懷孕是女性處于某一生理階段的正常過程,，而不是病理性過程。從理論上講,，如果你注意日常的飲食均衡,，你攝入的營養(yǎng)可以滿足自己和寶寶身體的需要，不需再額外服用孕婦營養(yǎng)品,。但因?yàn)楦鞣N各樣的原因,，比如烹飪方法不合理、粗糧的攝入減少,、食欲不佳等等,，你不一定能達(dá)到一個(gè)理想的飲食狀態(tài)，即從飲食中獲得足夠的維生素和礦物質(zhì),。懷孕期間,，你的身體對這些營養(yǎng)物質(zhì)的需要量也會(huì)有所增加，所以,，在飲食不能滿足需要的情況下,，適當(dāng)服用一些孕婦營養(yǎng)品，補(bǔ)充重要的,、懷孕期間容易缺乏的礦物質(zhì)（如鈣,、鐵等）和維生素是有必要的。

　　市面上還有一些孕婦營養(yǎng)品不是以補(bǔ)充蛋白質(zhì),、維生素為主,，而是以補(bǔ)氣、補(bǔ)血為目的,，比如人參,、桂圓等。這些孕婦營養(yǎng)品對孕婦和胎兒的影響是弊多利少,。如果過多食用人參,，孕婦容易興奮、激動(dòng),，血壓升高,，甚至流產(chǎn),。此外,，鹿角、胎盤等補(bǔ)品也應(yīng)避免,。

　　至于懷孕期間如何選擇孕婦營養(yǎng)品,，首先要了解你缺什么，你補(bǔ)的目的是什么,。如何知道自己缺什么呢,？這就要求了解自己所處孕期的營養(yǎng)需求特點(diǎn)，因?yàn)椴煌?A target=_blank keycmd="null">孕期營養(yǎng)需求是不同的,。

　　如果你處于孕早期,，這一時(shí)期營養(yǎng)需要的特點(diǎn)是熱量的需要并不高，即對食物量并不要求很大,，只要飲食均衡,，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，補(bǔ)充少量葉酸即可,。如果早孕反應(yīng)很嚴(yán)重,，進(jìn)食很少，熱量及各種營養(yǎng)素都很難保證,，可以選擇一些孕婦奶粉或復(fù)合維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑等孕婦營養(yǎng)品。孕婦奶粉一般來說都強(qiáng)化了維生素,、礦物質(zhì),，但是通常熱量都比較高,。如果你的日常飲食十分正常,，就不需要再額外喝上好幾杯孕婦奶粉，否則容易造成熱量的超標(biāo),。

　　到了孕中、晚期,，熱量的需求增加,，一些維生素礦物質(zhì)的需要量均增加,。如鈣的需要量,，中國的推薦標(biāo)準(zhǔn)為孕中期（4～6個(gè)月）每日需要1000毫克，孕晚期每日需要1500毫克,。中國人群膳食結(jié)構(gòu)的一個(gè)明顯不足是奶制品攝入較少,，很多孕婦孕前很少喝奶甚至不喝奶，奶制品是鈣的一個(gè)最主要的來源,，奶制品攝入較少,，鈣的儲(chǔ)備就會(huì)不充足，因此,，在選擇孕婦營養(yǎng)品時(shí),，除了選擇奶類及其奶制品外，可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑,，為了促進(jìn)鈣的吸收,，可以多曬曬太陽或補(bǔ)充維生素D制劑。

　　孕中期以后,，由于血容量的增多，容易出現(xiàn)生理性貧血,。若膳食中含鐵豐富的動(dòng)物性食物不足,，出現(xiàn)貧血，在改善飲食的同時(shí),，可適當(dāng)補(bǔ)充鐵劑量,。若考慮3種以上的營養(yǎng)素缺乏，可考慮補(bǔ)充復(fù)合制劑,。

　　如果你不確定自己的孕期飲食是不是合理,，可以去醫(yī)院，請專門人士為你做一個(gè)營養(yǎng)分析,，以便有針對性地服用孕婦營養(yǎng)品,。

　　知道了孕婦吃什么營養(yǎng)品好，你也不能忽視健康孕期飲食的重要性,。什么孕婦營養(yǎng)品都不能代替平衡的飲食,。了解孕婦怎么吃最好,。