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呼吸,，它是人跟大自然進(jìn)行交流最直接,、最基本的一種方式。在日常生活中,，每個(gè)人都在不知不覺地呼吸,。而在這種不知不覺中，生命也開始萌動(dòng),。 不良呼吸是百病之源 越是年老體弱或是體質(zhì)差的人,，他的呼吸就越短促。 日本有一本書說：缺氧是"萬病之源",。比如說,，糖尿病、冠心病,、腦血管病,、老年癡呆、頭暈,、精神不振,、胸悶、心慌,、氣短,、體力不佳、精神提不起來等各種不適,，本身都是由身體缺氧引起的,。甚至現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還認(rèn)為，身體出現(xiàn)惡性腫瘤的一個(gè)重要原因也是因?yàn)殚L(zhǎng)期的慢性缺氧,。 我們天天都在呼吸,，但為什么人體還會(huì)缺氧呢？ 首先,，第一個(gè)呼吸不正確的狀態(tài)就是憋氣,。有的人會(huì)說："我沒有憋氣！"那只是你沒有發(fā)覺而已,。 現(xiàn)在的人工作壓力都非常大,，在長(zhǎng)期伏案工作的時(shí)候,，不知不覺肌肉就會(huì)緊張，進(jìn)入憋氣的狀態(tài),。所以,，很多人老覺得工作久了會(huì)胸背疼痛，這也是因?yàn)樾夭繘]有得到充分舒展,，由此身體無法從外界攝取足夠多的氧氣,，造成慢性缺氧。這就是為什么長(zhǎng)期伏案工作的人容易疲勞,、頭昏腦脹,、精神不振、失眠,，包括出現(xiàn)頸椎不舒服,、各種心腦血管疾病的根源。 第二種的常見情況則見于重體力勞動(dòng)者,。我可以舉一個(gè)很形象的例子：人在挑擔(dān)子或者推拉重物的時(shí)候,，都會(huì)本能地深吸一口氣。這時(shí),，膈肌下降,，身體會(huì)像打足氣的輪胎一樣，有足夠的力量去支撐起重物,。但是,，如果你長(zhǎng)期處于肺部憋氣的狀態(tài)，那就會(huì)造成肺泡失去彈性,，呼吸受限,，從而全身的氣血運(yùn)行情況也大打折扣。 武當(dāng)養(yǎng)生調(diào)息法門 調(diào)吸是整個(gè)道家養(yǎng)生修煉中一個(gè)非常非常重要的環(huán)節(jié),。 武當(dāng)內(nèi)功的精髓之一就是調(diào)息法,。當(dāng)年，楊永恩師在傳授我朱砂掌修煉秘訣的時(shí)候,，總是強(qiáng)調(diào)要"息息歸根",。如果一個(gè)人的呼吸很短促，那么就是說吸氣沒有根,。當(dāng)然,，一個(gè)人的呼吸聲音很重也不好，這多是呼吸系統(tǒng)有問題,，如患有哮喘、慢性支氣管炎等,。 道家養(yǎng)生有一句話,，"真人吸之以踵",，那是不是這種有修為的人能夠用腳跟來呼吸呢？那是不可能的,。這句話只是比喻你吸氣時(shí)要深長(zhǎng),，得有一種全身氣血通透的感覺。 你把這個(gè)武當(dāng)內(nèi)功的調(diào)息法掌握好后,，對(duì)調(diào)理各種慢性的肺部疾病效果非常好,。中醫(yī)認(rèn)為：肺主氣，肺朝百脈,，肺為華蓋,。如果你通過這樣的深長(zhǎng)呼吸來讓肺氣通調(diào)，那么對(duì)我們身體所有的經(jīng)脈氣血調(diào)暢就有極大的幫助,。 像剛出生的嬰兒一樣--練胎息法的四個(gè)階段 所謂的"胎息法",，就是比喻一個(gè)人修煉之后，可以像剛出生的胎兒一樣,，保持長(zhǎng)時(shí)間的閉氣狀態(tài),。這種呼吸的感覺，非常的綿和細(xì)長(zhǎng),，特別輕柔,，仿佛外界都感覺不到呼吸存在似的。 具體做法： 1.吸氣放松 選取一個(gè)輕松舒適的姿勢(shì),，吸氣時(shí)全身放松,，充分地把氣吸收進(jìn)去。 2.適度保持 當(dāng)氣已經(jīng)進(jìn)入體內(nèi)且你感覺適度,，胸口不發(fā)脹難受時(shí),，再慢慢地保持這種狀態(tài)，不呼也不吸,，把這個(gè)氣輕輕地閉住,。記住，我用的是"閉"字,，而不是"憋"字,。憋是身體在用力，而閉是指自然的關(guān)閉,。 那要保持到什么程度呢,？保持到你不覺得胸悶、心慌為止,。這個(gè)度,，一定是你自己去控制它，每個(gè)人都不一樣。你不要覺得別人能閉兩分鐘,，你只憋十秒鐘就不起效,，沒關(guān)系，循序漸進(jìn),，就能有效,。 |
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