減肥飲品

一,、飲食減肥：減肥飲品

減肥飲品最快速的效果就是促進(jìn)全身血液循環(huán),、消除水腫。本身多喝水就有促進(jìn)身體新陳代新,，加速?gòu)U棄物排出的作用,，飲品中又額外添加了利尿、補(bǔ)氣的成分，減肥的同時(shí)改善體質(zhì),，讓妳越喝越瘦月合約健康!

1,、秘制橙汁，1月瘦出水蛇腰

材料：橙子1個(gè),，紅棗3顆,，山藥粉1勺。

制作方法：將橙子,、紅棗,、山藥粉、100ml溫水打汁即可飲用,。使用方法：1日1——2杯,，1周不少于6杯。

功效：橙子排除腰腹油脂,，紅棗促進(jìn)血液循環(huán),，山藥粉有助排除水腫，連續(xù)10日,，可瘦1——2斤

燃脂茶

2,、消腫燃脂茶，1月瘦8斤

制作：番瀉葉4——6片,、柚子皮3g,、山楂2片，泡水,，代替茶水飲用,。

點(diǎn)評(píng)：此茶適合學(xué)生、白領(lǐng)等久坐一族,，具有良好的收腹消脂功能,，有網(wǎng)友使用1月，成功丟掉8斤純脂肪,。冬季容易長(zhǎng)肉,，想保持身材的童鞋一定要試試哦!

不同類型減肥茶

不同類型減肥茶

分類如下：節(jié)食者推薦喝——烏龍茶

浮腫者喝——薏仁茶

壓力造成便秘喝——荷葉茶

節(jié)食便秘喝——決明子茶

漲氣者喝——大麥芽茶

消脂喝——檸檬茶

積食喝——普洱茶

護(hù)胃喝——玫瑰花茶

清火排毒——菊花茶

油膩喝——陳皮茶

食肉者喝——山楂茶

利尿降脂——酸溜根茶

減肥餐

二、飲食食譜減肥：減肥餐

減肥餐是一套完整的減肥食譜,，涵蓋一天24小時(shí)入口的所有食物,，營(yíng)養(yǎng)搭配合理，瘦身效果驚人,。因?yàn)槭匙V中可大多使用蘋果,、西紅柿等低卡路里的蔬果代替普通食物，有時(shí)會(huì)引起身體的“抗議”,，表現(xiàn)為減肥者總是覺得“吃不飽”,。但是,，只要堅(jiān)持下來，往往會(huì)有明顯的健身效果,。需要提醒的是,，減肥餐是一種快速高效的減肥方法，適合“突擊”減肥,，從健康的角度考慮不建議長(zhǎng)期使用,。

1、牛奶蘋果減肥餐,，1月可瘦15斤

第1天：只吃蘋果(共2斤,，約6個(gè))慢慢地小口吃。

第2天：全天只喝牛奶或酸奶,，共1000毫升分成6,、7份喝。

第3——4天：恢復(fù)正常飲食,。

4天為一周期,，堅(jiān)持1個(gè)月。

切記：蘋果日斷水,，基本上減身體的水分,，到了牛奶日，水分減差不多了,，就會(huì)減脂肪

西紅柿減肥

2,、西紅柿減肥法，兩個(gè)月瘦11公斤菜單

方法：只要在每天的早,、午,、晚三餐之前各喝一杯約300cc的西紅柿汁就可以了；吃飯八分飽,。

網(wǎng)友親身試驗(yàn)：兩個(gè)月沒堅(jiān)持下來,，但兩周總是有的，真的會(huì)變瘦,。沒榨汁機(jī)?那就直接吃西紅柿,，午飯飯前一小時(shí)吃一個(gè)，晚飯直接西紅柿加黃瓜,，有點(diǎn)難捱但效果真的驚人!

網(wǎng)友點(diǎn)評(píng)：太難堅(jiān)持了,，試過，吃到惡心,。(小編：減肥是需要代價(jià)的……)

梨子減肥

3、梨子減肥法,，月減10斤

方法：將梨洗干凈帶皮生吃,，可增加纖維量和獲得多種維生素,。一個(gè)清脆而汁水豐富的梨子，熱量是50卡,。早上起床喝一杯加了鹽的水,，然后吃一個(gè)梨子加一個(gè)雞蛋，午餐按照自己的習(xí)慣吃,，但只能吃7分飽,。晚餐以素菜和梨子為主，然后喝一碗蔬菜湯,。

點(diǎn)評(píng)：梨子有利尿作用,，消除水腫效果驚人。而且無論生吃還是煮水都可以止咳潤(rùn)肺,，最適合干燥的季節(jié)了!

香蕉加豆?jié){

4,、久坐族減肥早餐，月瘦十斤

早餐：香蕉加豆?jié){,；午餐：蔬菜加白飯半碗加蘋果,；

晚餐：一杯燕麥(適當(dāng)添加牛奶)或者煮粥加小菜；

睡前半小時(shí),，一杯酸奶,，紅酒一小杯；

全天：荷葉泡茶喝,，堅(jiān)持隔天一吃至少吃一個(gè)月,，月瘦10斤不是夢(mèng)

少食多餐

飲食原則減肥：少食多餐

少食多餐不是一套具體的食譜，而是一種飲食模式,，要求人們將進(jìn)食次數(shù)從一天3次提高到一天5——6次,，而每次的食量都要相應(yīng)減少。吃過飯之后人會(huì)有一種短暫的滿足感,，少食多餐減肥就是利用了這種滿足感,，每次只吃一點(diǎn)點(diǎn)，餓了再吃一點(diǎn)點(diǎn),，一天下來,，吃到嘴里的東西比之前少很多，但是并不覺得很難受,，也不會(huì)因?yàn)闇p肥出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象,。這種減肥法較為溫和，見效也不是很快,，但是安全又健康,，適合對(duì)減肥沒有速度要求的人群。

少食多餐標(biāo)準(zhǔn)食譜：

6至9點(diǎn)：最佳選擇雞蛋,、臘腸,、酸奶,、水果和燕麥粥；

上午10點(diǎn)半：選低糖點(diǎn)心─酸奶,；

中午至下午2點(diǎn)：雞魚含蛋白質(zhì),，蔬菜水果含維生素，適當(dāng)堅(jiān)果和橄欖油對(duì)健康有益

下午4點(diǎn)30分：蔬菜色拉或蘋果

下午5至晚8點(diǎn)：含蛋白質(zhì),、維生素和少量脂肪食品,；

晚上9至次日晨6點(diǎn)：進(jìn)食易發(fā)胖，還是忍住吧!

少食多餐成功案例：

英國(guó)男子詹姆斯——佩珀一天吃7餐再配合大量運(yùn)動(dòng),，一年之內(nèi)減肥近68公斤,，幾乎相當(dāng)于先前體重的一半，當(dāng)選英國(guó)瘦身比賽年度風(fēng)云人物,。需要注意的是,，雖然他一天吃7餐，但總量并不大,，而且沒有油炸等垃圾食品哦,。