美國：日常小習(xí)慣最能抗癌

　　美國知名腫瘤學(xué)家戴維·阿格斯教授認為，我們大部分時間處于“患癌狀態(tài)”,，即突變的基因經(jīng)常導(dǎo)致細胞異常,，只不過在健康的人體中,，這些異常被及時停止了。通過過去20年的臨床試驗與癌癥病人護理經(jīng)驗,，我總結(jié)出幾個出人意料的抗癌習(xí)慣,。

　　1.不穿高跟鞋。發(fā)炎是人體的自愈過程,，但長期發(fā)炎則可能導(dǎo)致心臟病,、自身免疫性疾病、糖尿病,，并增加癌癥風(fēng)險,。比如穿一些不舒服、不合適的鞋子會增加發(fā)炎幾率,，分散人體修復(fù)突變基因的“精力”,。而具有緩沖、支撐作用的鞋可以減少不必要的感染,，降低患癌風(fēng)險,。

　　2.打流感疫苗。另一個降低感染水平的方法就是注射流感疫苗,，預(yù)防感冒,。2010年《加拿大醫(yī)學(xué)協(xié)會期刊》發(fā)表的研究稱，每年注射流感疫苗可以預(yù)防心臟病發(fā)作,。我通過分析這項及其他類似研究表示,，兩周持續(xù)發(fā)炎可增加很多疾病的風(fēng)險，包括肥胖,、中風(fēng)以及癌癥,。

　　3.不亂服保健藥品。多項國際研究曾指出,，很多人認為維生素E可以對抗有害的自由基,，但是消除自由基并不見得就是好事。人體也需要創(chuàng)造自由基攻擊癌變細胞,。

　　4.運動是抗癌基礎(chǔ),。抗癌最重要的一點就是避免久坐不動,。久坐不動可以升高甘油三酯水平,、血糖水平、血壓等健康指標(biāo),，增加心血管疾病及癌癥風(fēng)險,。

　　5.嚴格遵守作息規(guī)律,。每天吃飯,、睡覺遵守嚴格的時間可以將身體的壓力降至最低,。如果經(jīng)常提前或滯后2—3小時，壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇水平會突然升高,，引發(fā)荷爾蒙變化,。

　　法國：新娘都做乳癌篩查

　　近年來，法國政府全力推廣癌癥篩查,，其中力度最大的就是針對乳腺癌的篩查,。從1998年開始，法國政府提供乳腺癌篩查服務(wù),。這項服務(wù)不僅是在醫(yī)院設(shè)立篩查中心那么簡單,，有些城市在結(jié)婚登記時，會給你一個藍皮文件,，內(nèi)容涉及如何預(yù)防乳腺癌,，以及如何去醫(yī)生那兒做相關(guān)檢查，同時建議法國新娘,，都要去做乳癌篩查,。

　　從2004年起，法國衛(wèi)生部門和國家癌癥研究所正式發(fā)起全國運動,，鼓勵所有“50歲至74歲的法國女性”來查體,，這些女性每隔兩年就能免費享受一次全面的乳腺癌篩查。檢查者可以自己電話預(yù)約,，有些地區(qū)到了一定時間還會給你發(fā)“邀請信”,，告訴你該檢查了。

　　參加篩查的同時,，醫(yī)生還會提供很多飲食,、運動、自檢等方面的有益建議,。此外,，前列腺癌、大腸癌,、宮頸癌……凡是篩查效果明確的癌癥,，法國都進行了全國篩查行動，提醒人們參加,，極大提高了早診率,。

　　加拿大：戒煙能贏汽車

　　在抗癌領(lǐng)域，加拿大起步早,，動作大,，成效卓著。該國防癌協(xié)會早在1938年起就開始資助癌癥研究，在1941年,，確診的加拿大癌癥患者僅有25%的存活率,，2001年這一數(shù)據(jù)已突破60%。

　　由于投入大,、持之以恒,，加拿大近年來在抗癌領(lǐng)域成果斐然。僅2011年,，加拿大防癌協(xié)會就公布了“癌癥研究十大突破”,。而對于預(yù)防，加拿大發(fā)揮的是“慈善抗癌”的精神,、國民和企業(yè)樂善好施的傳統(tǒng),，利用一切機會進行抗癌募捐。一些有條件的省也為抗癌提供支持,，在加拿大全國10個省,、3個地區(qū)中，目前已有安大略,、魁北克,、馬尼托巴、卑詩和愛德華王子島共5個省對少女提供免費的宮頸癌疫苗注射,，預(yù)防效果高達98%,。

　　為鼓勵全民參與抗癌，加拿大各地還舉辦了一系列別開生面的活動,，如加拿大抗癌協(xié)會在安大略省連續(xù)7年舉辦了“戒煙贏汽車”抗癌比賽,，凡年齡超過19歲的該省居民，在前一年度每周吸煙超過1次,、持續(xù)超過10個月者都可報名,，報名者如果能自當(dāng)年1月3日8點—3月31日23點59分不吸一根煙，就有機會抽取最新款的福特牌小汽車和其他豐厚獎品,，2012年的比賽目前正火熱進行中,。

　　英國:全民一起走路

　　2011年，英國政府發(fā)布了新的抗癌計劃《改善治療結(jié)果：抗癌新策略》,。該計劃認為,，40%患癌的英國人都和生活方式有關(guān)。在癌癥預(yù)防方面,，計劃書認為吸煙依然是癌癥的首要誘因,，排在第二位的因素，男性是果蔬吃得少,，女性則是超重,。

　　要改善這一現(xiàn)狀,，除了戒煙，適當(dāng)?shù)剡M行體育鍛煉可以有效預(yù)防乳腺癌,、腸癌等癌癥的發(fā)生,。世界癌癥研究基金會公布的一項科學(xué)實驗成果顯示，人們每天進行至少半小時的適當(dāng)運動,，如走路，就可以預(yù)防癌癥,。近期,，該基金會在英國就發(fā)起了“一起走路”運動，鼓勵人們和家人及朋友一起進行戶外運動,，培養(yǎng)他們養(yǎng)成每日走路等適度鍛煉的習(xí)慣,。因為步行，可使人的心跳微微加速,，也會使人進行更多的深呼吸,，這對身體健康很有好處。

　　同時,，體育鍛煉還可以有效地控制體重,，減少因肥胖帶來的致癌風(fēng)險。該基金會科學(xué)部副主任雷切爾·湯普森博士表示：“人們不必每天去健身房,，只要在上下班途中走路,，或者在公園里散散步，就會有效地預(yù)防許多癌癥的發(fā)生,?！?/P>

　　醫(yī)學(xué)專家最后建議，對于癌癥治療,，需要通過撥付專項資金促進抗癌藥物的普及流通,，讓每個人都能便捷地購買抗癌藥物。其次,，改善化療手段,、質(zhì)量也很重要。