這種現(xiàn)象在心理學(xué)界已經(jīng)有了一個專有名詞:信息焦慮癥,。

　　自測：信息焦慮癥,，你有沒有

　　以下是信息焦慮癥常見的癥狀，對照一下,，看看你有幾條:

　　1.一個小時要檢查五遍以上手機,，哪怕去深山老林度假也一樣。當(dāng)發(fā)現(xiàn)沒有人來電或來短信是,，有很深的失落感,。

　　2.每天登錄N遍電子郵箱，反復(fù)檢查郵件,。

　　3.當(dāng)因為某種原因不能上網(wǎng)時,，整個人極度焦慮難受，恨不得變成超人,，飛到外太空去接受網(wǎng)絡(luò)的超強吸引,。

　　4.下意識地登錄無聊網(wǎng)站搜索無聊圖片，搞得鼻血噴張也樂此不疲,，喜歡享受這類膚淺的快感,。

　　5.總是怕自己跟不上潮流，會花大量的時間去搜集一些新近流行的事情,。當(dāng)別人問到某個信息自己不知道時,，情緒一下子就跌到谷底。

　　6.喜歡信息勝過真實的生活以及人際交往,。常有一種“萬物皆醒我獨醉”的飄然世外的感覺,。

　　7.最喜歡在BBS上跟貼，以及同人討論無聊的八卦新聞,。如果網(wǎng)上沒有新的好玩信息出現(xiàn),，人就呈抑郁狀，半天提不起精神,。

　　8.一天十來個小時地掛在MSN或QQ上,，可以同時跟N個人聊天，閑下來一點點都會急得沒法過,。

　　9.喜歡被信息淹沒的感覺,，玩電腦游戲的時候會有一種強烈的滿足感,，不斷延長游戲時間。但現(xiàn)實生活中有時會覺得自己一團(tuán)糟,。

　　10.經(jīng)常容易一會兒自我貶低,，一會兒自我吹噓。處世比較極端,，不容易妥協(xié),。

　　都市白領(lǐng)最易受侵?jǐn)_

　　在某外企工作的王小姐近日外出休假，手機卻不慎摔壞了,，一種不安的情緒便開始困擾著她:客戶資料失去了去哪里找回來,？誤了工作怎么辦？老板聯(lián)絡(luò)不到她會不會很生氣,？……越想越急,，還沒等到假期結(jié)束，王小姐就迫不及待地從度假村出來馬上買了個新手機,，并挨個找客戶電話,，和每一個人聯(lián)系上,。

　　從事新聞工作的劉先生也出現(xiàn)過類似困擾,，每天上午起床的第一件事就是打開電腦，在機器啟動的當(dāng)兒匆匆刷牙,、洗臉,、吃早點，當(dāng)獲得新聞線索后開始尋找相關(guān)資料,、和編輯溝通,、寫稿。每天晚上睡覺前,，劉先生總覺得自己的腦袋中裝了太多信息,，有時候真想狂吐一番，把那些垃圾信息吐出來,，這種情況有時會令他感覺頭暈,、胸悶、急躁,。

　　從事咨詢行業(yè)的秦經(jīng)理每天都要瀏覽大量網(wǎng)頁了解信息,，然后接觸不同客戶談?wù)摲N種合作事宜，見面,、手機,、電話、電子郵件等從不停歇,，不僅如此,，在面對客戶時還必須打起一百分精神笑臉面對,。而等到夜晚回家，老秦發(fā)現(xiàn)自己癱倒就睡,，根本沒有精力再和妻子女兒多溝通生活,，有時候下班回來老秦覺得自己的腦子空蕩蕩的，甚至發(fā)狠辭職不干,，可當(dāng)新工作日開始,，老秦還是不得不再繼續(xù)同樣的工作。

　　醫(yī)學(xué)博士李先生認(rèn)為,，在當(dāng)今信息時代,，信息焦慮癥是一種時尚病。而得病者多為這些學(xué)歷高,、工作壓力大的白領(lǐng),。很多人認(rèn)為，自己平素就在信息的“風(fēng)口浪尖”上過活,，隨時更新最新信息加以消化利用,，是他們工作必需，因為只有這樣才能在工作競爭中立于不敗之地,。

　　信息轟炸超過承受力

　　李博士說,，白領(lǐng)們這種不斷強迫自己更新知識信息儲備的方式，往往使人腦的“存貯倉庫”難以適應(yīng),，當(dāng)新信息進(jìn)入,，已經(jīng)裝納大量信息的腦子往往來不及騰挪出足夠“空間”再接納新信息，或者不適應(yīng)新信息的來臨,。

　　專家說,，當(dāng)外界信息的輸入大腦，人體大腦就有高級中樞去綜合,、分析和判斷,，并進(jìn)行一番信息加工。人如果在短時間內(nèi)接受大量繁雜信息后,，來不及分解消化,，超出機體的承受力，由此便會造成一系列的自我強迫和緊張,。這種情緒非常接近精神病學(xué)中的焦慮癥狀,，所以，這種因工作信息接觸過多引起癥狀的情況被一些人稱為“信息焦慮癥”,。流行病學(xué)研究表明,，城市人口中大約5％的人會得焦慮癥。從職業(yè)來講,，記者,、廣告員,、網(wǎng)絡(luò)從業(yè)人員等長時間從事心理處于緊張工作狀態(tài)的人是“信息焦慮癥”的高發(fā)人群。一些被人們稱為“網(wǎng)絡(luò)綜合征”,、“手機強迫癥”等時代感很強的精神問題,，實際上都是過量信息作用于人的一種焦慮心理反應(yīng)，也是信息焦慮癥的表現(xiàn),。

