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坐月子是女人一生中最好的改善體質(zhì)時(shí)機(jī),。如果沒有坐好月子,，將為以后的身體健康埋下隱患。中國人講究坐月子,，千萬不要以為那是迷信哦,，許多講究都是有道理的,。 一、生活上要注意： 1.一定要休養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月,。產(chǎn)后兩周,，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時(shí)間一定要臥床,。若常坐或起身走動(dòng)，可能引起子宮下垂,。 2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米,，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶,，防止內(nèi)臟下垂,。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病，以及小腹突出,，體形難看,。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替,。因?yàn)樗鼈儾坏珱]有效果,，還有反作用。 3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡,。做法是燒開的水和米酒各一半,，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴，用毛巾浸濕,，擰干,，在身上擦。第三周起可以淋浴,，滿月后可泡澡,。(順產(chǎn)者) 4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_過的水放至溫?zé)嵩偈褂谩,？梢允褂帽ｐB(yǎng)品,。 5.嚴(yán)禁洗頭。因?yàn)轭^皮不能著涼,。 6.不能抱小孩,。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時(shí)可側(cè)躺著喂,。 7.不能為小孩洗澡,，否則可導(dǎo)致腰酸背痛及手腳酸麻。所以,，給小孩洗澡的時(shí)要交給LG等人,。 8.要有安靜，舒適的環(huán)境,。陽光太強(qiáng)時(shí)要拉上窗簾,，保護(hù)眼睛。不能吹風(fēng),，因?yàn)楫a(chǎn)后全身毛孔都張開了,，吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖,。 9.月子期間不能爬樓梯,，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂,。 10.不要流淚,，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障,。少看書報(bào)和電視,，一定要讓眼睛充分休息。 二,、飲食方面要講究： 1.少食多餐,。 2.產(chǎn)后半個(gè)月內(nèi)嚴(yán)禁喝水、飲料及湯類,，牛奶也不可以喝,。因?yàn)闀?huì)喝成大水桶,，會(huì)變胖，將來容易得風(fēng)濕病或神經(jīng)痛,?？梢杂脽_的米酒代替水分(買商店里的瓶裝米酒),。做法是將數(shù)瓶米酒倒入鍋內(nèi)，不加蓋,，大火煮沸后持續(xù)15分鐘以上,。再將煮好的米酒水裝入熱水瓶備用,。 3.不要吃鹽，生冷的食物,，酸的東西也不能吃,。(有理由的，很長我就不說了,。) 4.半個(gè)月內(nèi)避免吃青菜和水果?？沙渣c(diǎn)紅蘿卜,。月子內(nèi)要吃水分少的水果,。 半個(gè)月內(nèi)禁吃魚類和肉類，可以多吃肝臟等,。