對于如何坐月子,，月子期間的護(hù)理工作，有些人只是聽老一輩的說,，認(rèn)為在月子期間不可以運(yùn)動,，需要完全的避免性生活，但是這樣真的對嗎,？

可以運(yùn)動嗎,？

適當(dāng)而正取的運(yùn)動對媽媽身體的恢復(fù)有益無害，當(dāng)然,，具體的運(yùn)動量和時間則要根據(jù)媽媽們自身的體質(zhì)和狀態(tài)而定,。

以下介紹的這套產(chǎn)褥體操，如無特殊情況,，可從產(chǎn)后第二天開始鍛煉,，開始每天做5-10次,，運(yùn)動量逐漸增加。產(chǎn)后10-14天后作膝胸臥位,，每天2-3次,，每次10分鐘左右，以防止子宮后傾,。

1,、仰臥，雙手平伸,，做深吸氣,。一邊呼氣一邊把手舉到胸前，手掌合攏,，再吸氣,，胳膊恢復(fù)原狀。

2,、仰臥,，用足底與兩肩支撐。將臀部向上支起,，同時吸氣,，然后放下臀部，同時呼氣,。

3,、仰臥，兩手緊靠軀干,，雙膝屈收,，雙足做踩自行車動作。

4,、仰臥,，兩手緊靠軀干，雙膝屈收并舉向胸部,，同時吸氣,，然后伸直放平兩腿，同時呼氣,。

5,、仰臥，雙膝直立,，大腿和床成直角似彎曲,，呼吸一次。大腿更靠近肚子;然后腿伸直,，呼吸一次放下腿,。

6,、仰臥，抱住雙膝,，用反作用力,，立起上半身。再回到仰臥狀態(tài),，像搖椅一樣,，起來躺下。

7,、伏臥,，手放在身體上，上半身和腿向后抬起,，堅(jiān)持5秒鐘,。站立，使身體向后仰,，用力做5秒鐘,。

8、在床上仰臥,，雙手扶住床沿。扭動腰部,，把左腿伸向床鋪的右側(cè),。臉向左側(cè)。上半身盡量平放在床上,。

9,、兩腿稍分開，一邊呼氣一邊將腰部慢慢地向前彎曲,，雙手碰到地板,。起身，一邊呼氣一邊將上身慢慢地向后仰,。

絕對避免性生活,？

女性的生殖器官經(jīng)過妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷，必須經(jīng)過一段時間才能恢復(fù)正常,，惡露未干凈或產(chǎn)后42天以內(nèi),，由于子宮內(nèi)的創(chuàng)面尚未完全修復(fù)，所以要絕對禁止性生活,。如果為了一時之歡而忘了“戒嚴(yán)令“,，很容易造成產(chǎn)期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果,。通常順產(chǎn)媽媽56天后開始性生活為宜;產(chǎn)鉗及縫合術(shù)者,，在傷口愈合,，疤痕形成后才能開始性生活;若是剖腹產(chǎn)，那就至少要等到三個月以后了,。

此外,，恢復(fù)性生活時一定要采取可靠的避孕措施，因?yàn)楫a(chǎn)褥期受孕也是常見的事,，應(yīng)引起重視,。