雖說“男靠吃女靠睡”,，但這并不意味著，睡眠對于男性就不重要了,。相對女性而言,，男性更應(yīng)重質(zhì)量，更應(yīng)重視子午覺,。

子午覺就是在每天的子時,、午時按時入睡，其主要原則是“子時大睡,，午時小憩”,。中醫(yī)理論認(rèn)為，子時和午時都是陰陽交替之時,，也是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時候,，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽，如在這兩個時間段熟睡,，對人身體有好處,。

子時是晚11時至凌晨1時，是陰氣最盛,、陽氣衰弱之時,。“陽氣盡則臥”，這個時刻休息睡眠效果最好,，睡眠質(zhì)量也最高,，可以起到事半功倍的效果。午時是中午11時到下午1時，此時陽氣最盛,，陰氣衰弱,，“陰氣盡則寐”，所以午時也應(yīng)睡覺,。不過,，陽氣盛時通常工作效率最高，所以午休以“小憩”為主,，只要半個小時即可,。因為午睡時間太長，會擾亂人體生物鐘,，影響晚上睡眠,。

專家表示，相對于女性,，男性工作壓力更大,，特別是腦力勞動者，平常不注意按時入睡,，晚上夜生活過多,，很多時候錯過睡子午覺的時機(jī)，極易產(chǎn)生睡眠障礙,，不利于體力和腦力恢復(fù),。長此以往，會讓人處于亞健康狀態(tài),，對健康的危害極大,。

因此，建議男性多睡子午覺,。同時注意以下幾點(diǎn)：睡覺時天氣再熱也要注意保暖,；不要在穿堂風(fēng)口休息；睡前最好不要吃太油膩的東西,，因為這樣會增加血液的黏稠度,；午睡不可太隨便，不要坐著或趴在桌子上睡,，否則會影響頭部血流,，使人醒后眩暈乏力；最適宜的睡姿是平臥或側(cè)臥,。