因?yàn)槠诘纳眢w無法完全吸收魚、肉的養(yǎng)分,，結(jié)果過多的養(yǎng)分，只會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān),，產(chǎn)生“虛不受補(bǔ)”的現(xiàn)象。應(yīng)該到第三周開始吃,。 用麻油,、姜和米酒料理食物,。姜要爆透,。 小S坐月子的方法，難怪她身材那么好?。ㄅ屡獊G，還是轉(zhuǎn)載比較好) 本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論,，本人將逐一實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享,。 關(guān)鍵詞語： 1,、 滴水不沾 （以米酒水代替普通水） 2,、 粒鹽不進(jìn) （少食鹽） 3、 勤綁腹帶 4,、 靜心休養(yǎng) 二,、《如何坐月子》理論概要 初次知道這本書,，是因?yàn)橐粋€(gè)朋友麗麗。那時(shí)候我姐姐懷孕快生了,，麗麗介紹她用這本書，說效果不錯(cuò),。我才知道她的小孩已經(jīng)半歲了,，可是她的身材恢復(fù)得非常好,，根本看不出生過小孩了,。就這樣，我們家姐妹三個(gè),，都用這個(gè)方法坐的月子,，不僅身材恢復(fù)的不錯(cuò)，體質(zhì)也比以前好多了,。 作者莊淑芹博士,，是臺(tái)灣著名的婦產(chǎn)科專家。她提出,，女性在一生中有三次機(jī)會(huì)可以調(diào)整自己的體型,，使之恢復(fù)青春,、美麗與健康,，那就是初潮期、生產(chǎn)后,、更年期。這里最重要的就是生產(chǎn)后這個(gè)階段,。這個(gè)時(shí)期，你的身體就好像一個(gè)打開的大門,，可以把懷孕時(shí)積累的多余的積水和毒素（這也是產(chǎn)后發(fā)胖的主要原因）排出體外,，然后通過正確的補(bǔ)養(yǎng)使你的身體更健康,。 1、坐月子三階段：一排二調(diào)三補(bǔ) 具體是將產(chǎn)后一個(gè)月按周劃分,，每周根據(jù)需要，吃不同的食品： 第一周,，主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯,，吃麻油炒豬肝。注意不能喝水（否則排水的效果就沒了）,，渴了就喝止渴飲料，如荔枝核,、山楂片等，或煮開的米酒,。任何菜都不能放水，用米酒煮開代替,。不能放鹽（鹽會(huì)使水分停留在身體里），不能放醋（醋會(huì)使骨質(zhì)變軟）,，不能放醬油（道理同鹽）,。 第二周,，主要增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎的功能，恢復(fù)骨盆,。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨等骨疼,；（另：如果是剖腹產(chǎn)，還要再喝一周生化湯）,。禁忌同上，也不要吃咸菜,，泡菜，味曾湯,。 第三周到一個(gè)月，這時(shí)候,，該排的已經(jīng)排完，主要吃麻油雞補(bǔ)身體,。千萬記得,，排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收,，否則堆積在身體里，成為多余的脂肪,。 因?yàn)榍捌谏眢w虛弱，中醫(yī)講虛不受補(bǔ),，吃了吸收不了,，只會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān),。 以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黃酒,，里面含鹽且工藝不同）,，生姜,，胡麻油，紅糖,?！ ?BR>2,、 同時(shí)，坐月子期間,，不能吹風(fēng)，著涼,。