“上學(xué)時(shí)我喜歡晚上躺在床上看書,。一般看四五個(gè)小時(shí)的書，每周都要失眠兩三天,，現(xiàn)在幾乎天天失眠,，而且開始出現(xiàn)頭暈頭痛的癥狀?！崩钚〗阆?A target=_blank jQuery1349849178718="3" keycmd="null">醫(yī)生說道,。

　　檢查結(jié)果顯示，李小姐因長期失眠，已經(jīng)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱癥狀,。至于病因,，骨科的診斷結(jié)果讓她很意外：因?yàn)殚L期臥床低頭看書，再加上工作后,，每天長時(shí)間在電腦前,，坐姿不對，頸椎長時(shí)間處于受壓迫狀態(tài),，她已經(jīng)有比較嚴(yán)重的頸椎病,。而她失眠的主要原因，正是頸椎病造成的,。

　　1/3的大學(xué)生患上頸椎病

　　“分布在頸椎附近的交感神經(jīng)受到壓迫,，導(dǎo)致功能紊亂。交感神經(jīng)刺激使人變得興奮,，就會(huì)導(dǎo)致頸椎病患者出現(xiàn)失眠的癥狀,。”專家表示,，頸椎病本來是四五十歲以上中老年人的常見病,，如今在年輕人身上也時(shí)有發(fā)生?！邦i椎病的發(fā)生是一個(gè)長期,、緩慢的過程，和平時(shí)工作中伏案得不到有效的休息有關(guān),?！?/P>

　　據(jù)某調(diào)查發(fā)現(xiàn)有1/3的大學(xué)生患有不同程度的頸椎疾病。而他們有許多對頸椎不利的生活習(xí)慣,，包括趴在桌上睡覺,、喜歡墊高枕頭看書睡覺、玩電腦五六個(gè)小時(shí)不換姿勢等,。雖然沒有明顯的外傷,，但是實(shí)際上頸椎已經(jīng)產(chǎn)生了錯(cuò)位，久而久之就會(huì)疼痛,。

　　眩暈耳鳴都可能是頸椎問題

　　“通俗地說：頸椎病就是頸椎的退變,，患上頸椎病，睡眠質(zhì)量或多或少都會(huì)受到病情的影響,。因?yàn)轭i椎出問題而導(dǎo)致的疾病,，范圍其實(shí)很廣。不僅涉及我們所熟悉的頸,、肩痛,，還涉及循環(huán),、呼吸、消化,、神經(jīng),、內(nèi)分泌、免疫等系統(tǒng)的50多種病證,?！?/P>

　　專家說，眩暈,、耳鳴,、耳聾,、視力下降也都可能源自某處頸椎疾患,。對于有失眠癥狀的頸椎病患者，專家建議睡眠時(shí)盡量仰臥,，順應(yīng)頸椎的生理彎曲才是對頸椎健康有利的,。同時(shí)頸部要有枕頭的支撐。

　　幾個(gè)小動(dòng)作保護(hù)頸椎

　　1.選個(gè)合適的枕頭,。喜歡趴著睡的人適合用軟枕頭,，喜歡側(cè)身睡覺的人適合用硬度中等的枕頭，而喜歡平躺睡覺的人適合用較硬的枕頭,。

　　2.抬升運(yùn)動(dòng),。坐在椅子上，將雙手放到椅子邊緣,，支撐身子,，使腿部和臀部向上抬高，保持這個(gè)動(dòng)作5秒鐘,，重復(fù)幾次,。

　　3.收縮肩部。適合晚上在家看電視的時(shí)候進(jìn)行,。坐直,，伸直脊椎，就好像你要長高一樣,。然后將雙手放到腿上,，此時(shí)讓雙肩向后靠攏。保持這個(gè)姿勢15秒鐘后放松,，然后再重復(fù)幾次,。

　　4.轉(zhuǎn)動(dòng)頸部。每隔一小時(shí),，低頭讓下巴盡量靠近胸部,，然后360度旋轉(zhuǎn)頸部,，重復(fù)幾次。

　　5.游泳,、打羽毛球都是很好的預(yù)防頸椎病的運(yùn)動(dòng)方式,。