1,、水果類

潤澤美膚──草莓,、奇異果,、檸檬、番石榴,、蘋果,、木瓜、芒果

凈化美膚──櫻桃,、檸檬,、蘋果,、酪梨,、番茄、荔枝

排毒整腸──香蕉,、蘋果、鳳梨

促進(jìn)代謝──葡萄,、奇異果,、檸檬,、橘子、葡萄柚,、蘋果、鳳梨

凈化平衡體質(zhì)──櫻桃,、葡萄,、酪梨、檸檬,、草莓

2,、蔬菜類

1、番茄美白 材料: 番茄一個

方法:將番茄搗爛,，濾汁涂于臉部，20分鐘后洗凈,，每日數(shù)次，可使皮膚變白,，還兼治雀斑.

2、馬鈴薯美白 材料: 馬鈴薯1\\3 ,， 面粉或者奶粉適量

方法: 馬鈴薯去皮,，研磨搗爛成糊狀，濾去水分,，調(diào)入上等得面粉,，作為面膜涂在臉上，25分鐘后用清水洗去.對皮下得黑色素有漂白得作用,，尤其對消除黑眼圈十分有效,，若加入上好得奶粉效果更加.

3、白菜美白 材料: 新鮮的白菜適量

做法: 白菜幫切成片狀,，貼于面部,，有使黑色皮膚轉(zhuǎn)白的功用.

其它美白食物

1 枸己美白 材料: 新鮮的120克. 干的60克.水適量

做法: 枸己加水煎煮代茶，不拘量飲用

2 冬瓜籽仁美白 .材料: 冬瓜籽仁5克,， 桔皮6克,， 桃花12克，面粉適量

做法: 將材料混合后碾為細(xì)末,，飯后用米湯調(diào)服,，1日3次，連服數(shù)月,，面部可變得白嫩而光滑

3 西瓜籽仁美白 材料:西瓜籽仁50克,， 桂花200克,，桔皮100克

做法: 將材料混合后碾成細(xì)末，飯后用米湯服用,，每日3次,，每次一勺，服用一個月后面開始變白.

4   , 雞蛋清美白 材料: 雞蛋清一個,， 面粉，黃瓜汁適量

方法: 蛋清加入少許面粉和黃瓜汁,，調(diào)成糊狀,，每晚涂在臉上，半小時后洗去,，可使皮膚光滑細(xì)膩.

5 牛奶美白 材料: 牛奶適量

做法: 牛奶能使皮膚白嫩,，將紗布浸入牛奶，濕透后敷面,，半小時后用清水洗去,，每天一次.皮膚被曬過度出現(xiàn)紅斑，可用牛奶涂搽被曬部位,，再用檸檬敷面,，一周后斑點(diǎn)會變小，隨后將黃瓜搗爛加入葛粉和適量的蜂蜜,，涂搽幾次,，可消除斑。

實際上的確是有些東西不能吃太多,，我整理出下面幾點(diǎn)，請想美白的美人們注意,，以免越吃越黑哦,！

1.少吃牛肉、羊肉,、豬肉,、內(nèi)臟、雞肉,、火雞肉,、鴨肉。

因為這些食物含有豐富的兩種氨基酸：酪胺酸及苯丙胺酸，這兩種氨基酸,，是形成黑色素的主要營養(yǎng)素,，不要吃過量,，否則黑色素的制造原料一多,，就容易使皮膚變黑，所以海鮮類是比較安全的食物,。

2.紅蘿卜,、木瓜含有高量的β胡蘿卜素，吃太多會導(dǎo)致皮膚發(fā)黃,。

β胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)換成維他命A,，具有良好的抗氧化效果，但是吃太多反而會使皮膚發(fā)黃,，所以紅蘿卜和木瓜,，可以吃但是要注意不要過量，像是炒菜時加一點(diǎn)紅蘿卜配色可以,，但是每天喝好幾杯紅蘿卜汁就有點(diǎn)過頭了,。

3.處理檸檬、芹菜,、胡蘿卜,、九層塔之后要記得洗凈雙手。

這些食材含有光敏感的物質(zhì),，如果沒有清洗干凈殘留在手上,，照射到陽光時會導(dǎo)致皮膚發(fā)紅過敏，還會留下色素沉淀呢,。我們臨床上常遇到擠檸檬汁,，結(jié)果弄得滿手黑黑的病人，就是因為擠了檸檬,，事后沒有把手洗干凈又照射到陽光造成的,。那是不是吃這些食物皮膚也容易變黑呢？基本上只要白天有防曬就沒有關(guān)系,，而且檸檬也含豐富的維他命C啊,，不吃太可惜了