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首先自學(xué)者要看相關(guān)書籍，看過(guò)書后再看以下說(shuō)明,，具體書上操作這里不重復(fù)了,。 1、 第一步常見錯(cuò)誤,，由于外部網(wǎng)絡(luò)上最流行的資料是呼氣時(shí)意念從喉部經(jīng)過(guò),，是錯(cuò)誤的，部分人照此練習(xí)會(huì)出現(xiàn)喉部及胸部不適,，也有部分人照此練習(xí)練成的,。書上說(shuō)“意念隨呼氣趨向心窩部”,，部分人對(duì)“趨向”理解有誤，也從喉嚨里過(guò),。最好意念不用研究具體路線,，如果非要有個(gè)路線，也是從身體外面,?！耙饽钤谏眢w外好像隨著鼻子呼出的氣，到達(dá)心窩部”這個(gè)操作雖然不正確,，對(duì)于部分人來(lái)說(shuō)可能容易理解些,。更簡(jiǎn)單操作可以在呼氣的時(shí)候，意念直接想著心窩部,，沒(méi)有路線,。按照“意念隨呼氣趨向心窩部”操作最正確，后面的方法只是針對(duì)部分操作不適的一種調(diào)節(jié),。 2,、 第二步的方法基本自學(xué)者都理解有誤，但大部分人練錯(cuò)了也能練成,，達(dá)到氣沉丹田,。意息相隨是意念隨呼氣或者真氣，真氣沒(méi)動(dòng)時(shí)只是意念隨呼氣到達(dá)下丹田,，真氣下行時(shí)意念隨真氣及呼氣,，不是意念控制真氣，僅僅是意念走或跟隨,。這時(shí)意念是從身體里經(jīng)絡(luò)上過(guò),。以后練也一樣，在任何時(shí)候都不可以用意念主觀控制真氣（不可主觀導(dǎo)引真氣）?。,。?/font>對(duì)于這一步確實(shí)掌握困難的,，可以跳過(guò)此步,，直接守下丹田。練和不練這一步的區(qū)別就是時(shí)間上稍快稍慢的區(qū)別,，不用擔(dān)心其它,。 3、 第三步很多人練時(shí)反應(yīng)弱了,，或者沒(méi)有以前強(qiáng),，以為第一二步基礎(chǔ)沒(méi)打好，又退回去練第一二步,。出現(xiàn)這類情況建議守住下丹田,，不要來(lái)回調(diào)整,。來(lái)回調(diào)整會(huì)延續(xù)通督時(shí)間,，沒(méi)其他影響,。 4、 第四步,，自學(xué)者需認(rèn)真看書上介紹的相關(guān)反應(yīng),，如心肺系統(tǒng)有問(wèn)題建議有條件最好面授。如果對(duì)于提肛和目視頂?shù)牟僮髑疤岵幻靼?，就不要隨便去操作,，守好下丹田。不明白“勿忘”內(nèi)涵的自學(xué)者守好下丹田就可以了,。 5,、 第五步，對(duì)于搞不清守哪個(gè)丹田的自學(xué)者,，守好下丹田就可以了,，女性特殊階段例外。最正確的守丹田的操作：呼氣有意無(wú)意地止于下丹田,。不明白“有意無(wú)意”的自學(xué)者,，可參考理解怎么輕守、越輕越好,。注意不可以意守病灶,，不要把頭部病灶反應(yīng)當(dāng)成什么玄妙了。守上丹田是有前提的,，搞不清楚就一直守下丹田,。 第五步情況不同練法不同，簡(jiǎn)單說(shuō)下,，實(shí)際情況說(shuō)簡(jiǎn)單就很簡(jiǎn)單,、說(shuō)復(fù)雜有時(shí)也復(fù)雜：a、呼氣有意無(wú)意止于下丹田（就這么一直練下去,，不用管其它,，女性特殊階段可改守心窩部）。b,、有時(shí)體會(huì)不到呼吸了或者胎息了,，就不用管呼氣了，一直有意無(wú)意守著下丹田,。c,、到一定階段了可以輕守上丹田。d,、有時(shí)入靜入定了,，丹田也找不到了,，就不管丹田了，保持靜定的狀態(tài),。 有些人是臆想出的類似胎息,、入靜、入定等現(xiàn)象,，要避免臆想,，還有一些個(gè)別其他原因，最好是練功中自然達(dá)到這些境界,。 自身理解能力和交流學(xué)習(xí)能力較弱的可考慮面授,。對(duì)于練功方面總是疑問(wèn)很多的建議參加面授或者本論壇咨詢，自學(xué)練到一半時(shí)不要去東問(wèn)西問(wèn),，東問(wèn)西問(wèn)通常會(huì)使疑惑者更迷糊,，有時(shí)經(jīng)驗(yàn)有限的熱心者的幫助也可能會(huì)出現(xiàn)誤導(dǎo)，有時(shí)適合他人的一些調(diào)整不一定適合另外的個(gè)別人,，要慎重,。 能進(jìn)入第三步就算成功一大半了，剩下主要看時(shí)間,，當(dāng)然還有一些相關(guān)注意事項(xiàng),，請(qǐng)參看有關(guān)書籍。面授學(xué)習(xí)的環(huán)境才最具價(jià)值,。 特別注意事項(xiàng)： A.如出現(xiàn)自發(fā)動(dòng)（無(wú)法主觀控制的動(dòng)作）,，無(wú)論動(dòng)作大小，必須調(diào)整,，不可順其自然,！初期可心里反復(fù)默念：我要靜下來(lái)......通常自發(fā)動(dòng)慢慢會(huì)停止。 如果心里默念無(wú)效果,，“動(dòng)作一出現(xiàn)時(shí)就搓手搓臉梳頭收功,，活動(dòng)十幾分鐘后再繼續(xù)靜坐”反復(fù)如此操作，通常要花一段時(shí)間,，自發(fā)動(dòng)就會(huì)得到控制,。 B. 情緒波動(dòng)時(shí)就不要練靜功（如生氣時(shí)），可采取散步等方法緩解平復(fù)情緒后再練,。如果在靜坐過(guò)程中受到驚嚇,，導(dǎo)致情緒波動(dòng)，反而需要再多坐幾分鐘,，使情緒平復(fù)后再收功,，注意區(qū)別。 |
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來(lái)自： 艾灸客i > 《養(yǎng)生保健》
