找出負(fù)面情緒的正面價值
熱2已有 12 次閱讀 2012-08-21 09:12我們常常說到自己的“不開心”，而不開心只是對負(fù)面情緒的一個總結(jié),。分析出負(fù)面情緒中的內(nèi)容,，找出負(fù)面情緒中的正面價值和意義，才能解讀我們自己,。下面是我在李中瑩老師書中看到的片斷及體會,。自勵。
一,、憤怒：給我們力量去改變一個不能接受的情況,。內(nèi)心力量不足的人，他們往往需要生活在憤怒里,，以維持更多的力量去面對人生,。這種方式只會使問題越來越大。世人最大的錯誤就是企圖運用憤怒帶來的力量去改變外面的人事物,，這不會成功,。這樣的人以為需要更大的力量，于是變得更憤怒,，用憤怒帶來的力量改變自己,，才是突破的方向。
二,、痛苦：分為生理和心理的痛苦,，但意義一樣,，都是指引我們?nèi)フ覍ひ粋€擺脫的方向,。就象把手放在火上感覺痛苦，手會縮開一點,，若仍感到痛苦會繼續(xù)離開,，直到痛苦消失為止。心理治療大師麥克唐 納在教授處理感情關(guān)系問題的技巧時說,，在有痛苦的兩人關(guān)系中,，感到痛苦的人就是該做出改變的人。
三、焦慮和緊張：是指引我們找尋解決的方向,，事情很重要,，需要額外的專注和照顧，往往也指出已擁有的資料和能力不足夠,，需要些能力,。焦慮和緊張常常跟本人對自己的身份和本人與系統(tǒng)的關(guān)系不清晰或者誤解有關(guān)。
四,、困難：很少有人注意到困難也是一種情緒感覺,。它也是在指引方向，困難的意思是,，以為需要付出的代價比可收取的回報更大,。只要清晰地量化需要付出的和可收取的，便 能馬上改變這種感覺,。應(yīng)該注意：處理這種情緒的目的并不是使人去做某一件事,，而是使他多了“可以做這件事兒”的選擇。
五,、恐懼：恐懼的意思是,，不愿付出以為需要付出的代價?？謶种敢覀?nèi)フ页觯赫J(rèn)為需要付出的代價是什么,，以及思考可以做些什么使自己無需付出這些代價。與困難一樣,，處理這種情緒的目 的不是使人一定去做某一件事,，而是使他多了“可 以做這件事”的選擇?？謶质蔷S持動物生存下去的第一重要工具,。人活著不能也不應(yīng)完全不有恐懼。真正的勇氣是：雖然有恐懼,，還能繼續(xù)走下去,。
六、失望：分為兩種,，對人事物的失望和對自己的失望,。對人事物的失望來自于想控制它們的企圖，無法如愿便失望了,。對自己的失望來自不接受自己,，所以，失望也是指引方向的情緒,。
七,、悲傷：悲傷的意義是,，從失去里取得力量。使我們更珍惜自己仍然擁有的,，包括記憶,。“珍惜”的意義是妥善運用,。所以,，悲傷既指引方向，亦給予力量,。
八,、慚愧、內(nèi)疚與遺憾：它們的意思是,，以為已經(jīng)完結(jié)的事里尚有未完結(jié)的部分,。這些情緒是指引方向的，若明白了它們的意思,，它們就能轉(zhuǎn)化成為力量去推動擁有者把未完結(jié)的部分完成,。
在情緒中，“妒忌”和“憎恨”尚未發(fā)現(xiàn)有什么正面價值和意義,。這兩種情緒的性質(zhì),，都是把本人維持在自己無法提升中，同時必須把對方拉下來的境界里,，基本違反了“本人有足夠的能力去建立成功快樂人生”的信念,。還是小心，不是讓自己沾上這兩種情緒,。
