適當(dāng)?shù)倪\動對治療任何疾病都是有功效的,，所以治療高血壓疾病，適量運動也肯定沒有錯,，高血壓病分原發(fā)性與繼發(fā)性兩種,，以下介紹幾種高血壓的保健運動，這對預(yù)防心,、腦血管疾病和增強(qiáng)各器官功能都有益處,，只要堅持每日2～3次，每次20～30分鐘,，并配合藥物治療,，可獲良好效果。

　　伸展四肢：兩腳和兩手伸屈運動(目的是通過伸屈四肢活動,，使存留四肢過多的血液迅速回流心臟,，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血，可防急慢性心,、腦血管疾病,，并可增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性)，然后兩腿慢慢下蹲成全蹲,，兩臂上提,，反復(fù)做5～10次。蹬摩腳心：仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,，使腳心感到溫?zé)?。因腳心有涌泉穴，被稱之為“第二心臟”,。蹬摩腳心后可使全身血液循環(huán),，有活經(jīng)絡(luò)，舒體腿強(qiáng)身,、疏通經(jīng)絡(luò)等功效,。

　　按摩頭面：兩手擦熱，擦面數(shù)次,，然后自額前兩側(cè)顳部向后至枕部,，再沿頸部向下分按兩肩轉(zhuǎn)至額前，再向下按摩至胸部,，反復(fù)按摩20次左右,。按摩肚臍：用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下有神闕,、關(guān)元,、氣海,、丹田、中脘等穴位,，輕摩有降壓作用和輔助治療中風(fēng),。捶背：兩腳自然開立，兩手半握拳由下向上,，同時捶擊腰背部,，手法輕柔、不可用力過大,，兩拳再由上到下捶擊10次,。拍打胸部：兩腳自然開立,，上肢右轉(zhuǎn),，同時帶動兩臂彎肘，右掌心在心前區(qū)拍打,，左手背在后心區(qū)拍打,，拍打10～15次。

　　平舉運動：兩腳自然開立,，左臂前舉,，右臂側(cè)舉，然后左臂經(jīng)下向外繞環(huán)至前舉,，右臂經(jīng)下向內(nèi)繞環(huán)至側(cè)舉,，右臂和左臂重復(fù)上述動作，連做5～10次,。甩手：自然站立,，兩臂前后自然放松搖動100～200次。

　　高血壓的保健還是很有必要的,，患者在進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動時,，是可以促進(jìn)新陳代謝的，對身體對于很多好處,。