要穿有后幫的鞋（不能穿拖鞋,，否則落下腳后跟疼的毛?。Ｏ茨樣弥筮^的米酒放溫后洗,，不要洗澡，同樣用煮過的米酒擦身,。綁腹帶,，最好自己喂奶,，對(duì)身體的恢復(fù)會(huì)更好。出了月子之后再開始運(yùn)動(dòng),，等等，不一而足,。 我自己生小孩前110斤,，生的時(shí)候135斤,。小孩生下來8斤5兩，生完4天時(shí),，113斤，出月子時(shí)就恢復(fù)到110斤。但是這時(shí)的體形很松跨,，沒有肌肉,，肚子松松的。不過自己帶小孩很累,，加上偶爾的鍛煉(抽時(shí)間鍛煉也不容易啊),，6個(gè)月后,，體重已經(jīng)變成98磅，體形也慢慢恢復(fù)好了,，別人都看不出我生過小孩,。沒有胯變寬之類的后遺癥,，但是肚子上的妊辰紋消不下去了。 快生的時(shí)候腿已經(jīng)有了浮腫,，手關(guān)節(jié)也有些疼和腫大，但是坐完月子后,，基本上就好了,。生完后，尾椎骨疼,，在第二個(gè)禮拜吃完杜仲粉后,，也好了。 有人覺得不吃鹽太難了,，其實(shí)我自己平時(shí)吃飯口味就淡,，月子期間不吃鹽也沒覺得怎樣。想想為了以后的健康和身材,，一個(gè)月不吃鹽又算什么呢？總比減肥舒服吧,。 三,、坐月子系列物品 1,、米酒水 在北京艾佳人月子公司的資料介紹中，有一個(gè)米酒水隨處都可以見到，到處都要用到,。這個(gè)水他們賣得比較的便宜,，要240元/箱,，30天月子坐下來，要10箱,，也就是說要2400元。但是根據(jù)資料的介紹,，這個(gè)水實(shí)際上就是米酒燒開,，不要加蓋,，讓酒精充分地?fù)]發(fā)。整個(gè)月子期間,，要用這個(gè)水來代替產(chǎn)婦一切的飲食用水，包括洗菜,、泡米,，炒菜,、煮飯、擦澡等等等等,。 這里特別說明，這個(gè)米酒不是國內(nèi)說的醪糟或酒釀,，是專門的月子米酒,，酒精含量在15度的樣子,。 2、 生化湯 生化湯是一付配好的中藥,，它的主要功能是使子宮盡快排出惡露,，幫助它恢復(fù)正常的位置和形狀,。稍微大一點(diǎn)的中藥房,，都可以買到,。 3、胡麻油 （黑麻油） 胡麻油,，這個(gè)在月子期間幾乎所有的菜里都會(huì)用到。 有防止皮膚衰老和抗癌的作用 4,、腹帶 長1500CM，寬15CM的白紗帶,，需備至少兩條。艾佳人兩條賣100元,，我計(jì)劃去藥店購買，如果沒有,，用繃帶在縫紉機(jī)上按規(guī)格自制,。 5,、杜仲粉。產(chǎn)后第二周服用,。 四、各種餐點(diǎn)的制作方法 1,、 產(chǎn)婦的飲料： 材料：山楂肉,、荔枝殼、觀音串加入十倍米酒水中,，燒開燒滾,，濾出。加黑砂糖攪拌均勻,，在容器中冷藏,。喝時(shí)加熱，每天不超過500CC,，可一次多做點(diǎn),。山楂肉、荔枝殼,、觀音串可以單獨(dú)選用,，也可以搭配使用,。 2、生化湯： 材料：當(dāng)歸,，川穹,，桃仁（去芯），烤老姜,，炙草（蜜甘草）。 做法： A米酒700cc,，加入藥料，慢火煮1小時(shí)左右,，約剩200cc，這是第一次,，藥酒倒出備用,。 第二次再加入米酒350cc，和第一次煮法相同,，約剩100cc。 吃法： 把A和B 放在一起,，一天分3次喝完,。順產(chǎn)喝7天,，剖腹產(chǎn)喝14天。 3,、養(yǎng)肝湯： 如果是剖腹產(chǎn)，要在產(chǎn)前一周吃養(yǎng)肝湯,，產(chǎn)后接著吃兩周（產(chǎn)后用米酒煮）,。 材料： 雞心棗（要買紅的雞心棗）產(chǎn)前用熱水（產(chǎn)后用米酒水）280cc 做法： 用水洗凈紅棗,，以刀切開7處,。 放在容器中,，將熱開水沖下，加蓋放置一夜,。 第二天早上用蒸器蒸之,。 等沸騰后再用文火蒸一小時(shí),。 