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勞累了一天,，該泡個澡了，躺在浴缸里白白讓時間流逝,？NO,！減肥要求我們爭分奪秒，更何況浴室是減肥的寶地,！浴室里那面唯一的全身鏡,，讓最狡猾的肥肉也無處藏身。
從現(xiàn)在開始,，一場浴室打卡運動就此展開,？ 勞累了一天之后,，淋浴也成為一樁累事。 通常你會這么做：淋浴時,，為了偷工減料,，簡單涂上浴液，打開水龍頭,，然后就開始拿著蓮蓬頭發(fā)呆,，任由水流隨意沖洗，只要浴液沒有殘留,，拿浴巾裹上身體就算完事,。搓澡？哪有力氣,？還是等周末再說吧,！ 也曾夢想過精油和花瓣浴，可是心中的懶惰小惡魔卻對你說,，洗澡不過是一種象征性的行為,，隨便沖沖也就算了。就算買回了精油和花瓣,，懶惰小惡魔卻又擋在了你的面前,，坐在澡盆里你也只好眼睜睜地看著許多瘦身的黃金時間白白地溜走,？抓現(xiàn)行 1,、“5分鐘”洗浴高手 五分鐘淋浴好手？NO,！快是浴室打卡的禁忌,。當你在享受淋浴的暢快舒爽之時，也許會忘記我們打卡瘦身的重任,；你也許為圖一時之快,，不注意淋浴方法，而錯過美膚瘦身的重要環(huán)節(jié),。 2,、“清水”泡澡 天啊,！如果你還是一個慣用“清水”泡澡的人,，那么你真的是一個太不懂得生活的人，對水源,，對你的時間都將是極大的浪費,，因為你完全可以把它們利用得更好。至少你也應該在里面加入一些浴鹽,，或者放入一點精油,？ 3,、錯過沐浴運動黃金點 洗完澡后的5分鐘內，體溫將保持在一個比較高的值內,，這個時候如果通過運動和涂抹瘦身產品來瘦身再合適不過了,。也許你會覺得簡單的沐浴護理產品就已經足夠，然而事實上,，非專業(yè)的瘦身護理產品難以滿足你瘦身的需求,，你會因此而錯過了減肥的最佳時機。 超強糾錯
一,、淋浴打“卡”密碼 舒適的局部沐浴瘦身法 用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位進行按摩,，尤其針對有贅肉的地方，不斷地沖洗按摩,，能使肌膚緊繃,。沖洗按摩要從遠離心臟的部位開始，要注意的是水流的強度最好能夠交替變化,，最好時強時弱,，這樣才能起到按摩的作用。如果不方便調節(jié)水流量,，也可進行遠距離和近距離的輪流沖洗,。水溫冬天一般在40℃左右為適宜，夏天或春秋較為溫暖的時候,，可以采用冷熱交替沖洗,，促進血液循環(huán)。 A,、腰腹部的沖洗方法 在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗,，最好水流時強時弱。 B,、腿部的沖洗方法 彎腰將噴頭對著小腿,，由下往上沖；輪流沖洗按摩雙腿,，反復交替數(shù)次,。 局部搓擦瘦身法
搓擦也就是我們平時所說的“搓澡”。要知道采用正確的搓擦方法不但也可以減肥,，輕松“搓掉”多余脂肪,，還可舒筋活血、清除身體污垢,，是一舉多得的減肥護膚良方哦,！ 具體方法：很簡單，先浸泡,，然后用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦,。注意不要用力過度,，以免損傷皮膚。 下面為大家介紹幾種具體的搓擦方法： C,、腹部搓擦 用沐浴棉在腹部旋轉地自下往上搓擦,，兩手輪流交換做5次。要挺胸,，背脊伸直,。 D、臀部搓擦 以立正的姿勢,，從腿部螺旋往上經臀部至腰部,，搓擦五六次。 E,、腿部搓擦 雙腿張開,，上身向前彎屈，從腳趾經腳踝,、小腿,、大腿螺旋往上擦。反復搓擦兩三次即可見瘦身效果,。 在泡澡的時候,，如果搭配著簡單的肢體伸展與按摩動作，例如抬抬腿,、或是按摩手臂,、臀部以及腰部，及腿部等任何可瘦身的地方,，可以讓效果更為顯著,。 下面為大家介紹幾種泡澡式的瘦身操：
A,、手扶浴缸兩側,，雙腿繃直，做上抬動作,，兩腿輪換,，各式做10次。 B,、雙腿平放,，雙手交叉從里側向外抱住雙腿內側，向外使力,；雙腿向里使力,。靜止5秒，共5次,。 C,、小腿操 背部靠于浴缸壁,，膝蓋微屈，單腿抬起（讓腿部離開缸壁即可）,，左右擺動10次,，然后放松，換腿練習,。 D,、腰部操 雙手扶著浴缸兩側，雙腿放平直,，腰部靠著浴缸壁,，左右用力扭動5次。 E,、雙手扶著浴缸兩側,，雙腿伸直，用腳尖支撐身體,，使身體能擺動,，然后左右擺動腰部，共5次,。 F,、胳膊操 雙手扶住浴缸兩側，雙腿伸直,，利用胳膊力量將身體抬起,，堅持10秒，然后放松,，做10次,。 二、泡浴打“卡”密碼
泡澡操 在泡澡的時候,，如果搭配著簡單的肢體伸展與按摩動作,，例如抬抬腿、或是按摩手臂,、臀部以及腰部,，及腿部等任何可瘦身的地方，可以讓效果更為顯著,。 下面為大家介紹幾種泡澡式的瘦身操： A,、手扶浴缸兩側，雙腿繃直,，做上抬動作,，兩腿輪換，各式做10次。 B,、雙腿平放,，雙手交叉從里側向外抱住雙腿內側，向外使力,；雙腿向里使力,。靜止5秒，共5次,。 C,、小腿操
背部靠于浴缸壁，膝蓋微屈,，單腿抬起（讓腿部離開缸壁即可）,，左右擺動10次，然后放松,，換腿練習,。 D、腰部操 雙手扶著浴缸兩側,，雙腿放平直,，腰部靠著浴缸壁，左右用力扭動5次,。 E,、雙手扶著浴缸兩側，雙腿伸直,，用腳尖支撐身體,，使身體能擺動，然后左右擺動腰部,，共5次,。 F、胳膊操 雙手扶住浴缸兩側,，雙腿伸直,，利用胳膊力量將身體抬起，堅持10秒,，然后放松,，做10次。  浴后按摩 洗完澡5分鐘內,，就要趕緊抹上保濕乳液或瘦身產品，一邊抹也要一邊按摩喲,！不管是徒手按摩,，或是利用小道具，都會比平時有更神奇的效果,。 現(xiàn)在向大家介紹幾種最實用的浴后運動： A,、直擊“蝴蝶袖” ?。?）手臂稍微彎屈，另一手從指尖往上臂方向,，直線式按壓,； （2）將手臂伸直,，另一手掌抓住伸直的大手臂,，用力旋轉手臂的肉，伸直的手往反方向旋轉,。 B,、提升美胸 挺胸，左右手掌交替將胸部往上托起,，由外向內,、由下而上，兩邊各做至少30下,。 |
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