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●真氣運行法 ． 這是一種分階段逐步打通任督脈的功法,。這個功法的最大優(yōu)點是每個階段都有具體方法可循,，一步有一步功，一步有一步理,，好學易記,。 真氣運行法共五步： (1)呼氣注意心窩部。入坐后,，縮小視野,，心不外馳，注意鼻尖少時,，即可閉目內視心窩部,。接著，用耳細聽呼氣,，使不發(fā)出粗糙的聲音,，在呼氣的同時意念隨呼氣趨向心窩部,，吸氣時任其自然，不要加任何意念,。久久行之,，真氣即在心窩部集中起來。此步每日早中晚各練1次,，每次20分鐘,。·練到3～5天,，即感到心窩部沉重,，10天左右每呼氣即感一股熱流注入心窩部。第一步功即告完成,。 |
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來自： 鄧海彤 > 《養(yǎng)生氣功》
