駝背在老年人中很常見,，這會影響從脖子根到后背頂部的脊柱。胸脊的過分彎曲會導(dǎo)致弓背現(xiàn)象,。駝背病常常不會疼痛,，但會限制個人日常活動的能力,，比如從座位上站起來,，取物和彎腰。

　　有些駝背是由脊椎引起的,，這種脊柱彎曲被認為是不可矯正的,，但是，只有一半具有這種情況的人有骨折史,。在多數(shù)情況下,，骨折多半是由姿勢不正確或肌肉軟弱引起的。這些因素是可以通過來改變的,，總之,，瑜伽被認為是在任何年齡都可以開始的安全療法。 LXIYA時尚網(wǎng)

　　在新中,，21名從60-80歲的駝背婦女參加到“1小時瑜伽班”來,，每周兩次，共12周。課程包括四種集中到上背的特定姿勢,。每三周引進更難的姿勢,，在研究開始和結(jié)束時都測身高和上背彎曲度。同時也進行幾種體能,。 內(nèi)容來自www.lxiya.com

　　練習(xí)瑜伽12周后,，婦女們的平均身高增長了0。5厘米以上,，脊柱的彎曲有輕微致善,。體能測試也顯示有好轉(zhuǎn)，說明脊柱變得更靈活了,。63%的婦女說感覺更好了,，58%的感到生理功能有進步了。 內(nèi)容來自www.lxiya.com

　　瑜伽作為一種鍛煉方式可以追逆到2000多年以前,。許多練過瑜加的人反映肌肉力量增加了,，靈活活度和平衡更好了，背疼減輕了,，感覺更放松,，整體感覺更好了。 LXIYA時尚網(wǎng)