女人都想自己擁有白白嫩嫩的好皮膚,，可是怎么樣才能讓皮膚變白變嫩呢,？其實(shí)要想皮膚變得白白嫩嫩，除了日的護(hù)理工作之外,，飲食與睡眠也是相當(dāng)重要的哦,。怎么樣才能讓皮膚變白變嫩呢？

    首先是居家美白肌膚9法

    1.梨或蘋果美白  材料:梨子或者是蘋果一個(gè)  面粉適量
    做法: 將梨子或者是蘋果搗爛,調(diào)入面粉,攪拌均勻敷面,有助于面部皮膚的細(xì)嫩.

    2.白菜美白   材料: 新鮮的白菜適量
    做法: 白菜幫切成片狀,貼于面部,有使黑色皮膚轉(zhuǎn)白的功用.

    3.雞蛋清美白  材料: 雞蛋清一個(gè), 面粉,黃瓜汁適量
    方法: 蛋清加入少許面粉和黃瓜汁,調(diào)成糊狀,每晚涂在臉上,半小時(shí)后洗去,可使皮膚光滑細(xì)膩.

    4.冬瓜籽仁美白  .材料: 冬瓜籽仁5克, 桔皮6克, 桃花12克,面粉適量
    做法: 將材料混合后碾為細(xì)末,飯后用米湯調(diào)服,1日3次,連服數(shù)月,面部可變得白嫩而光滑

    5.西瓜籽仁美白  材料:西瓜籽仁50克, 桂花200克,桔皮100克
    做法: 將材料混合后碾成細(xì)末,飯后用米湯服用,每日3次,每次一勺,服用一個(gè)月后面開始變白.

    6.枸己美白  材料: 新鮮的120克. 干的60克.水適量
    做法: 枸己加水煎煮代茶,不拘量飲用

    7.牛奶美白  材料: 牛奶適量
    做法: 牛奶能使皮膚白嫩,將紗布浸入牛奶,濕透后敷面,半小時(shí)后用清水洗去,每天一次.皮膚被曬過度出現(xiàn)紅斑,可用牛奶涂搽被曬部位,再用檸檬敷面,一周后斑點(diǎn)會(huì)變小,隨后將黃瓜搗爛加入葛粉和適量的蜂蜜,涂搽幾次,課消除斑點(diǎn).

    8.番茄美白 材料: 番茄一個(gè)
    方法:將番茄搗爛,濾汁涂于臉部,20分鐘后洗凈,每日數(shù)次,可使皮膚變白,還兼治雀斑.

    9.馬鈴薯美白  材料: 馬鈴薯1\\3 , 面粉或者奶粉適量
    方法: 馬鈴薯去皮,研磨搗爛成糊狀,濾去水分,調(diào)入上等得面粉,作為面膜涂在臉上,25分鐘后用清水洗去.對(duì)皮下得黑色素有漂白得作用,尤其對(duì)消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加.

    其次,，是飲食與睡眠的美白秘笈

    1.冬瓜黃酒膏擦拭法
    取新鮮冬瓜去皮切塊,入鍋加黃酒和清水煮至膏狀,,曬涼后放進(jìn)冰箱保存,每晚取適量擦拭皮膚,1小時(shí)后除去,用后一月后皮膚明顯變白!!!

    2.瓜子蛋青內(nèi)服法
    取西瓜子仁三份,橘子和桂花各一分,將三者混合后切碎研磨,加入米湯調(diào)勻,取新鮮雞蛋一只,敲一小洞,使蛋青流入混合液中,加熱涼冷后服用,有美白的效果!!!
    試試看吧,很有用的哦,美麗掌握在你的手中,揮動(dòng)手中的魔術(shù)棒,讓它在你的臉上悄悄的改變

    3.食物對(duì)皮膚影響極大,，多食蔬菜水果，特別是含維生素C 多食物對(duì)皮膚變白是有好處的,，如西紅柿,、草莓、彌猴桃等,。如經(jīng)常食用含微量元素多的食物,，如貝殼類，則皮膚容易變黑,。所以在飲食的選擇上應(yīng)根據(jù)需要加以調(diào)配,。

    4.休息和睡眠對(duì)皮膚色也有很大的影響，長(zhǎng)期睡眠不足,，眼圈就會(huì)變黑,，這是人人皆知的事實(shí)。休息不好,，睡眠不足,，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢,、血管收縮,、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色,。所以,，注意適當(dāng)?shù)男菹⒑统渥愕乃呤潜匾摹?br>
    5.情緒對(duì)人體的影響是巨大的,，精神煥發(fā)，人體免疫功能大大提高,，對(duì)各種不得因素在強(qiáng)大的抵抗能力,。當(dāng)心情不好，憂愁,、悲哀時(shí)身體免疫功能就降低,，抵抗各種不利因素的能力很差，容易發(fā)生各種疾病,，皮膚新陳代謝,，血液循環(huán)等各種功能均降低，皮膚變灰黑,、干燥,、皺紋增加，呈現(xiàn)衰老跡象,。因此,，保持愉快心情、樂觀情緒極為重要的,。有了健康的身體,，不怕沒有好的皮膚；只有健康的身體,，才能有真正的亮麗,。

    最后，最需要注意的是陽光,。

    我們知道陽光可以使皮膚變黑,，外出之后，皮膚就會(huì)變黑,，不管陰天還是雨天,，在外面（露天）時(shí)間久了都會(huì)使皮膚變黑，還是因?yàn)殛柟庵杏凶贤饩€,。在陰天或下雨天,，雖然陽光被去層擋住，但紫外線有A段（長(zhǎng)波）線的損傷,，外出時(shí)應(yīng)采取防護(hù)措施,，如戴帽子、撐傘,、戴墨鏡或涂搽防曬制劑等,。一天中以上午10點(diǎn)至下午3時(shí)是陽光最猛烈的時(shí)間，在這段時(shí)間盡量避免外出曬太陽,，即使陰天或下雨天都一樣,。在有陽光時(shí)，尚可辨別紫外線照射范圍,，容易躲避,。在陰天時(shí)，就看不出什么地方有紫外線照射,，往往使人忽略大意,。所以白天都要注意避免紫操作皮膚。