　　光“信息休克”不能治本

　　離開信息源進(jìn)行隔離,，被稱為是這種焦慮癥的“休克療法”，比如休假等,。但秦經(jīng)理經(jīng)過嘗試覺得,，這種杜絕信息接觸的方法根本解決不了問題，反而可能會加重病情,。因為大量的信息不會因為自己的“休克”而停止,，而這些信息資源對于工作來說，其重要性相當(dāng)于空氣和水一樣,。秦先生覺得,，在信息“休克”的同時，有時候自己的精神也一樣進(jìn)入“休克”狀態(tài),，只是覺得焦慮和恐慌,，根本無法得到真正休息和調(diào)節(jié)。而一些心理學(xué)專家也認(rèn)為,，如果想擺脫大量信息對人的折磨,，主要還要自己注意身心綜合調(diào)整,。

　　一些“過來者”認(rèn)為,，有計劃有規(guī)律對自己對身邊信息充分理解，并有節(jié)制地消化新的知識和信息,，從而進(jìn)行歸納與分類,，加以記憶，要比一味避開信息進(jìn)行休克有效得多,；而另一方面,，生活工作都注意緊張與松弛的交替，不使大腦陷入過于疲勞狀態(tài),，都對于防止及改善信息焦慮癥有很大的幫助,。

　　就目前醫(yī)學(xué)界情況看，信息焦慮癥由于表現(xiàn)與精神病學(xué)上的焦慮癥狀相似,，所以其確診和醫(yī)治也以傳統(tǒng)的醫(yī)治焦慮癥方法為主,，除身體機能發(fā)生不適的病人需要藥物治療外，更多的是以對病人進(jìn)行心理疏導(dǎo)為主,。

　　分級：病癥輕重分級

　　信息焦慮癥雖然不是傳統(tǒng)意義上疾病,，但由于近年來發(fā)病率增高,，越來越多人加大對其關(guān)注，而有關(guān)研究者也按照其癥狀輕重把疾病分為四級:

　　一級:信息焦慮,。在沒有信息輸入的時間或地點,，他們會對著周圍的一個墻壁、一張紙,，甚至自己的手掌心發(fā)呆,，沒準(zhǔn)這時候他們正在思考某個游戲的復(fù)雜步驟。這時候患者表現(xiàn)為交際能力減弱,，脈搏升高,，面部肌肉呈紅漲狀態(tài)等。

　　二級:信息恐懼,。有的患者在持續(xù)24小時以上沒有接受信息的情況下,，出現(xiàn)一種恐慌狀態(tài)。這時患者往往豎起耳朵,，處于戒備狀態(tài),，手機上突然閃出的一格訊號、一個八卦新聞,，都會讓他感覺到被信息刺激的感覺,，此時他的情緒很容易發(fā)生劇烈變化。

　　三級:信息抑郁,。當(dāng)沒有得到相應(yīng)的信息刺激,，或者他對所獲得的信息質(zhì)量感到失望，患者有時候希望有更大劑量的刺激,。如果缺少這種信息來源,，患者會表現(xiàn)出情緒上的激烈對抗，變得郁郁寡歡,，由于生活規(guī)律的紊亂,，還會出現(xiàn)腹瀉等腸胃問題。這時,，患者容易自我隔離,。

　　四級:信息躁狂。每天接到幾十個乃至上百個電話和信息,，讓患者潛意識有一種英雄心態(tài),，覺得周圍人誰都不是他的對手，他對人還有點過于傲慢,，而這種自我意識很容易在現(xiàn)實世界中觸礁,。導(dǎo)致他忽而出現(xiàn)懷才不遇的悲哀、忽然因為自己的英雄情節(jié)興致勃勃,、忽而出現(xiàn)失敗后灰暗至極的感覺,。

　　錦囊：三個建議做好自我調(diào)節(jié)

　　醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,，短期的焦慮如同傷風(fēng)感冒一樣正常，對身心、生活、工作沒有什么大的妨礙,，而長期的焦慮，可能使人面容憔悴,，體重下降，甚至誘發(fā)疾病,，以下是專家對信息焦慮者提供的三點自我調(diào)節(jié)的建議,。

　　第一:養(yǎng)成看報習(xí)慣。雖然網(wǎng)絡(luò)能夠較快獲得大量信息,，但是篩選這些海量信息以得出真正需要的資源,，需要一個過程，但有人可能存在投籃心理,，無論什么信息都看并統(tǒng)統(tǒng)兜進(jìn)腦海,。所以一旦失去信息來源覺得很不適應(yīng)。傳統(tǒng)的報刊可能可以避免這個問題,，通過報紙編輯的篩選,，閱讀可能省心很多，而且還可以看到相關(guān)報道的深度分析與評論,。

　　第二,、培養(yǎng)多方面的愛好。信息焦慮者也可能往往是過分依賴信息工具且工作認(rèn)真的人,。他們之所以依戀在互聯(lián)網(wǎng)等信息來源,，是因為他們從中感覺到一些虛幻的快樂，所以如果培養(yǎng)一個別的興趣愛好,，如聽音樂,、玩樂器等,，都可能會轉(zhuǎn)移自己這種過分的信息依賴,。

　　第三、歸類和放棄,。把信息進(jìn)行良好歸類,，及時放棄那些自己并不必需的信息，有利于大腦清理,。此外,，無論是下班還是休假，當(dāng)自己處于休息狀態(tài),，應(yīng)該注意調(diào)節(jié)并盡量徹底放松自己身心,，告訴自己“休息是為了走更遠(yuǎn)的路”,，以此注意自己的身心定期保養(yǎng)。