久久国产成人av_抖音国产毛片_a片网站免费观看_A片无码播放手机在线观看,色五月在线观看,亚洲精品m在线观看,女人自慰的免费网址,悠悠在线观看精品视频,一级日本片免费的,亚洲精品久,国产精品成人久久久久久久

分享

最新的4條職業(yè)心理警戒線

 偉天英 2013-03-15

NLP導(dǎo)讀:在辦公室里忙碌N小時(shí),,你焦慮嗎,?信息爆炸競(jìng)爭(zhēng)加劇的時(shí)代,和男人一樣沖在職場(chǎng)最前線的女性所受到的壓力直線增加,,平添不少職業(yè)“心魔”,。來一個(gè)一個(gè)克服它吧!

齊加尼克效應(yīng)

所謂“齊加尼克效應(yīng)”,,指的是因工作壓力導(dǎo)致的心理上的緊張狀態(tài),,源于法國(guó)心理學(xué)家齊加尼克的一次實(shí)驗(yàn)。齊加尼克將自愿受試的白領(lǐng)女性分為兩組,,讓她們?nèi)ネ瓿?0項(xiàng)工作,。在工作期間,齊加尼克對(duì)其中一組進(jìn)行干擾,,使其無(wú)法繼續(xù)工作而未能完成任務(wù),,而另一組則不受干擾順利完成工作。結(jié)果顯示,,雖然所有受試女性在接受任務(wù)時(shí)都有一種緊張感,,但順利完成任務(wù)者緊張感隨之消失,而未能完成任務(wù)者緊張狀態(tài)持續(xù)存在,,她們的思緒總是被那些未能完成的工作所困擾,,心理上的緊張壓力難以消失。

防治對(duì)策:

知識(shí)信息量的驟然增加,,導(dǎo)致人們工作節(jié)奏日趨緊張,,心理負(fù)荷日益加重,加上腦力勞動(dòng)又是以大腦的積極思維為主的活動(dòng),,而大腦的這種積極思維又是持續(xù)而不間斷的,,故白領(lǐng)階層最易與“齊加尼克效應(yīng)”結(jié)緣,且緊張感也往往是持續(xù)存在,。“八小時(shí)以外”,,一些尚未解決的問題會(huì)像影子一樣糾纏著你……

學(xué)會(huì)緩解心理上的緊張感是唯一可行的辦法,。心理學(xué)家開出的處方是:

1.充足睡眠,;定期進(jìn)行鍛煉;堅(jiān)持平衡膳食,,吃好早餐,;適量吃一些巧克力或者你平日里喜歡吃的東西,振奮一下精神,;

2.約一個(gè)和工作無(wú)關(guān)的朋友去喜歡的地方喝一場(chǎng)下午茶,,暫時(shí)遠(yuǎn)離煩心事,能讓你的注意力轉(zhuǎn)移到其他方面,;

3.不要委屈地忍著那一滴眼淚,,哭泣可以發(fā)泄掉壓力在體內(nèi)留下的有害化學(xué)物質(zhì)。不過面前最好有一個(gè)能聽你說話的女性朋友或者家人,,否則哭后一個(gè)人時(shí)孤寂感會(huì)更強(qiáng)烈,,不利于緊張和焦慮的排解。

信息焦慮綜合征

29歲的林是外企的市場(chǎng)經(jīng)理,,每日都生活得情緒高漲飽滿,,但這半年她卻時(shí)常感到頭昏惡心、失眠焦躁,、乏力痛經(jīng),。去醫(yī)院看了看,檢查結(jié)果顯示她的身體健康無(wú)比,。這是怎么了,?林有點(diǎn)無(wú)所適從。

防治對(duì)策:

處在信息中心圈的人最易得這種心理焦慮癥,。最早提出這種綜合征概念的是香港中文大學(xué)醫(yī)學(xué)部的孫彼得教授,,他發(fā)現(xiàn)在信息爆炸時(shí)代,人們的工作效率極快,,對(duì)信息的吸收量成倍增長(zhǎng),,但思維模式還沒有相應(yīng)調(diào)整,尤其是女性,,難以接受如此大量的信息,,由此造成一系列自我強(qiáng)迫與緊張,出現(xiàn)類似于精神病學(xué)中焦慮癥的癥狀,。

這些女性多在25~40歲之間,,擁有高學(xué)歷。每天連續(xù)上網(wǎng),、查閱資料,、讀書寫作、批閱文件、看雜志報(bào)刊,,常會(huì)突發(fā)和林一樣的心病,。不過這種心病不可怕,只要女性能意識(shí)到這種癥狀的原因,,并正確治療,,完全可以有效地緩解焦慮癥狀。

1.每天保證充足睡眠,,睡前2小時(shí)輕度鍛煉30分鐘,;生活規(guī)律化,調(diào)適心態(tài),,保持情緒穩(wěn)定樂觀,;

2.每天接觸的信息量要予以控制,工作,、學(xué)習(xí)列出計(jì)劃,,不要隨意打亂;每天飲水2500毫升以上,,少喝濃茶與咖啡,,同時(shí)戒煙忌酒;

3.除了這些生活習(xí)慣上的改善,,你要做的是,,讓自己冷靜下來,知道信息是屬于全人類的,,你沒有必要一個(gè)人都扛在身上藏在大腦里,。不知道某些信息,不擅長(zhǎng)做某件事情,,是正常的,。

    本站是提供個(gè)人知識(shí)管理的網(wǎng)絡(luò)存儲(chǔ)空間,所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布,,不代表本站觀點(diǎn),。請(qǐng)注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購(gòu)買等信息,,謹(jǐn)防詐騙,。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容,請(qǐng)點(diǎn)擊一鍵舉報(bào),。
    轉(zhuǎn)藏 分享 獻(xiàn)花(0

    0條評(píng)論

    發(fā)表

    請(qǐng)遵守用戶 評(píng)論公約

    類似文章 更多