要堅決拒絕立即睡覺，建議飯后15-20分鐘再睡覺,。

　　2 飯后喝濃茶

　　茶葉中含有大量單寧酸,，飯后喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收,；茶葉中的物質(zhì)還會妨礙鐵元素的吸收,，長期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血,。

　　此外,，飯后馬上喝茶，大量的水進入胃中,，還會沖淡胃所分泌的消化液,，從而影響胃對食物的消化工作。

　　3 飯后立即洗澡

　　吃飽飯后,，我們體內(nèi)血液會集中在幫助消化系統(tǒng)對食物的消化上,。洗澡會消耗身體一定的熱量，且會促進體表血液循環(huán),。因此,，如果飯后立即洗澡，體內(nèi)的集中與腸胃消化的血液會被沖散,，回流至體表參與血液循環(huán),，導(dǎo)致消化所需要的血液的減少，消化進程難以為繼,，容易造成消化不良,。

　　因此，建議人們飯后不要立即洗澡,，而應(yīng)在飯后一個小時后洗澡,。

　　4 飯后立即運動

　　很多人吃飯后，覺得飽脹,，認為運動有助于促進消化和減肥,，而這其實只是人們自我感覺的錯誤。飯后立即運動非常不利于健康,，很容易引起腹痛,、肝臟疼痛等嘗味道疾病。更值得注意的是,，飯后立即運動也是闌尾炎高發(fā)的時間段，嚴重危及人們的生命健康,。

　　因此,，飯后必須禁止立即運動。飯后最適宜做的運動是散步和后背緊貼靠墻站立,，不但有益于健康,，而且長期堅持，還會取得意想不到的減肥效果。

　　5 飯后立即伏案工作

　　現(xiàn)代生活節(jié)奏快,，壓力大,，工作緊張，很多人經(jīng)常吃完飯后就立即投入工作中,。然而,，這樣的做法，并不會使工作獲得多大成效,，對工作也意義不大,。

　　人在吃飽飯后，體內(nèi)的血液絕大多數(shù)集中在消化系統(tǒng),，造成腦部供血不足,。此時立即伏案工作，會造成用腦過度,，大腦會逐漸變得麻木,、遲鈍，而且集中力也開始渙散,，導(dǎo)致工作投入度和效率降低,，長此以往，也會對腦造成損害,。因此,，人們飯后要拒絕立即伏案工作。

　　6 飯后立即喝水

　　吃完飯后,，很多人覺得口干,，習(xí)慣性拿起水喝一口，以解渴,，并沖淡口中的食物味道,。但是，飯后立即喝水并不利于身體健康,。

　　首先,，喝進去的水分會沖淡腸胃消化液，降低其消化能力,，容易造成消化不良,。除此之外，未經(jīng)過消化完全的食物直接進入小腸等,，容易損傷腸表面黏膜,，并引起積食滯脹，使人有肚子不舒暢甚至脹痛感,。

　　因此,，建議人們飯后不要立即喝水,。怕口渴，可以在飯前喝水或喝湯,，可以避免飯后的干渴感,，同時還有利于減肥。

　　7 飯后吃水果

　　很多人吃了飯后,，尤其吃了比較油膩的食物后,，認為吃水果有助于消油膩、清腸胃,，且水果營養(yǎng)豐富,，對人體有好處，因而養(yǎng)成了飯后吃水果的習(xí)慣,。

　　但是,，飯后立即吃水果并不具備這樣的作用，反而會增加腸胃負擔(dān),，影響消化功能,，導(dǎo)致消化不良。想要吃水果,，人們需在飯后1-2個小時以后才可以吃,。

　　8 飯后立即吃糖

　　吃糖能夠迅速提高血液中血糖的濃度，而人在吃飽后,，血糖濃度處于最高狀態(tài),。

　　因此，飯后立即吃糖,，容易引起高血糖,，并導(dǎo)致增大患上糖尿病的幾率，長此以往,，對人體健康有害,。所以，有飯后吃糖習(xí)慣的人需要注意加以改正,。當(dāng)然,，當(dāng)人感到疲勞和饑餓時刻，可以適當(dāng)吃一點糖補充能力,。

　　9 飯后開車

　　飯后,，人體內(nèi)的大量血液被用于腸胃消化食物的消耗中，造成大腦暫時性的供血不足,，人處于一種疲乏困倦的狀態(tài),，反應(yīng)也變得遲鈍。

　　因此,，飯后立即開車,，很容易導(dǎo)致操作失誤，從而引發(fā)車禍,。因此,，為了避免這種狀況的發(fā)生，應(yīng)堅決拒絕飯后開車,。