夏季痘痘長滿臉,，有時連身上都長痘,！連自己看著都不順眼，怎樣才能成功擊退那些可惡的痘痘,？不用怕,，只要選擇合適的祛痘食品就可以！薄荷美容小編向你推薦4類食物,，消炎又祛痘,，趕走痘痘更健康。 

在日常生活中,，祛痘除了接受正規(guī)的治療,，注意日常的生活習(xí)慣外，飲食也是一個非常重要的祛痘途徑哦,！很多MM飲食不當(dāng),，比如愛吃肥膩、辛辣的刺激性食物,，使皮脂腺分泌異常,，從而引起痘痘瘋長的情況出現(xiàn)。因此,，祛痘首先要記住,，忌食肥甘厚味與辛辣溫?zé)崾澄铮热缇?、濃茶,、咖啡、大蒜以及羊肉等等?/p>

在食療的角度來講,，下列食物有益于青春痘的預(yù)防與治療：

1,、富含維生素A的食物

維生素A可以起到調(diào)節(jié)上皮細(xì)胞代謝的作用，可以在一定程度上調(diào)節(jié)毛囊角以及皮膚汗腺的功能,，從而減少酸性代謝產(chǎn)物對表皮的侵襲,，更有利于緩解痘痘，幫助青春痘患者的康復(fù),。

含有豐富維生素A的食物：金針菇,、胡蘿卜,、韭菜、薺菜,、菠菜,、動物肝臟等。

果菜抗痘汁

原料：苦瓜,、黃瓜,、芹菜、梨,、橙,、菠蘿，各適量

做法：

1,、先將苦瓜去籽,，菠蘿去皮，并且切成塊狀,。

2,、然后將黃瓜、芹菜,、梨,、橙以及切好的苦瓜、菠蘿放入攪拌機(jī)一同打成汁,。

3,、最后調(diào)入適量的蜂蜜，飲服,。每日喝1～2杯即可,。

果菜汁既含有豐富的維生素A，還富含維生素C,，可以有效地清熱解毒,、殺菌消炎，從而起到抗痘的功效,。

2,、富含維生素B類的食物

維生素B2有助于促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)的生物氧化過程，并參與糖,、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝,。

維生素B2在各種動物性食品中均有豐富的含量,，比如動物的內(nèi)臟,、瘦肉、乳類,、蛋類及綠葉蔬菜等等,。

另外,，維生素B6可以參與不飽和脂肪酸的代謝，可以有效防治青春痘,。

含維生素B6豐富的食物：蛋黃,、瘦肉類、魚類,、豆類及白菜等,。

大蒜白芨煮鯉魚

原料：烏鯉魚1條（約250克）、大蒜3頭,、白芨15克

做法：

先把烏鯉魚的鱗,、鰓、腸雜去掉,，然后清理干凈,。

再將大蒜和白芨和清理干凈的魚肉一起放進(jìn)鍋中，加入適量的清水,，煮成湯,。

功效：每天喝一次，連喝幾天,。這樣能起到解毒消腫,、止血生肌以及消除青春痘的作用。

3,、富含鋅的食物

鋅可以在一定程度上控制皮脂腺的分泌,，同時還有減輕細(xì)胞脫落與角化作用的功能。

含鋅較豐富的食物：瘦肉類,、牡蠣,、海參、海魚,、雞蛋,、核桃仁、葵花籽,、蘋果,、金針菇等。

牡蠣粥

材料：鮮牡蠣12粒,，大米200可,，紫米50克，白砂糖2茶匙,，鹽1/2茶匙,，芝麻香油1茶匙，油1茶匙,，香菜碎1/2茶匙,，大蔥1段,，鮮姜2片，水800毫升

做法：

1,、將大米和紫米洗凈,，放入水中浸泡10分鐘。

2,、把大蔥段和鮮姜片切成細(xì)絲,，備用。

3,、將鮮牡蠣洗凈,，瀝干水分。加入白砂糖,、鹽和油拌勻,，腌制10分鐘。

4,、再將泡過的大米和紫米,，連同切好的姜絲，一起倒入電飯煲中煮制20分鐘,。

5,、等粥煮好時，放入鮮牡蠣和剩余的白砂糖攪勻,，再次煮開,。

6、最后,，撒上芝麻香油,、香菜碎和大蔥絲即可。

4,、具有清涼祛熱作用的食品

長青春痘的患者大多數(shù)是因?yàn)閮?nèi)熱,，上火所致。所以在飲食上要多選擇食用具有清涼祛熱,、生津潤燥作用的食品,，來降火、排毒,，從內(nèi)到外地調(diào)理,，達(dá)到祛痘的效果。

清涼祛熱的食物：瘦豬肉,、豬肺,、兔肉、鴨肉、蘑菇,、木耳,、芹菜,、油菜,、菠菜、萵筍,、苦瓜,、黃瓜、絲瓜,、冬瓜,、西紅柿、綠豆芽,、綠豆,、黃豆、豆腐,、蓮藕,、西瓜、梨,、山楂,、蘋果等。

薏米綠豆湯

原料：綠豆20克,、薏米50克

做法：將綠豆和薏米一起放進(jìn)鍋中,，倒入適量的清水一同煮熟。

建議：在煮之前要先將它們泡一下,，這樣更容易煮熟哦,！

功效：每天2次，有清熱利濕的作用,，從而消減痘痘,。

海帶綠豆杏仁湯

原料：綠豆10克、干海帶15克,、甜杏仁9克,、玫瑰花6克、紅糖

做法：將以上的食材全部放在鍋中,，加入適量的清水一同煮熟,。最后去掉玫瑰，留下海帶,、綠豆和杏仁一起食用即可,。

功效：每天吃，有解於散結(jié)的作用，促進(jìn)痘痘的消退,。

黑豆燉雪梨

原料：黑豆30克,、雪梨1個

做法：

將雪梨去皮后切片，加入適量的清水,，與黑豆一同放在鍋中,。

先用大火煮開后，用小火煮爛,。

功效：吃梨喝湯,，連吃一個月。黑豆,，味甘,、性溫，入心,、脾,、腎三經(jīng)，有助于補(bǔ)腎滋陰,、補(bǔ)血明目,、除濕利水；雪梨,，味甘,、性寒，含有蘋果酸,、檸檬酸以及維生素B1,、B2、維生素C以及胡蘿卜素等等,，有生津潤燥,、清熱化痰的功效。

兩種食物同煮,，可以改善面色灰暗無光澤,、色斑、黑眼圈以及面部的油膩潮紅,、痤瘡等等的皮膚問題,，對于治療痘痘效果顯著。