1.憤怒：給我們力量去改變一個(gè)不能接收的情況。企圖運(yùn)用憤怒帶來的力量去改變外面的人事物,，不會(huì)成功,。用憤怒帶來的力量改變自己，才是突破的方向,。

　　2.痛苦：指引我們?nèi)ふ乙粋€(gè)擺脫的方向（繼續(xù)這樣做,，便會(huì)繼續(xù)痛苦）。在有痛苦的兩人關(guān)系中,，感到痛苦的人就是該作出改變的人,。

　　3.困難：只有"能夠","不能夠", 以為須付出的代價(jià)比可收取的回報(bào)更大。只要清晰的量化須付出的和可收取的,，便能馬上改變這份感覺,。

　　4.失望:對(duì)人事物的失望必然來自欲想控制它們的企圖。對(duì)自己的失望來自不接受自己,。

　　5.悲傷：從失去中取得力量,，使我們更珍惜自己擁有的,，包括記憶。悲傷既指引方向,，亦給予力量,。悲傷是真正讓我們成長(zhǎng)的情緒, 接受"分離"

　　6.委屈: 你沒有給我你該給我的. (只有小孩才會(huì)有委屈, 把父母放在后面)

　　7.焦慮: 不愿付出以為需要付出的代價(jià). (處理焦慮的技巧: A.最壞的可能性,B.想三個(gè)辦法讓A不會(huì)出現(xiàn), 就算出現(xiàn), 也在本人可以負(fù)擔(dān)的范圍內(nèi). C.為自己做些安排, 就算最壞的可能性出現(xiàn)我也可以承擔(dān); D.定下行動(dòng)計(jì)劃.)

　　8.遺憾: 內(nèi)疚, 已經(jīng)完結(jié)的事情里尚有未完結(jié)的部分. (想三個(gè)辦法)

　　9.無奈: 已經(jīng)做的方法不管用, 需要找新的方向,方法

　　10.愁: 無力感, 不愿停留在這個(gè)狀況里,同時(shí)又沒有辦法跳出來

　　11.緊張: A.已有的資料不足夠, 需要更多的.

　　B.事情太重要了, 需要把他搞掂才能做其他事

　　12.迷惘: 沒有方向, 因?yàn)闆]有目標(biāo)........