不知從何時開始,，很多的人面臨著圓肩駝背這樣一系列的肩膀問題，我們好不容易變?yōu)橹绷⒌娜?，卻開始在慢慢的走下坡路,，年紀輕輕就開始佝僂著脊背，不知道大家有沒有這樣的感覺：走在街上,，原本是朝氣蓬勃的少年,，卻因為駝背而顯得暮氣沉沉，缺少生氣,。有的人明明有著一米八幾的身高,，卻硬生生的被駝背給折磨的只剩一米七幾。整個人看起來超級沒有氣質(zhì),。

大家可以對照這下面的這張圖片,，看看自己的身姿究竟是不是標準的,，是否存在一定的問題需要修正。針對自己的身姿問題,，及時的修正,。

其實，造成駝背的原因有很多種,，最為主要的是由于長期的伏案工作,，我們呆在辦公桌前的時間越長，就越容易有駝背問題,。一天6個小時的工作時間,，每個人不可能坐的特別的端正、姿勢正確,，幾乎所有的人都會塌腰,，屁股向后翹，含胸,，頭勾著往屏幕上看,，對照以下，這是不是你,？是不是你在上班或者學習時的姿勢,。而且還很少起身活動一下肩部，導致一整天下來,，肩膀負荷過重，長此以往,，含胸駝背這個肩膀殺手就再也不離開你了,。

今天，小編就為大家推薦一組減輕駝背問題的瑜伽動作,，動作其實是很簡單的,，只要你每天能夠花費一點時間去練習，會對你的駝背問題產(chǎn)生影響的,。

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舒服地坐著,，將手臂向下移動到身體的兩側(cè)，并彎曲肘部,，雙手手掌在脊柱處相對合十,，呈禱告姿勢。留在這里深呼吸5次,。

鷹式

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站立起來,，抱著左膝蓋到胸前。彎右膝,，左腿繞右腿行走,，左腳鉤住右腳,。將左臂包裹在右臂下。盡可能的往下坐,，舉起手臂保持平衡,，伸出肘部和指尖向上和。留在這里5長,，深呼吸,。放松并重復在另一邊。

穿針引線式

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雙腳與雙手分開與肩同寬,，膝蓋彎曲,，臀部與地面垂直，雙手在肩膀的下方,，右手伸直,，隨后經(jīng)胸前向左臂的方向伸直，頭部放在墊子上,，左臂在頭部上方伸直,。在這里停留5次呼吸。

十字架

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身體俯臥在墊子上,，雙手手臂在胸前交叉,，雙手無限的往兩側(cè)伸展，手臂與整個軀干垂直,，下巴微放在手臂上,。在這里深呼吸5次。

駝背的危害真的是超乎你的想象,，看下面的這張圖片,，正常的脊柱在脖頸處會有一點側(cè)彎，但駝背的脊柱會有一個向后方的拱起,。大多數(shù)的駝背都是由于不良的姿勢所引起的,，又被成為是姿勢性駝背。這樣的駝背是可以被改善的,，在35歲之前,，駝背都是可以被改善的，因此改善駝背,，越早越好,。

不要在最花季的年齡被駝背毀掉了你的氣質(zhì)。駝背不可怕,，可怕的是你沒有一顆想要改善的心,。趁現(xiàn)在，開始吧,，改善你的坐姿習慣,，并增加鍛煉,，期待一個挺胸做人的自己。