為了應(yīng)付長(zhǎng)時(shí)間工作的體力負(fù)擔(dān)，以及保持苗條體態(tài),，曉玲固定到健身房運(yùn)動(dòng),，卻依然不見(jiàn)任何健美的效果。

　　近來(lái)她還常出現(xiàn)頭腦沉重,、身體疲倦等癥狀,。有個(gè)周末，曉玲與同事在健康房運(yùn)動(dòng)之后,，一起到麻辣鍋店慶生,，再吃了一大碗無(wú)限續(xù)杯的冰淇淋，原本不舒服的情形更加嚴(yán)重……,。

　　從中醫(yī)觀點(diǎn)看,，曉玲種種不適都因?yàn)椤瓣?yáng)氣郁積在內(nèi)無(wú)法宣發(fā)，進(jìn)而形成寒濕”所致,。醫(yī)師指出,，夏天大家躲在冷氣房里圖涼爽，造成“陽(yáng)氣未宣發(fā),，反而在體表生出寒氣”,，因?yàn)橐环趾畾猓０橛幸环譂駳?，體內(nèi)聚集的濕氣沒(méi)有排出去,，在體表就會(huì)形成皮膚水腫，或皮膚長(zhǎng)濕疹,、發(fā)癢,；在關(guān)節(jié)（筋骨）處則會(huì)造成四肢酸痛；在腸胃道則會(huì)形成拉肚子及吸收不良的問(wèn)題,，久而久之則會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良,，常常覺(jué)得身體沉重。甚至產(chǎn)生“睡再久也都睡不飽”的感覺(jué),，因?yàn)殛?yáng)虛（陽(yáng)氣不升發(fā)）,，頭腦所需要的能量無(wú)法向上供應(yīng)，所以會(huì)思緒不清,、頭腦不清醒,。

　　中醫(yī)比西醫(yī)重視出汗

　　依中醫(yī)理論,，夏天提供人體最好的“除濕”機(jī)會(huì)。經(jīng)過(guò)了秋天的涼,、冬天的寒,、春天的濕，身體陽(yáng)氣已被壓抑了半年以上,，累積許多寒氣,、濕氣。所以應(yīng)該在夏天時(shí),，透過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),，身體體表的溫度上升、正確發(fā)汗,，讓末梢的微循環(huán)打開(kāi),，幫助體內(nèi)排出這些寒與濕。

　　從西醫(yī)看,，出汗的生理功能只是用來(lái)“調(diào)節(jié)體溫”,，因?yàn)榱骱购螅つw溫度平均可降低攝氏4度左右,。

　　比較起來(lái),，中醫(yī)較重視出汗，并且會(huì)依據(jù)出汗的時(shí)間與狀況,，判定身體的健康與否。

　　中國(guó)自古就有“出汗養(yǎng)生治病”之說(shuō),，例如喝粥出汗,、運(yùn)動(dòng)發(fā)汗、熱水泡腳發(fā)汗……等,。甚而還主張：

　　■出汗可以通經(jīng)活絡(luò),，疏通血脈。

　　蘇三棱引用“汗為心之液”的理論指出,，有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)師可以由人體出汗的狀況,，觀察心臟的盛衰，因?yàn)槌龊固?，體內(nèi)的電解質(zhì)不平衡,，如果鈉離子不足，便會(huì)抽筋,、心臟無(wú)力,，嚴(yán)重時(shí)甚至還可能昏倒的情形。

　　■出汗可以清洗毛孔,，排出體內(nèi)的鉛,、鍶等致癌物質(zhì)和其他有毒物質(zhì)及廢物,。

　　西方科學(xué)家最近也發(fā)現(xiàn)：在每個(gè)汗腺內(nèi)均存在免疫球蛋白A，這種物質(zhì)能阻止外界細(xì)菌和病毒從汗腺進(jìn)入人體,。

　　蒸蒸出汗,，但不可淋漓

　　中醫(yī)認(rèn)為的正常出汗是“蒸蒸汗出，不可汗出淋漓”,。也就是說(shuō)：可以看到汗珠,，汗卻不能像下雨一樣地流。

　　不正常出汗：不論冬,、夏,，完全不活動(dòng)或是輕微活動(dòng)下，出太多或太少汗都不好,。

　　■太多汗

　　1自汗：白天不自覺(jué)地出一身汗,。

　　●原因：“實(shí)氣太旺”或“陽(yáng)氣過(guò)虛”、“元?dú)馓撊酢薄?/P>

　　●治療：“實(shí)氣太旺”,，宜飲食清淡,，或吃些西瓜、水梨等食物,?！瓣?yáng)氣虛”，要用補(bǔ)氣的藥,，像是人參,、粉光參……等。

　　2盜汗：晚上睡著了才出汗,，醒了就不會(huì)出汗,。

　　●原因：體內(nèi)的陰液不足。

　　●治療：服用“當(dāng)歸六黃湯”,，或是吃點(diǎn)滋陰降火的藥,，像是知母、黃柏,、黃連等,。

　　更年期婦女可以吃點(diǎn)山藥、野葛根,、蝦與牡蠣等食物,。緊張、壓力大的人,，可以用點(diǎn)菊花,、牡丹皮、知母等藥材,。

　　■太少或不出汗

　　●原因：

　　1.外寒─天氣或環(huán)境寒冷所致,。

　　2.內(nèi)寒─人體陽(yáng)虛而無(wú)力發(fā)汗,。

　　●治療：適度吃一些“辛味藥”，讓人體的“陽(yáng)氣”宣發(fā),。

　　夏天多些自然流汗,，冬天避免大出汗

　　此外，中醫(yī)養(yǎng)生理論也講究“出汗要依照四時(shí)（季）做調(diào)整”：春夏養(yǎng)陽(yáng),，可以運(yùn)動(dòng)出點(diǎn)汗,。秋冬養(yǎng)陰，不宜過(guò)度運(yùn)動(dòng),，汗應(yīng)該流少一點(diǎn),。

