“人活著不能為養(yǎng)生而養(yǎng)生，而要活得有價(jià)值,，活得愉快,。心態(tài)平衡是最好的養(yǎng)生?！比艘行?仰,、信念和精神追求，如果整天為追求長(zhǎng)生不老費(fèi)盡心機(jī),，弄得心事重重,，情緒不暢，自然也得不到快樂(lè),，長(zhǎng)壽也就成了一句空話(huà),。因此，活得是否愉快,，關(guān)鍵在情志,，在精神，在心態(tài),。

以德養(yǎng)生,，才有快樂(lè)。常言道，“害人之心不可有”,。不管做什么事,，要處處為別人著想；別人有困難,，要盡心盡力地給予幫助,。

一位48歲的患者因經(jīng)濟(jì)、家庭和工作等多重壓力,，得了冠心病，致使心臟冠狀動(dòng)脈出現(xiàn)明顯的三支病變,，多處狹窄均在90%以上,，放置了7個(gè)支架。后來(lái)心絞痛 仍頻繁發(fā)作,，一天內(nèi)竟然能發(fā)作七八次,，當(dāng)時(shí)，患者情緒不穩(wěn),，脾氣暴躁又十分悲觀(guān),。而當(dāng)時(shí)的主管醫(yī)生不肯放棄，當(dāng)上了她的心理醫(yī)生,；一邊耐心安慰,、勸導(dǎo)，一邊仔細(xì)檢查,，向他講清病情與心情和信心的關(guān)系,，幫他樹(shù)立戰(zhàn)勝病痛的信心，一邊精心給予治療,。半年后,，患者心情轉(zhuǎn)變了許多，每次來(lái)都樂(lè)呵呵的,，病情也緩解了,。

在為患者治療疾病的過(guò)程中，心理治療也很重要,。讓患者慢慢樹(shù)立信心,，心態(tài)平和地對(duì)待發(fā)生的一切，配合醫(yī)生進(jìn)行治療,，會(huì)使病情大為改觀(guān),。

與人交流，化愁為喜,。如今的社會(huì)發(fā)展變化很快,，人作為社會(huì)一員，要適應(yīng)社會(huì)，與社會(huì)融為一體,。比如,，社會(huì)上有人發(fā)財(cái),，有人下崗,，境遇不同，差別很大,。如果 眼睛只盯著發(fā)財(cái)，想要大房子,，想開(kāi)好車(chē)子,，吃飯下館子，欲望太高,，物質(zhì)要求太強(qiáng),，心理落差就越大，久而久之就容易造成人體陰陽(yáng)失衡,、氣血不調(diào)而生病,。因此，要經(jīng)常與家人,、朋友,、同事交流，正確分析和看待這些問(wèn)題,，學(xué)會(huì)知足常樂(lè),，順其自然。心平氣和了,，病則無(wú)以生之,。

一位80多歲的老人，還為名利煩憂(yōu),，到處找人詢(xún)問(wèn),。可以說(shuō),，這種不平心理對(duì)身體極為不利,。百病從氣上得，不如找個(gè)親近的人,，訴說(shuō)自己的煩惱,，排解心中的不平，心氣和順了,，氣機(jī)舒暢了,，也就不會(huì)計(jì)較身外之物了,。一人愁，兩人分擔(dān),，一人樂(lè),，兩人分享。

恬淡虛無(wú),，無(wú)我忘我,，才是養(yǎng)生之道。物質(zhì)上淡然,，心情上安然,，交往上大度，做到忍讓,、理解,、寬容，便會(huì)喜由心生,。 

自我排解，苦中尋樂(lè),。世上不如意的事十有八九,。人生一輩子，會(huì)遇到各種各樣的事情,，有悲有喜,，有憂(yōu)有愁,，甚至有誣陷，有牢獄之苦,。處在逆境中,，容易悲傷痛苦,，情緒低落。時(shí)過(guò)境遷,，還對(duì)過(guò)去的事耿耿于懷，不能自拔,。特別是遭人誤解,，更是激動(dòng)、憤怒不已,。這些不良情緒，都不利于養(yǎng)生,。而在苦中尋樂(lè),，善于自我排 解，自我減壓,，才會(huì)收到意想不到的效果。

患者從心絞痛到心梗,、心律失常,、心功能不全，是有個(gè)發(fā)展變化過(guò)程的,。醫(yī)生及時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo),，患者如能正確理解和認(rèn)識(shí)自我調(diào)養(yǎng)在疾病治療中的積極作用,，努力調(diào)整情志，保持心緒緩和,，而不是恐懼,、悲觀(guān)，就能延緩病勢(shì)的發(fā)展和惡化,。同樣，高血壓患者降壓之后,，也必須注意情緒穩(wěn)定，這對(duì)減輕病情,、避免中風(fēng)有重要意 義。這即是“已病防變”,，必須做到心態(tài)平和的原因,。

