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導(dǎo)語：中醫(yī)養(yǎng)生揭秘：男人養(yǎng)生靠吃 女人養(yǎng)生靠睡(圖),。養(yǎng)生方法雖有許多,，但是對(duì)于男人與女人來說養(yǎng)生也是區(qū)別的。俗話說“男人養(yǎng)生靠吃,，女人養(yǎng)生靠睡”,，強(qiáng)調(diào)的就是男女養(yǎng)生各有側(cè)重點(diǎn)。那么,，男人養(yǎng)生又該怎么吃,？女人養(yǎng)生又該怎么睡呢？下面鳳凰中醫(yī)向大家詳細(xì)說明。 專家解釋,，男屬陽,，女屬陰，動(dòng)則生陽,，靜則生陰,，因此，男性要靠吃來維持動(dòng)的能量,，以攢陽氣,；而女性為了養(yǎng)陰就要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)。
中醫(yī)養(yǎng)生揭秘：男人養(yǎng)生靠吃 女人養(yǎng)生靠睡(圖) 睡眠篇 女性：睡眠“充電”,，氣血充盈 睡眠對(duì)女性來說其作用不亞于任何養(yǎng)生養(yǎng)顏佳品,。夜間睡眠是女性身體得以補(bǔ)養(yǎng)陰血“充電”的最好機(jī)會(huì)。中醫(yī)提倡“靜養(yǎng)陰”,，女性要靠睡覺來維持靜的狀態(tài),。另外，女性養(yǎng)生還講究“以血為用”,，睡眠質(zhì)量高,，則會(huì)氣血充盈。 西醫(yī)也認(rèn)為睡眠對(duì)于女性尤為重要,，因?yàn)榕允軆?nèi)分泌影響很大,，如果內(nèi)分泌發(fā)生紊亂，女性就會(huì)出現(xiàn)身體的種種不適,，臉色也會(huì)不好,。睡眠是調(diào)整內(nèi)分泌的最佳時(shí)段。睡眠質(zhì)量高,、時(shí)間足,，內(nèi)分泌水平會(huì)趨向恒定和規(guī)律，當(dāng)然對(duì)女性養(yǎng)生養(yǎng)顏有很大好處,。
中醫(yī)養(yǎng)生揭秘：男人養(yǎng)生靠吃 女人養(yǎng)生靠睡(圖) 男性：“子午覺”利陰陽調(diào)和 雖不像女性依賴睡眠養(yǎng)顏,，但男性的睡眠也很有講究。睡眠有利陰陽調(diào)和,、休養(yǎng)生息，可以養(yǎng)腎,，這對(duì)男性而言非常重要,。工作繁忙的男性可依從《黃帝內(nèi)經(jīng)》的提倡，睡“子午覺”,。所謂子午覺,，就是下午1～3點(diǎn)，睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，剛好可以“養(yǎng)陽”;晚上9～11點(diǎn)入睡,，此時(shí)開始“養(yǎng)陰”,，這個(gè)時(shí)段入睡效果最好。
中醫(yī)養(yǎng)生揭秘：男人養(yǎng)生靠吃 女人養(yǎng)生靠睡(圖) 飲食篇 男性：“生精”,、“抗氧化”雙管齊下 男性飲食的一大重點(diǎn)應(yīng)放在“養(yǎng)腎精”上,，因此應(yīng)多吃補(bǔ)腎生精的食物，枸杞子,、淮山藥,、栗子、黑芝麻,、蓮子等食物都有此功效,。此外，專家還建議男性應(yīng)增加蛋白質(zhì)的攝入,，保證日常鋅,、硒等微量元素的補(bǔ)充。 男性生活中有害健康的危險(xiǎn)因素遠(yuǎn)高于女性,，如抽煙,、酗酒等，所以抗氧化應(yīng)該成為男性食療的另一大重點(diǎn),。男性可以適當(dāng)服用抗氧化營養(yǎng)品,。同時(shí)一些天然的抗氧化食物，效果并不亞于營養(yǎng)補(bǔ)充劑,。像葡萄,、西紅柿、芥末,、花椰菜,、山楂、大蒜等都含有天然抗氧化物質(zhì),。
中醫(yī)養(yǎng)生揭秘：男人養(yǎng)生靠吃 女人養(yǎng)生靠睡(圖) 女性：經(jīng)血丟失鐵補(bǔ)鐵很重要 對(duì)于女性來說,，雖然吃的重要性也許排在睡之后，但吃得好對(duì)養(yǎng)生養(yǎng)顏也大有裨益,。 補(bǔ)鐵和維生素對(duì)于女性非常重要,，經(jīng)血會(huì)導(dǎo)致鐵的丟失，而女性戶外活動(dòng)時(shí)間總體上沒有男性多,，可能導(dǎo)致體內(nèi)合成的維生素不足,。女性可多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(尤其是鐵元素),、葉酸和維生素B12的食物,，如豆制品,、動(dòng)物肝(腎)臟、動(dòng)物血,、魚,、蝦、雞肉,、蛋類,、大棗、紅糖,、黑木耳,、花生、黑芝麻,、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等,。
