大眼妹語錄：超模女神為何能保持完美身材,，秘訣就是經(jīng)常練習(xí)瑜伽,！

很多女生都發(fā)愁自己肚子上的贅肉和大腿上的肉，都想擁有平滑的肚子和細(xì)長的雙腿,。那就跟大眼妹一起來學(xué)習(xí)下這套瘦身瑜伽動作吧,！

1、站立前屈伸展

↑從瑜伽山式站姿進入，雙腳分開與髖同寬,。吸氣時,，挺直腰背，延展脊柱,，呼氣時,，以髖為折點，身體慢慢地向前向下彎曲,。盡量保持膝蓋伸直,，將雙手盡量觸碰雙腳腳趾。

2,、下犬式

↑站立在瑜伽墊,，上半身前屈伸展準(zhǔn)備,，雙手向前扶地，雙手分開與肩同寬,，背部延展,，雙腿伸直向后，腳后跟踩在瑜伽墊上,，臀部向上,。

3,、弓式

↑俯臥在瑜伽墊上,，彎曲雙膝向后，雙手經(jīng)外側(cè)抓住腳踝,，吸氣將上半身離開地面,，眼睛看向前方，新人可以把胸部靠在瑜伽輪上,，左手觸摸腰部感受身體彎曲的感覺,！

4、駱駝式變體

↑跪立在瑜伽墊面上，雙腿分開與髖同寬,，吸氣將髖部向前推出,，雙手放胸前合十祈禱，腿部帶動胸腔向斜后方伸展,。

5,、坐角式

↑坐在瑜伽墊上,，雙腿分開，勾腳尖,，雙手去抓雙腳腳趾,，吸氣脊柱向上伸展，呼氣腹部向下靠近瑜伽墊,。

6,、坐姿單腿繞頭

↑坐在瑜伽墊上,，將左腿向上抬起，把左腳放于左肩膀后側(cè),，左手微張開五指支撐在地面上,，右手同時向上伸展，抓住左腳腳踝,，感受髖部的拉伸,。

練習(xí)瑜伽拉伸肌肉，只要能堅持下來，就能減肚子又瘦腿,。特別適合缺少運動,、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族練習(xí)。只要你用心,，堅持練習(xí)瑜伽,，就一定能瘦哦～