患者如此,，正常人也是如此。如意時(shí),，不要得意忘形,，沾沾自喜，即使有人贊賞自己,，也要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)。被人誤解時(shí),，不要生氣,，要分析哪 些是對(duì)的,，哪些是錯(cuò)的，從中吸取教訓(xùn),，提高自己。逆境時(shí),，不灰心喪氣,，要與人敞開(kāi)心扉,，在交流中得到鼓勵(lì)，獲得勇氣和力量,。保持從容平和的心態(tài),，包容一切,，避免煩悶在心，造成肝郁氣滯致病,。時(shí)時(shí)事事心態(tài)平衡,，快快樂(lè)樂(lè)一世一生,，此乃養(yǎng)生之秘訣。
 “坐班族”的中醫(yī)養(yǎng)生之道 

“坐班族”常有“老板綜合征”,，是在從事商業(yè)活動(dòng)不堪重負(fù)而引起的一種生理和心理的綜合癥狀，在不同人身上有不同表現(xiàn),。由于長(zhǎng)期的情緒低落,、夜不成寐,、家庭不和或性功能障礙,。

“老板綜合征”的防范要點(diǎn)在于舒緩“緊張”,，釋放“壓力”,，確保良好的生理狀態(tài)和心理狀態(tài)，而中醫(yī)在這方面有獨(dú)到的見(jiàn)解和功效,。

《太平經(jīng)》曰：“養(yǎng)生之道，安生養(yǎng)氣,，……人無(wú)憂(yōu),，故自壽?！弊怨派虉?chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，老板們?cè)谏虉?chǎng)中打拼,，對(duì)商海中的詭波譎浪自然要眼觀(guān)六路,，耳聽(tīng)八方，這種行事方略,，使感觸接受的東西難以確定,，長(zhǎng)時(shí)陷于焦慮緊張之中。明智的做法就是,，從一開(kāi)始就擺正經(jīng)商與養(yǎng)生的位置,，培養(yǎng)出理性思考問(wèn)題的習(xí)慣,。

一位朋友說(shuō)：“生意做得再大，錢(qián)賺得再多,，也只對(duì)身心建康的人才有意義,?！倍恫烁T》里“寵辱不驚，閑看庭前花開(kāi)花落;去留無(wú)意,，漫隨天外云卷云舒”的格言,，當(dāng)是保持性格達(dá)觀(guān)的最佳良法。

玩耍是釋放緊張情緒的是最有效的辦法之一,，但玩耍必須得法，否則會(huì)事與愿違,。有的人一有閑暇就把賭物博財(cái),，推杯換盞,，癡色戀欲作為怡悅心境的途徑，卻不知這是把一種緊張情緒轉(zhuǎn)換成了另一種緊張情緒,，把一種疲勞轉(zhuǎn)換成另一種疲勞，不僅傷人心志,，更能摧毀人的事業(yè)，正如《尚書(shū)》里說(shuō)的：“玩人喪德,，玩物喪志,。”

玩耍必須要有雅趣：以琴陶性，以棋致思，以書(shū)運(yùn)志,，以畫(huà)煉神，賞花,、遛鳥(niǎo),、垂釣,、品茶,、登山,、散步……等,，都是寓玩耍當(dāng)中防治“老板綜合征”的有效方法,。

這是提醒老板們要合理安排、有效支配時(shí)間,。《素問(wèn)·上古天真論》說(shuō)：“起居有常,，不妄作勞,，故能形與神俱，盡終其天年”,。會(huì)不會(huì)有規(guī)律的作息，避免過(guò)度勞作,，讓時(shí)間為我所支配,，是老板們能否獲得健康體魄,、愉悅心情的重要法則。許多人能夠合理安排時(shí)間,，一旦形成有效的工作節(jié)律，就能獲得最好的工作狀態(tài),，當(dāng)然也就能達(dá)到最理想的工作效果,。

中醫(yī)認(rèn)為，情緒的變化往往和肝氣的舒暢條達(dá)有關(guān),，而酸味之品對(duì)疏暢肝臟氣血多有助益。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也表明,，由于老板們工作量大,，過(guò)度用腦,，很容易產(chǎn)生疲勞，而疲勞的產(chǎn)生是由乳酸造成的,，而醋、果酸之類(lèi)的酸性食品能有效抑制乳酸的產(chǎn)生。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn),，在強(qiáng)力勞作時(shí),，每人每天需要攝取30～40毫升醋來(lái)平衡體質(zhì)的偏差,。

因此，只從水果,、蔬菜和以調(diào)料的形式來(lái)滿(mǎn)足機(jī)體對(duì)酸性物質(zhì)的需求是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,。目前,，市面上已有以糯米、鮮水果為原料釀造的酸性保健飲料,，由于含有水果的芬芳甘甜味道,，可以降低酸味對(duì)味覺(jué)的刺激,，是理想的“減壓”佳品,。

如果人們有興趣，也可以自制酸性飲料：食用醋25毫升,、白糖(或冰糖)50克,，用白開(kāi)水500毫升溶化。若在夏季,，可置冰箱中冷卻至2℃～4℃。該飲料酸甜適度,，不僅能緩解疲勞,，還有較好的開(kāi)胃化食功能。