自《舌尖上的中國》在央視開播，好評如潮,，“舌尖上的某某”也成為當下最熱門的話題之一,，人們樂此不疲。其實,，就舌尖所蘊含的口腹之欲而言,，舌苔所呈現(xiàn)出的健康狀況更值得我們關注。舌苔被稱為“中醫(yī)的胃鏡”,，在生活中我們也可以通過舌苔的變化,，來大致辨別身體有無異常。

舌苔在正常情況下,，應該是舌體柔軟,、淡紅潤澤、伸縮自如,，舌面上的白苔稀薄,、顆粒均勻、干濕適中,，口中無異味,。倘若患了病，舌質和舌苔就會相應地發(fā)生一些變化,。

舌苔黃白

舌苔黏黏厚厚,，覆蓋有一層黃白色垢物，不易刮去,，口中又有一種酸臭的穢氣時,，多半會胃口不好，大便干燥,。這種情況主要是因為飲食過量,，或進食油膩食物過多,，脾胃消化功能紊亂引起的,，通常稱其為“積食”。此時飲食須清淡,，可根據(jù)具體情況食用一些消食藥品或食物,，比如山楂、蘑菇,、蘿卜,。

舌苔白厚

舌苔發(fā)白說明體內(nèi)寒氣過重，飲食過于冰涼和受寒后,，舌苔都會發(fā)白,。在日常生活中,，舌苔白厚多見于身材肥胖、痰濕內(nèi)盛,、脾胃運化失常而導致水腫的患者,。此外，高血脂,、動脈硬化,、高血壓的患者也常見厚白膩苔。出現(xiàn)此癥狀后,，要節(jié)制飲食,，多吃新鮮蔬果及粗纖維食物，山藥,、薏米,、山楂等都有很好的健脾化濕療效，并堅持鍛煉身體控制體重,。

舌苔發(fā)黑

一般情況下,，吃了某些藥品或色彩艷麗的食物，舌苔往往會被染成不同的顏色,，這不屬于病苔,，但若是未經(jīng)染色，而自行發(fā)黑就要特別注意了,。舌苔發(fā)黑,，往往與疾病密切相連，多見于慢性喘息性支氣管炎,、肺氣腫,、肺癌、胃癌,、慢性腎功能衰竭等病人的舌象,。黑苔的人應重視所患疾病的治療，謹遵醫(yī)囑,，視病情進行調(diào)理,。

舌苔剝落或無舌苔

剝苔表明胃氣不足，胃陰枯竭或氣血兩虛,，是全身虛弱的一種表現(xiàn),，需補充氣血增強免疫力。無苔的患者,，飲食也宜清淡,，不宜暴飲暴食及食用生冷、燥熱及難消化的食物。多食具有健脾益胃的蔬菜,、水果,，如山藥、薏米等,，可服用健脾丸,、生脈散等藥物。鍛煉身體,，增強機體免疫功能,。

老年朋友閑暇時可以做一做“舌頭操”，這是一套很好的自我保健運動,，有助于緩解高血壓,、腦梗塞、哮喘,、老花眼,、耳鳴、預防老年癡呆等疾病,。方法很簡單,，每天早晨洗臉后對著鏡子將舌頭伸出縮進各10次，然后將舌頭吐出嘴外向左右擺動各10次即可,。這套鍛煉舌頭的保健操,，就像時下流行的倒走和爬行，既簡單又怪異,，但確實能有一定的健康養(yǎng)生效果,。