 有人說“飯后百步走，活到九十九”,，也有人說“飯后躺一躺,，健康又無憂”。坐,、躺,、站，究竟哪一個才是飯后的正確打開姿勢,？   吃飽后,，該坐著、 躺著還是站著,？ 躺著當(dāng)心胃食管反流
吃完飯之后立馬躺下,，很容易誘發(fā)胃食管反流等方面的腸胃問題，出現(xiàn)反酸,、燒心現(xiàn)象,。長期以往，就免不了發(fā)生食管炎,，特別是腰腹部脂肪堆積,、年老衰弱括約肌收縮遲緩、胃動力下降的人群更易患上反流性食管炎,。 此外吃飽后就躺著還不利于穩(wěn)定控制血糖,，會更容易使人變胖。 飯后適宜小坐一會 飯后若是突然的起身,，很有可能會影響到心臟,，大腦等重要器官的血液供應(yīng)，身體會由于心腦血管的供血不足，進而帶來相關(guān)的疾病,。所以建議大家吃完飯之后可以坐在原地休息5~10分鐘,，然后再起身去做其他的動作。
 飯后散步要注意 吃完飯以后適當(dāng)散步或舒緩地跳舞，確實能夠有助于身心健康,，既可以控制體重,，也可以有助于促進消化。 但是有個前提,，至少在飯后休息半小時以后再去散步,，特別是對于一些本身就有慢性疾病和體質(zhì)比較差的人，吃完飯以后更不要立刻活動,。 飯后4種癥狀要警惕 脹氣 脾胃消化能力弱的人,，胃動力較差，食物積聚在胃底,，常會出現(xiàn)脹氣,。這時應(yīng)少吃不易消化的食物，如豆類,、結(jié)實的面食等,，還要改掉狼吞虎咽的習(xí)慣。如果癥狀嚴(yán)重,，應(yīng)考慮是否有慢性胃炎,、胃下垂等疾病。  腹瀉 飯后立即腹瀉,，稍有受涼或吃東西不當(dāng)就會發(fā)作,，有時有便意但上廁所卻無大便，人也沒有消瘦,，有可能是慢性過敏性腸炎鬧的,。  如果一吃辛辣油膩、生冷食物,、飲酒就會腹瀉,，有的人還會伴有腹痛，腹瀉后腹痛感會減輕,，則可能是腸道功能紊亂。 出現(xiàn)這種情況，飲食就得清淡一些,，忌食辛辣肥膩,、生冷的食物，還要做好腹部保暖,。 嘔吐 如果出現(xiàn)飯后嘔吐,，首先要排除胃腸道是否有占位性病變，以及胃潰瘍,、十二指腸潰瘍等器質(zhì)性病變,。胃鏡檢查沒有異常的，可能是腸胃功能減弱,，加上飲食不當(dāng)引起的,，原因多見于暴飲暴食、過量飲酒以及吃辛辣食物,。 除了改變不良飲食習(xí)慣,，還可適當(dāng)吃點胃動力藥或胃黏膜保護劑。 此外,，常年服用一些藥物的人,，如阿司匹林、消炎痛,、地高辛,、紅霉素等，也可能出現(xiàn)胃腸反應(yīng),，發(fā)生嘔吐,。 打嗝 有的人經(jīng)常打嗝，不光吃飽后打,，有時飯前也打,。打嗝的病因有很多，多由消化不良引起,，慢性胃炎,、反流性食管炎等病癥也會導(dǎo)致打嗝頻繁。  此外,，如果突然打嗝不斷,，并伴有消瘦、食欲減退等癥狀,，需要引起注意,。 飯后做這幾件事也很傷身 飯后不要大量喝水 很多人有一個習(xí)慣，那就是吃完飯以后大量的喝水或者是喝湯,，但是這樣的做法會損傷身體,。 吃完飯以后大量喝水或者是喝湯的話,，會容易增加腸胃的消化負(fù)擔(dān)，也會容易帶來消化不良等方面的問題,。 飯后不要抽煙 大家都說“飯后一支煙,，賽過活神仙”，但其實這樣的做法是非常錯誤的,，吃完飯以后千萬不要馬上抽煙,。
飯后不要馬上洗澡 吃完飯之后血液會集中到腸胃里進行消化，如果此時洗澡,，血液為了維持皮膚溫度會分散到身體的四,，變相的相當(dāng)于腸胃消化功能下降，長久以往就會容易帶來胃病,。 飯后不要馬上吃水果 很多水果的糖分都是特別高的,，而且水分很大，如果吃飽飯以后接著去吃水果,，會容易增加腸胃的消化負(fù)擔(dān)也會容易帶來消化不良,。 編輯：胥巖 |
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