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瘦身減肥關(guān)鍵是要選對(duì)食物,，夏季天氣炎熱,，很多人食欲不佳，瘦身飲食要挑選清熱解毒，低熱量食物,，那么夏季適合吃哪些食品呢,？下面小編就要為大家介紹幾種食品，幫助大家快速減肥 1.紅花菜豆 這款菜豆是一些高纖維并且脂肪比較低的食物,，但是這款減肥食物可以讓人有很好的飽腹感,，吃了之后不會(huì)有一定的饑餓感，這款食物可以讓我們減少主食的進(jìn)食量,，進(jìn)而幫助減肥,。但是營(yíng)養(yǎng)師提醒大家，這款食物千萬(wàn)不要生吃,，因?yàn)樯氖澄镏泻幸环N“凝集素”的毒蛋白,，生吃會(huì)影響身體的健康。所以這款食物一定要煮熟后再吃,。 2.丁香 這個(gè)食物是賓夕法尼亞州大學(xué)研究者發(fā)現(xiàn)的一種香料,。這款香料可以提高身體對(duì)高脂食物的反應(yīng)。有了這樣的反應(yīng)之后,，就可以幫助我們抑制高脂食物的攝入了,，所以這款減肥食物你可必須要必備哦。記得在炒蔬菜時(shí)加入丁香,，對(duì)于治療糖尿病也是很有幫助的哦,。 3.蘋(píng)果 蘋(píng)果是公認(rèn)的瘦身之王，因?yàn)樘O(píng)果不僅僅營(yíng)養(yǎng)豐富同時(shí)還含有很多纖維素,，蘋(píng)果中的豐富膳食纖維素可以很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，促進(jìn)腸胃消化，同時(shí)蘋(píng)果也能空腹吃,，有很好的飽腹感,，所以夏季減肥，蘋(píng)果是你的減肥食譜中不能缺少的,。再者就是說(shuō)蘋(píng)果熱量低,，含有的維生素和礦物質(zhì)可有助于保持血糖，對(duì)身體的健康很有好處,。 4.梨子 這款水果中含有豐富的促進(jìn)消化系統(tǒng)的纖維素,，可以促進(jìn)腸胃消化，并且梨子中還很有豐富的果膠可以讓人有很強(qiáng)的飽腹感,。并且梨子中含有的熱量也是比較低的,。但是飛華營(yíng)養(yǎng)師提醒大家要注意，梨子中含有的糖分是比較多的,，所以利用梨子減肥還是慎重一些比較好,。 5.南瓜 南瓜這款食物不僅僅是一款絕佳的健康食品,，同時(shí)還是減肥大大的功臣。因?yàn)槟瞎系臒崃亢艿?，同時(shí)含有的維生素和礦物質(zhì)也比較多,，對(duì)于夏季減肥來(lái)講是個(gè)大大的功臣。南瓜的吃法相當(dāng)?shù)亩?，不僅僅可以蒸著吃還可以炒菜吃,，都是很不錯(cuò)的美味哦。 6. 紅棗 紅棗不僅僅是一種零食,，同時(shí)還是一款滋補(bǔ)女性的食品,。紅棗中富含纖維素、維他命B6,、鎂,、鉀等，這些營(yíng)養(yǎng)成分不但可以幫你增加能量,，同時(shí)還能平衡身體內(nèi)攝取的鈉,。 攝入適量的鈉元素對(duì)于身體浮腫有很好的消腫作用。營(yíng)養(yǎng)師提醒：每天堅(jiān)持吃幾顆紅棗就好,，因?yàn)檫@類風(fēng)干食品所含的卡路里濃度較高,，所以是不宜多吃的。 夏天不會(huì)遠(yuǎn)了,，所以發(fā)胖的美眉們趕緊行動(dòng)起來(lái)吧，做好你的夏季瘦身計(jì)劃,，到時(shí)候我們就能穿上自己喜歡的漂亮衣服啦,。夏季減肥吃上面的這六款食物不僅僅有助于培養(yǎng)苗條的身材，同時(shí)還有助于身體肌膚的調(diào)理,，在減肥的同時(shí)還能養(yǎng)生,，這樣的好方法是你不該錯(cuò)過(guò)的哦。 |
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