高血壓病大致分為兩大類：一是繼發(fā)性高血壓,，二是原發(fā)性高血壓。高血壓臨床表現(xiàn)癥狀有頭暈,、四肢麻木,、肌肉酸疼等癥狀?；颊叱怂幬镏委熗?，也要注意保健。適當(dāng)?shù)陌茨σ幌?，對于心腦血管疾病極有好處,。那么，要怎么按摩呢,？下面就給大家介紹以下幾點(diǎn),。

一、伸展四肢兩腳和兩手伸屈運(yùn)動(dòng)（目的是通過伸屈四肢活動(dòng),，使存留四肢過多的血液迅速回流心臟,，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血，可防急慢性心,、腦血管疾病,，并可增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性），然后兩腿慢慢下蹲成全蹲,，兩臂上提,，反復(fù)做5～10次。

二,、蹬摩腳心仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,，使腳心感到溫?zé)帷Ｒ蚰_心有涌泉穴,，被稱之為“第二心臟”,。蹬摩腳心后可使全身血液循環(huán)，有活經(jīng)絡(luò),，舒體腿強(qiáng)身,、疏通經(jīng)絡(luò)等功效。

三,、按摩肚臍用雙手掌心交替輕摩肚臍,，因肚臍上下有神闕、關(guān)元,、氣海,、丹田、中脘等穴位，輕摩有降壓作用和輔助治療中風(fēng),。

四,、拍打胸部兩腳自然開立，上肢右轉(zhuǎn),，同時(shí)帶動(dòng)兩臂彎肘,，右掌心在心前區(qū)拍打，左手背在后心區(qū)拍打,，拍打１０～１５次,。

五、按摩頭面兩手擦熱,，擦面數(shù)次,，然后自額前兩側(cè)顳部向后至枕部，再沿頸部向下分按兩肩轉(zhuǎn)至額前,，再向下按摩至胸部,，反復(fù)按摩20次左右。

六,、甩手自然站立,，兩臂前后自然放松搖動(dòng)１００～２００次。

七,、平舉運(yùn)動(dòng)兩腳自然開立,，左臂前舉，右臂側(cè)舉,，然后左臂經(jīng)下向外繞環(huán)至前舉,，右臂經(jīng)下向內(nèi)繞環(huán)至側(cè)舉,，右臂和左臂重復(fù)上述動(dòng)作,，連做５～１０次。

八,、捶背兩腳自然開立,，兩手半握拳由下向上，同時(shí)捶擊腰背部,，手法輕柔,、不可用力過大，兩拳再由上到下捶擊１０次,。

以上就是預(yù)防高血壓的按摩方法,，每天堅(jiān)持按摩，只要堅(jiān)持下來一個(gè)月,，就會(huì)有明顯的效果,。另外，建議大家多吃一些可以降血壓的食物，如芹菜,、韭菜,、蘿卜、蘋果,、西瓜,、黑木耳、香菇等食,。這些對高血壓患者都是很有益處的,。

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