對(duì)于現(xiàn)代社會(huì)中，女人減肥早已不是什么陌生的事情，每個(gè)女人都希望自己變得越來越瘦,，變得越來越美,，所以說，現(xiàn)在減肥已經(jīng)成了女人們的必修課了,！但很多女人在減肥的時(shí)候,，采用錯(cuò)誤或者不合適的減肥方法，體重總是停滯不前,。為了各位女性的減肥大業(yè),，我這里推薦一個(gè)粉絲的減肥經(jīng)驗(yàn)，里面有份很有效的減肥食譜,，希望能幫到大家,。

粉絲：“漏出大長(zhǎng)腿”

我曾經(jīng)是個(gè)130斤的胖子，160厘米,，總是矮胖矮胖的,，談了男朋友之后,，他嫌棄我胖和我分手，從那一刻我開始減肥的,。在減肥開始的時(shí)候,，嘗試了很多方法，節(jié)食,、吃減肥藥,、瘋狂運(yùn)動(dòng)等等，最后沒想到反彈的更加嚴(yán)重,。導(dǎo)致自己胖到了140多斤,。

之后就不敢隨便使用網(wǎng)上的哪些減肥方法了，開始控制自己的飲食,，針對(duì)食物的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行減肥,，最后我自己總結(jié)出了一份減肥食譜，連續(xù)吃了一個(gè)月,，我瘦掉了28斤左右,。連續(xù)吃了兩個(gè)月，我現(xiàn)在已經(jīng)92斤了,！每個(gè)人都說我整容了一樣,，聽著很開心！今天,，就總結(jié)我自己的減肥經(jīng)驗(yàn),，將這份減肥食譜分享給大家。

減肥食譜：

第一天：早餐：一杯牛奶+一片面包+顆蘋果+一顆西紅柿,；午餐：一份清炒西蘭花+半碗米飯+一顆蘋果+一根玉米,；晚餐：一顆蘋果；

第二天：早餐：一顆雞蛋+一份紅豆粥+一顆蘋果+一顆西紅柿,；午餐：一份清炒土豆絲+半碗米飯+一顆蘋果,；晚餐：一顆蘋果；

第三天：早餐：一顆雞蛋+一份小米粥+一顆蘋果+一顆西紅柿,；午餐：一份涼拌菠菜+半碗米飯+一顆雞蛋,；晚餐：一顆蘋果；

第四天：

早餐：一杯鮮榨西紅柿汁

午餐：一杯鮮榨西紅柿汁

晚餐：一杯鮮榨西紅柿汁

第五天：比較辛苦,，3杯番茄汁,，不要加糖哦。

第六天：

早餐：一個(gè)西紅柿,，一個(gè)雞蛋

午餐：先吃一個(gè)西紅柿,，半小時(shí)之后一片全麥面包，一杯黑咖啡

晚餐：一碗番茄胡蘿卜湯

第七天：

早餐：2個(gè)西紅柿,，一杯酸奶

午餐：一份西紅柿炒雞蛋,，一個(gè)紅薯

晚餐：一份清水煮西紅柿,、黃瓜湯

我是按照少吃，應(yīng)用蘋果和西紅柿的減肥方法來減肥的,，按照一周一循環(huán),，循環(huán)10次。當(dāng)然大家可以按照自己的喜好搭配水果來減肥,。

西紅柿的減肥功效：

西紅柿的熱量很低很低,，每100克西紅柿僅含有16卡路里的熱量，是典型的低熱量減肥食物,，比蘋果的熱量還低,。

西紅柿的飽腹感很好，吃了之后不會(huì)覺得餓,。飯前吃一顆西紅柿能減肥,，因?yàn)槲骷t柿當(dāng)中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累,。另外,，西紅柿含有比較多的膳食纖維，它去油力量強(qiáng),，吸附油脂之后,，還能排出體外。

西紅柿當(dāng)中獨(dú)特的酸味,，也具有減肥的功效,，酸味能刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，加上膳食纖維的作用，這對(duì)于腸道內(nèi)壁的多余脂肪和油脂有雙重的吸附效果,。

減肥最需要的就是飲食控制,，西紅柿減肥法的重點(diǎn)其實(shí)也是飲食控制上的?？刂茻崃康臄z入,，就能帶來相應(yīng)的減肥效果。最近,，這個(gè)減肥方法很多人都在嘗試,，據(jù)反饋效果還是不錯(cuò)的。大家喜歡吃西紅柿的可以嘗試下,！

從醫(yī)學(xué)角度而言,，人體的新陳代謝等機(jī)體循環(huán)周期平均需要6個(gè)月，當(dāng)機(jī)體能夠“記住”這持續(xù)了6個(gè)月的狀態(tài),，才可以真正更長(zhǎng)久,、更有效地保持它,。所以，請(qǐng)至少堅(jiān)持3～5個(gè)月,，讓我們的身體牢牢“記住”這變瘦后的輕盈狀態(tài),。