飲食篇

    在現(xiàn)在的社會里，越來越多的人知道養(yǎng)生保健的重要性,，但是不要盲目行動,！男人和女人可是大不相同的，想長壽,，男男女女該如何做,？

　　男性：重生精 也要抗氧化

　　男性養(yǎng)生，飲食的重點是“養(yǎng)腎精”,，應多吃補腎生精的食物,，如枸杞、淮山,、黑芝麻等,。陳廷生表示，男性還應增加蛋白質的攝入，保證日常鋅,、硒等微量元素的補充,。

　　“在男性的生活中，危害健康的因素遠高于女性,，如抽煙,、酗酒，因此抗氧化應該是男性食療的另一大重點,?！标愅⑸硎荆行钥蛇m當吃些抗氧化營養(yǎng)品,，以及天然的抗氧化食物,。天然抗氧化食物的效果并不亞于營養(yǎng)補充劑，如葡萄,、西紅柿,、芥末、花椰菜,、山楂,。

　　女性：經(jīng)期補鐵很重要

　　對于女性來說，雖然“吃”的重要性排在“睡”之后,，但吃得好對養(yǎng)生也有很大幫助,。

　　陳廷生表示，鐵和維生素對女性非常重要,，經(jīng)期內,，女性體內會流失鐵元素，而且女性戶外活動時間總體沒有男性多,，體內合成的維生素可能會不足,。因此，她們可多吃富含蛋白質,、必需微量元素（尤其是鐵元素）,、葉酸和維生素B12的食物，如豆制品,、動物肝（腎）臟,、動物血、魚,、蝦,、雞肉、蛋類,、紅糖以及各種新鮮蔬果等,。

　　雖然各有側重，但陳廷生表示,，男女養(yǎng)生在吃,、睡兩方面上都應講究。

　　對于女性來說,，雖然吃不如睡更重要,，但也要吃對才行。女性需要養(yǎng)肝血,，因此要多吃補血養(yǎng)陰的食物,，如當歸、紅棗,、阿膠等,。　　

　　陳廷生表示,，在男性養(yǎng)精,、女性養(yǎng)血方面，不要過度依賴吃上述食物,，還要堅持營養(yǎng)平衡和體育鍛煉,。