　　從“正常出汗”及養(yǎng)生的觀點(diǎn)來(lái)看，張哲慈建議夏天最適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)間是早上5～7點(diǎn),，太陽(yáng)才剛出來(lái)的時(shí)候,，以及下午3～7點(diǎn)陽(yáng)氣開(kāi)始轉(zhuǎn)弱的時(shí)候最佳。

　　而在運(yùn)動(dòng)出汗之后,，一要調(diào)整呼吸,，吸氣吸到腳底，吐氣吐到頭頂,，且速度要慢,，最好能到每分鐘呼吸6次，甚至是一個(gè)呼吸循環(huán)達(dá)半分鐘,；二是不要馬上喝太多水,。

　　不流汗易與肥胖形成惡性循環(huán)

　　體型較胖的人因?yàn)楸容^容易流汗，夏天更不愿意運(yùn)動(dòng),，只想待在冷氣房里,。中醫(yī)師勸胖子多動(dòng)，以免形成惡性循環(huán),，身體不但愈來(lái)愈不健康，身材也將愈來(lái)愈胖,。

　　胖的人多半屬于“陽(yáng)氣虛”的體質(zhì),，很容易累積“濕”而成“痰”。由于人體出汗時(shí),，必須靠陽(yáng)氣的鼓動(dòng),，而陽(yáng)氣虛的人陽(yáng)氣已經(jīng)不足，所以一旦出汗之后,，反而不容易停止,，而發(fā)生汗出太多的情況。如此一來(lái),，大量出汗會(huì)帶來(lái)不舒服的感覺(jué),，另一方面更會(huì)消耗已經(jīng)過(guò)少的陽(yáng)氣（能量）,。

　　不過(guò)，雖然胖的人在運(yùn)動(dòng)時(shí),，會(huì)因?yàn)殛?yáng)氣虛而氣喘,，但是運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以帶動(dòng)陽(yáng)氣的循環(huán)，有利于身體的健康,。

　　所以,，建議如果胖的人想要健康減肥，一是要靠運(yùn)動(dòng)持之以恒,，另一個(gè)則是要透過(guò)“補(bǔ)氣”的方法來(lái)調(diào)理身體,。

　　◎由出汗預(yù)測(cè)健康

　　中醫(yī)認(rèn)為，從一個(gè)人出汗的時(shí)間,、部位,、氣味及顏色，都可以看出身體異常的端倪,。

　　1出汗時(shí)間：白天不正常出汗屬于“陽(yáng)虛自汗”,；晚上不正常出汗屬于“陰虛盜汗”。

　　2出汗部位：“頭汗”過(guò)多可能是脾胃有濕熱,，或暴飲暴食后的“積食”,；老人及產(chǎn)后身體虛弱的女性，多半是因?yàn)闅馓撍隆?/P>

　　▼“手足心多汗”多半是陰虛,，也可能是胃熱或熱癥,。

　　▼“心窩、胸口多汗”多半是因?yàn)樗紤]過(guò)度所導(dǎo)致的“心脾虛弱”,。

　　3汗的氣味：汗味腥臭多與熱證或濕熱有關(guān),，一般屬于“肝熱”。

　　4汗的顏色：黃汗,、紅汗或黑汗分別代表身體不健康的征兆,。

　　◎夏天如何預(yù)防中暑？

　　中西醫(yī)師強(qiáng)調(diào),，夏天要流汗才算健康,，但是流汗過(guò)多，造成陽(yáng)氣太過(guò)消散,，也對(duì)身體不好,，甚至脫水、休克,。

　　所以預(yù)防中暑（濕熱未散）格外重要,，吳建隆主任建議民眾如果在夏天有較大的運(yùn)動(dòng)量，或較長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)之前,，可以先吃些生脈飲,，或補(bǔ)中益氣湯,。

　　而吃些西瓜、絲瓜及蓮藕加牛奶等飲料,，也是不錯(cuò)的夏天保健飲料,。不過(guò)，體質(zhì)或腸胃過(guò)于虛寒的人,，以及婦女月經(jīng)期間不宜吃西瓜,。

　　◎夏天正確吹冷氣的方法：

　　1.溫度：一般在攝氏26～28度最佳。陽(yáng)氣盛的年輕人或小孩,，冷氣的溫度可以再調(diào)低一些,。但年紀(jì)大、陽(yáng)氣虛的人,，則溫度不宜太低,。

　　2.穿著：有過(guò)敏體質(zhì)的人，最好穿著薄的長(zhǎng)袖,、長(zhǎng)褲,。

　　3.其他禁忌：

　　▼避免頻繁進(jìn)出室內(nèi)外。

　　▼出完汗先擦干再進(jìn)入冷氣房,。

　　▼避免在冷氣房中運(yùn)動(dòng),、吃麻辣鍋引發(fā)出汗，造成陽(yáng)氣虛衰,，無(wú)法產(chǎn)生抵抗力與循環(huán)力來(lái)保護(hù)人體,。也不要在冷氣房吃冰冷的食物、飲料,，在體內(nèi)產(chǎn)生寒氣,，使得陽(yáng)氣被過(guò)度壓抑。

　　4.時(shí)間：每天至少開(kāi)窗1小時(shí),，讓空氣充份流通,，避免孳生病菌及霉菌。

　　還有還有最重要的一點(diǎn)~~翹課太久的!快點(diǎn)抓住夏天的尾巴,，一起來(lái)和我們排施排毒吧!