一,、按摩頭面　兩手擦熱，擦面次,，然后自額兩側(cè)顳部向后至枕部,，再沿頸部向下分按兩肩轉(zhuǎn)至額前，再向下按摩至胸部,，反復(fù)按摩20次左右,。

　　二、甩手　自然站立,，兩臂前后自然放松搖動(dòng)100～200次,。

　　三、按摩肚臍　用雙手掌心交替輕摩肚臍,，因肚臍上下有神闕,、關(guān)元、氣海,、丹田,、中脘等穴位，輕摩有降壓作用和輔助治療中風(fēng),。

　　四,、伸展四肢　兩腳和兩手伸屈運(yùn)動(dòng)(目的是通過(guò)伸屈四肢活動(dòng)，使存留四肢過(guò)的血液迅速回流心臟,，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血,，可防急慢性心,、腦血管疾病,，并可增強(qiáng)四肢小關(guān)節(jié)的靈活性),，然后兩腿慢慢下蹲成全蹲，兩臂上提,，反復(fù)做5～10次,。

　　五、平舉運(yùn)動(dòng)　兩腳自然開(kāi)立,，左臂前舉,，右臂側(cè)舉，然后左臂經(jīng)下向外繞環(huán)至前舉,，右臂經(jīng)下向內(nèi)繞環(huán)至側(cè)舉,，右臂和左臂重復(fù)上述動(dòng)作，連做5～10次,。

        六,、捶背　兩腳自然開(kāi)立，兩手半握拳由下向上,，同時(shí)捶擊腰背部,，手法輕柔、不可用力過(guò)大,，兩拳再由上到下捶擊10次,。

　　七、拍打胸部　兩腳自然開(kāi)立,，上肢右轉(zhuǎn),，同時(shí)帶動(dòng)兩臂彎肘，右掌心在心前區(qū)拍打,，左手背在后心區(qū)拍打,，拍打10～15次。

　　八,、蹬摩腳心　仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,，使腳心感到溫?zé)帷Ｒ蚰_心有涌泉穴,，被稱之“第二心臟”,。蹬摩腳心后可使全身血液循環(huán)，有活經(jīng)絡(luò),，舒體腿強(qiáng)身,、疏通經(jīng)絡(luò)等功效。