1.抬腳可幫助血液循環(huán),。 

2.泡溫鹽水可以紓解疲勞,，之后再以冷水洗凈 ，拍乾足部后以護(hù)膚乳按摩,。 

3.用冷水與熱水交替沖腳,，每次一分鐘，最后一次是冷水,；但若有糖尿病或血液循環(huán)不良情況,，則溫度不宜 太低或太高。 

4.用茶葉放入熱中泡腳,，再進(jìn)行前述的冷熱交替法,。 

5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛,。 

6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數(shù)分鐘,，可減輕發(fā)炎狀況，同時(shí) 可予以溫和的麻醉,，然后再以酒精或醋拭腳 ,，可收冷卻及乾燥 之效。 

7.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)足部及腿肌,，可消除腳痛,，并促進(jìn)血液循環(huán)。甩甩腳,、 動(dòng)動(dòng)腳趾頭、原地踏步,、旋轉(zhuǎn)雙足等方式都 是平時(shí)就可做的活動(dòng),。 

8.選用厚實(shí)且防震的鞋子，保護(hù)腳免受粗糙及硬柏油路的傷害,。 

9.穿著高跟鞋不宜過久,，同時(shí)不要穿得太高。 

10.若新鞋稍小,，可在襪內(nèi)塞滿砂子,，塞入鞋內(nèi)，再以濕毛巾裹住鞋 子,，靜置一天再自然風(fēng)乾,，可讓鞋子延伸， 但若效果不佳,，可重 復(fù)此法,。