1,、紫菜

　　紫菜的營養(yǎng)價值豐富，含碘量很高,，而且富含膽堿和鈣,、鐵，有效治療水腫,，而且還可御癌,。可以多做紫菜湯來喝,。

　　2,、柿干

　　可以當(dāng)零食、也可以當(dāng)作烹飪食材的柿干,，是臺灣客家人的特產(chǎn),，干燥及軟硬適中的特色，使得柿干也是兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的健康食品,。

　　3,、菠菜

　　菠菜含有豐富的鉀及維生素A和C，但是特別需要注意烹飪方式,，因為菠菜的營養(yǎng)可是相當(dāng)容易流失掉哦,。

　　4、豆苗

　　綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀,，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果,，是兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的優(yōu)質(zhì)食品。

　　5,、紅蘿卜

　　相當(dāng)營養(yǎng)的紅蘿卜相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西,。但是要知道紅蘿卜的小臉功效后，相信很多人就會愛上紅蘿卜的滋味,，每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁,，養(yǎng)顏又美容。

　　6,、西洋芹

　　和以上食物一樣,，西洋芹具有營養(yǎng)價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材,，或是在夏天最順口,、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食,。

　　7,、納豆

　　容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味,，但是含有豐富鉀的納豆,，可說是日本人健康、長壽的食物之一,。

　　8,、芝麻

　　新鮮的芝麻含有復(fù)合脂肪酸、優(yōu)質(zhì)油脂,、鈣,、磷、維生素等,，對肌膚的光澤和彈性很有效,，半熟時食用效果最佳。

　　9,、小魚干

　　柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優(yōu)質(zhì)的鉀成份,，因此，無論蒸,、煮,、炒或做湯時加些小魚干，都有美味又營養(yǎng)的雙重良效,。

　　10,、雞肉

　　去皮的凈雞肉雖然肉粗,，但肉質(zhì)瘦，是十分理想的瘦身食品,。