中醫(yī)認(rèn)為,，“腦為髓海”,，五臟六腑之精上注髓海,，髓海充盈則人思維清晰，記憶敏捷,。因此,，多練習(xí)這套道家的還精補(bǔ)腦功能填精補(bǔ)髓，自然就會(huì)有助于增強(qiáng)記憶,，防治腦萎縮,。

封關(guān)補(bǔ)腦法  采用自然坐或自然站式均可。坐定之后,，調(diào)節(jié)呼吸,，使其均勻緩慢，然后仰頭,，先意念導(dǎo)引,，用意念封閉夾脊(脊椎骨兩側(cè)肌肉)，不令氣通行,，再意念封閉大椎穴(第7頸椎隆起下),，亦不令氣通行,。古人謂大椎穴名上關(guān)，夾脊為中關(guān),，中上二關(guān)封閉之后,，使意念活動(dòng)相對(duì)集中于泥丸(大腦)，穩(wěn)定神形,。做功20分鐘后即可收功,。收功后活動(dòng)肢體關(guān)節(jié)，動(dòng)作宜緩和,，若練功時(shí),，口中有甘香之味最佳。

抓貼提閉呼吸法  采用站式,，做好練功準(zhǔn)備后,，在呼吸時(shí)配合抓、貼,、提,、閉等動(dòng)作。具體方法是,，吸氣時(shí)將氣從足心引導(dǎo)到命門(兩腎)的同時(shí),。，兩手用力握拳(抓),，兩腳十趾緊緊扣地(貼),，舌抵上腭緊縮肛門并上提(提)，當(dāng)吸氣不能再吸時(shí)停頓閉息(閉),，再隨呼氣將氣慢慢順原線回到足心,，手指、腳趾以至全身放松,，反復(fù)進(jìn)行15分鐘,。

九轉(zhuǎn)還丹法  站、坐,、臥式均可,，腹式呼吸，意守丹田(肚臍正中處),。練一段時(shí)間后,，可以意引氣，由丹田降到會(huì)陰,，接著提肛,，把氣由會(huì)陰經(jīng)尾椎骨提到命門，然后讓氣回丹田,；在丹田稍停后,，又用意引氣降到會(huì)陰,，反復(fù)九轉(zhuǎn)，回到丹田,。再由丹田把氣降到關(guān)元(肚臍下3寸),，升回丹田，也是反復(fù)9次,，最后由丹田把氣降到氣海(肚臍下1．5寸),，升回丹田，反復(fù)9次,。收功時(shí)把氣由外向內(nèi)順轉(zhuǎn)36圈，斂氣歸丹田,。

吞日精法  在早晨日出之時(shí),，選擇一個(gè)環(huán)境安靜、空氣新鮮,、日光能照射到的地方,，然后向東平坐，全身放松,，兩掌相斡,，右掌放左掌上，掌心都向上,，兩大拇指尖微微接觸,，放在腹部。雙目輕閉,，以眼前呈現(xiàn)一片金黃色為佳,。然后面部微仰，鼻孔向日如迎風(fēng)狀,，日光凝于鼻端,，微有暖意，調(diào)勻呼吸,，任其自然,，再緩緩吸氣，將光熱吸入胸口,，輕悠悠,，暖洋洋，逐漸以意運(yùn)熱氣人腹部,。1日1次,，每次10分鐘即可。

采月華法  月出之時(shí),，采取站式,，兩眼注視月亮,，記住月亮的形象，意念在丹田,，時(shí)時(shí)回憶,，使意念與月亮連成一體，思想集中,。用中指向上繃緊張開掌心,，吸氣，閉息凝神,，意想月之精華從掌心徐徐貫人體內(nèi),，自上而下，洗滌周身,，呼氣時(shí)張口徐徐吐盡濁氣,。最后仰頭對(duì)準(zhǔn)月亮，做張口吞咽動(dòng)作,，意念月亮從口吞進(jìn),，并送入丹田。收功時(shí)緩慢散步10分鐘即可,。