5小時(shí)睡眠的人工作也高效-短時(shí)睡眠者提升精力的3條建議
我們大部分人都聽說過我們每天至少需要8小時(shí)睡眠才能夠恢復(fù)我們?nèi)粘,；顒?dòng)中所損失的精力,。可是,，你是否聽說過如果你對(duì)自己進(jìn)行訓(xùn)練的話,，5個(gè)小時(shí)就已經(jīng)足夠了？是的,，盡管你沒能夠睡足整整8個(gè)小時(shí)的睡眠,，你仍然能夠早起、并且在活動(dòng)中還能夠很好的表現(xiàn),。像這樣的一些建議不會(huì)每天都來得你的家門口,，繼續(xù)讀下去，了解粘貼在這里的每一點(diǎn)信息。 吃早飯-健康的早餐意味著平衡的飲食,。你必須要吃一些蔬菜,、肉類和一碗谷物來補(bǔ)充你的能量。伴隨這頓飯的還有一杯牛奶或水,。點(diǎn)心吃些水果,，如果你有維生素，那就去把它吃了,。 鍛煉身體-早起，在早晨進(jìn)行每日日常生活鍛煉,。這有助于把血液泵入到你的全身,。當(dāng)血液泵入你的全身，你的身體和意識(shí)就會(huì)清醒過來,。之后你的工作就會(huì)很容易,，你的身體就會(huì)被你每日所過的動(dòng)態(tài)的生活方式利用起來。 小睡-如果你需要30分鐘的小睡,，那就繼續(xù)下去,、小睡一下吧。小睡對(duì)于恢復(fù)精力是如此地有效,。建議那些要進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間考試的學(xué)生小睡片刻,。然而，這種方法只適用于那些晚上睡眠有困難的人,，而不適用于那些有固定生物鐘的人。 每天都做以上的所有建議不要跳過任何一條,?？偸菧?zhǔn)備好第二天需要的東西,如準(zhǔn)備早餐所需要的成分,、安排好你每日日常生活鍛煉所需要的所有運(yùn)動(dòng)設(shè)備。它當(dāng)然有助于為你剩下一天的工作提升精力,。 在本文結(jié)束前，總要記得睡眠小時(shí)數(shù)因人而異,。孩子有不同的需要,，大人也是,。既然你已經(jīng)完全知道此信息，那就開始利用這些建議改善你的工作績(jī)效吧。早起,，對(duì)日出問聲好,。 你喜歡成為早起者,、僅依賴5小時(shí)睡眠、做事更有效率嗎,？訪問HowtoBecomeanAdvancedEarlyRiser |
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