吃法： 把紅棗取出,，去皮去種子，一天之中隨時(shí)可食,。湯汁可分兩三次,，飯后當(dāng)茶喝。 加點(diǎn)冰糖或白蘭地亦可,。 4、薏仁飯： 薏仁加白米煮成飯,，用米酒水煮。 1 5,、麻油炒豬肝的方法（豬腰做法相同） 材料：豬肝用米酒洗凈，切成1公分厚度,，體重每10公斤要取60克老姜（連皮一起切片）體重每十公斤取六克,。 麻油,，體重每十公斤取6cc. 米酒，體重每十公斤用60cc. 做法： 老姜用麻油炒香,，成淺褐色，姜撈起,，先置于備好的米酒中。油熱,，大火，再放下豬肝,，用大火快炒,，再倒入浸著姜的米酒煮開。 吃法： 豬肝適宜于早,、中餐吃,，以上分量可以分3——4次吃完,； 注：新鮮豬腰,，每天一副,，用米酒擦干后切成兩半，剔除白色尿腺,。將清理干凈的腰子在表面斜切裂口后，再切成3公分的小片,。 6,、甜糯米粥 材料（三日份）：糯米，桂圓肉,，黑糖,，米酒水2000CC。 做法：將糯米與桂圓肉放入米酒水中,，加蓋泡8小時(shí)。 將泡過的材料,，以大火煮滾后改以小火加蓋煮1小時(shí),。 熄火，加入黑糖攪拌后食用,。 7,、紅豆湯： 材料（三日份）：紅豆,，帶皮老姜,、黑糖，米酒水1500CC,。 做法：將紅豆放入米酒水中，加蓋泡8小時(shí),。老姜切成絲,，放入已泡好的紅豆中。大火煮滾后轉(zhuǎn)中火繼續(xù)煮20分鐘（加蓋）,。熄火，加入黑糖攪拌后即可食用,。 吃法：每日2碗，可于早上10點(diǎn)鐘及下午3點(diǎn)各吃一碗,。 8,、麻油雞： 要買老母雞的全雞,，也就是雞的頭尾腳都要一起烹煮，不可丟棄,。 材料： 每100公克的雞肉,，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc，以次類推,。 做法： 鍋加熱，麻油倒入,，油熱后，加入切片的老姜（不削皮）,，直到出香味但姜沒有煎為止，把姜離移至鍋的一側(cè),，把切塊的全雞放下鍋中炒，直到雞肉7分熟后,，把備好的酒由鍋的四周往中間淋，全部倒入后,，蓋鍋煮,，酒開了，即轉(zhuǎn)為小火,，再煮30-40分鐘就好。 吃法： 趁熱吃,，把浮油撈起,，剩下的酒湯則置于熱水瓶中，慢慢喝完,。肉則配飯一起吃,。 9、花生豬蹄：（奶水不足者,，在產(chǎn)后第三周可以食用） ; 材料（三日份）：花生，去膜去芽,，蝦，豬蹄約,、帶皮老姜適量、去柄香菇15克,，米酒水2500CC，麻油80CC,。 做法：香菇在10倍量的米酒水里泡軟,、切絲待用?；ㄉ湃朊拙扑袧L開，去膜,，去芽,。麻油加熱,，放老姜爆透,。豬蹄放入鍋中炒到外皮變色。放入花生炒一會(huì)兒,，再把豬蹄和老姜放進(jìn)，最后加香菇,、蝦及米酒水,。加蓋燒滾,，慢火燉約8小時(shí)。（這個(gè)時(shí)間有點(diǎn)長，可酌減,。） 10,、油飯： 材料（五日份）：糯米，去柄香菇,、紅蘿卜,、五花肉、蝦米,、 帶皮老姜適量,，麻油適量、米酒水1000CC,。 做法：糯米用米酒水洗干凈，濾干,。將洗過的糯米加入冷的米酒水中泡8小時(shí)后瀝干,，泡過的水要另外置于容器內(nèi)備用，不要倒掉,。米酒水須蓋過糯米。將去柄香菇和蝦米泡進(jìn)剛才剩下的水中,。泡軟后香菇切絲。帶皮老姜與五花肉,、紅蘿卜都切成粗絲。鍋加熱后放入四大匙麻油,，將老姜炒成淺褐色,。加蝦米,、香菇,、五花肉、紅蘿卜,、炒香取出,。鍋內(nèi)重新加熱，放三大匙麻油,，加熱,，下糯米炒到有黏性時(shí)，再加其他材料一起炒,。將炒好的材料裝進(jìn)蒸鍋,，加泡過香菇、蝦米的米酒水,，分量蓋過所有材料,。蒸熟就可以吃了。 11,、素?zé)跗罚? 適量香菇,、蓮子,、紅棗,、枸杞,、山藥,，加米酒水燉至酥爛。以上材料可單獨(dú)使用,，也可一起使用。 |
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