中醫(yī)養(yǎng)生揭秘：男人養(yǎng)生靠吃 女人養(yǎng)生靠睡(圖) 不過，專家同時(shí)指出,，男靠吃女靠睡講的是一個(gè)側(cè)重點(diǎn),，實(shí)際上，男女養(yǎng)生在吃和睡兩方面上都應(yīng)有講究,。 對(duì)于男性來說,，吃主要為了養(yǎng)腎精，因?yàn)槟I主陽氣收藏,，人體的陽氣來源于腎臟,，腎是生命活動(dòng)的原動(dòng)力，因此可以多吃補(bǔ)腎生精的食物,，如枸杞,、淮山藥、栗子,、黑芝麻,、蓮子等。對(duì)于女性來說,，雖然吃不如睡更重要,，但也要吃對(duì)才行。女性需要養(yǎng)肝血,，因此要多吃補(bǔ)血養(yǎng)陰的食物,，如當(dāng)歸、紅棗,、阿膠,、羊肉湯等。 在睡眠上,，男女每天睡眠時(shí)間都最好維持在8小時(shí)左右,。晚上連續(xù)睡眠不要少于6小時(shí)，白天中午再休息半小時(shí)到一小時(shí),。不過,，睡眠還要把握最佳休息時(shí)間。人休息的最好時(shí)間段是晚上10點(diǎn)到第二天早上6點(diǎn),。有些人從凌晨1點(diǎn)睡到早上9點(diǎn),，雖然時(shí)間是足夠了，但因?yàn)闆]有把握好睡眠的最佳時(shí)間,，睡眠質(zhì)量也會(huì)較差,。此外，女性在經(jīng)期因?yàn)槭а^多,，可適當(dāng)?shù)卦黾铀邥r(shí)間,。 需要強(qiáng)調(diào)的是，在男性養(yǎng)精,、女性養(yǎng)血方面,，不要過度依賴吃以上食物，還必須堅(jiān)持營養(yǎng)平衡和體育鍛煉,。睡覺方面也應(yīng)注意過猶不及,，睡眠時(shí)間過長反而不利于健康。
中醫(yī)養(yǎng)生揭秘：男人養(yǎng)生靠吃 女人養(yǎng)生靠睡(圖) “蔬菜偉哥”韭菜 韭菜具有溫中下氣,、補(bǔ)腎益陽等功效,，在增強(qiáng)精力的同時(shí)，更是對(duì)男性勃起障礙,、早泄等有極好的治療效果,，因此醫(yī)學(xué)古籍稱之為“壯陽草”，現(xiàn)代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠,。 韭菜含蛋白質(zhì),、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C,，還有鈣,、磷、鐵等礦物質(zhì),。對(duì)男性來說,，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡(jiǎn)便易做的“壯陽菜”,，應(yīng)該多吃,。需要注意的是，韭菜不易消化,，一次不能吃太多。心煩,、顴骨潮紅、口干不想喝水,、舌紅少苔,、易盜汗的人要少吃，易過敏的人也不宜吃,。
中醫(yī)養(yǎng)生揭秘：男人養(yǎng)生靠吃 女人養(yǎng)生靠睡(圖) “菜中皇后”洋蔥 羅馬醫(yī)生將洋蔥用作開胃良藥,，印度人把它用作“性激素”。近代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn),，洋蔥具有消炎抑菌,、利尿止瀉、降血糖,、降血脂,、降膽固醇、降血壓等多重作用,，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物,，能保護(hù)前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美稱,，也是壯陽佳品,，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。 洋蔥的吃法有很多,，若想充分發(fā)揮其“男人菜”的功效,，不妨做成洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉，味道鮮美,，營養(yǎng)價(jià)值豐富,，對(duì)男性的好處也盡顯無疑。
中醫(yī)養(yǎng)生揭秘：男人養(yǎng)生靠吃 女人養(yǎng)生靠睡(圖) 女人睡眠自我調(diào)理法： 大部分人或多或少會(huì)碰到點(diǎn)睡眠的問題,，偶爾睡不好很正常,，通過改善生活習(xí)慣、睡眠環(huán)境等一般可以自我調(diào)節(jié),。為了保證睡眠,，平時(shí)應(yīng)注意以下事項(xiàng)： 1、睡前可以喝一杯牛奶 牛奶有助于入睡,，但對(duì)于牛奶過敏的人,，可以吃個(gè)蘋果或吃片面包，效果是一樣的,。平日多食用一些可以提高睡眠質(zhì)量的食物,，如紅棗、百合,、小米粥,、核桃,、蜂蜜、葵花子等,。 2,、規(guī)律作息 堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，周末不要睡得太晚,。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就會(huì)失眠,。
中醫(yī)養(yǎng)生揭秘：男人養(yǎng)生靠吃 女人養(yǎng)生靠睡(圖) 3,、大睡要放在晚間 白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在一小時(shí)以內(nèi),，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺,。 4、睡前不要猛吃猛喝 睡前約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐,，但不要喝太多水,，因?yàn)椴粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,，這些食物也會(huì)影響睡眠,。 5、睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁 專家建議睡前八小時(shí)不要喝咖啡或者抽煙,。 |
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