天氣轉(zhuǎn)涼,，你的手腳是不是也開始跟著溫度下降,？不要再說(shuō)什么“手腳涼,，沒(méi)人疼”的老話了，解放軍309醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師左小霞解釋,，這是血液的新陳代謝減緩,，使得手腳，尤其是指尖,、腳尖等末梢部位的血液循環(huán)不暢造成的,。這樣還會(huì)影響睡眠質(zhì)量，使人不容易入睡,。試著用以下兩個(gè)方法改善手腳冰涼,，使這個(gè)秋冬不再冰冷吧。

早晚泡腳：在較深的盆中加入45℃左右的溫水,，讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右,，同時(shí)配合揉搓雙腳,，可有效促進(jìn)血管末梢的血液循環(huán)，使身體發(fā)熱,。但是要記?。号萃昴_后要及時(shí)用毛巾擦干，擦些護(hù)膚品,，防止腳部干裂,。睡前用熱水局部泡手、腳,，還有幫助睡眠的作用,。

多吃黑紅：這兩色的食物也可以有效改善手腳冰涼,。黑,、紅色的食物富含鐵元素和花青素，具有較強(qiáng)的抗氧化作用,，能夠活血化淤,，促進(jìn)血液循環(huán)。比如黑米,、黑蕎麥,、黑棗、黑豆,、黑芝麻,、黑木耳等，另外,，現(xiàn)在應(yīng)季的葡萄,、大棗等也很不錯(cuò),。