冬季更應(yīng)注重適度鍛煉,，強度過大的健身反而會使人更容易生病,，高強度運動應(yīng)與低強度運動相結(jié)合,。 冬季里適度鍛煉可更好地起到強心健體的作用,，但每次鍛煉時間不應(yīng)長于60分鐘，每周1至2次間歇性鍛煉為宜,。

    健身專家強調(diào),，如果進(jìn)行減肥訓(xùn)練，更應(yīng)控制每次訓(xùn)練的時間,。當(dāng)人們每次鍛煉超過60分鐘后,，人體會分泌過多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，這不利于人體的免疫系統(tǒng)并且會阻礙新陳代謝,。因此,，對于所有類型的健身運動來說，高強度訓(xùn)練都應(yīng)與低強度訓(xùn)練相結(jié)合,，讓身體有充分的時間來恢復(fù),。