導(dǎo)讀：減肥的mm來說,，早餐對熱量和營養(yǎng)有很重要的影響,。因而在眾多的減肥食譜中，瘦身早餐一直都不可缺少,。

    對減肥的mm來說,，早餐的重要性不言而喻,。它不僅關(guān)系到熱量和營養(yǎng)，而且對健康也有很大的促進(jìn)作用,。因而在眾多的減肥食譜中,，瘦身早餐一直都不可缺少,。今天,，小編要告訴你的是,，有四種催肥早餐千萬要避免,，因?yàn)樗鼤屇愎〈钩伞?/P>

    肥早餐1：傳統(tǒng)早餐

    很多人認(rèn)為中餐最養(yǎng)人,，所以,，以油條,、油餅,、煎餃,、燒餅為代表的中國傳統(tǒng)風(fēng)味早餐一直長期霸占我們的早餐餐桌,。但你不知道的真相是：它們不但脂量含量超標(biāo)驚人，并且有致癌的危險(xiǎn),！

    解讀：油條,、油餅是高溫油炸食品，食物經(jīng)過高溫油炸之后,，營養(yǎng)素會被破壞,，還會產(chǎn)生致癌物質(zhì);不但油條、油餅很“油”,，燒餅,、煎餃等早點(diǎn)油脂量明顯超標(biāo)，不宜長期使用,。

    建議：早餐一定要搭配有蔬菜或者水果,，中式早餐一星期不宜食用超過一次，而且當(dāng)天的午,、晚兩餐要盡量清淡,，不要再吃炸、煎,、炒的食物,，且并多補(bǔ)充蔬菜。

    催肥早餐2：隔夜早餐

    解讀：不少懶惰的mm一定喜歡晚上多做一些主食,，第二天早上做炒飯,，或者把隔夜飯煲粥當(dāng)早餐，甚至還會有不少人把隔夜的飯菜搞個(gè)大雜燴吧,？這樣的早餐做起來很快,，而且看起來比外面的早餐干凈，也省錢,?？墒?，剩飯菜隔夜后，蔬菜可能產(chǎn)生亞硝酸(一種致癌物質(zhì)),，吃進(jìn)去會對人體健康產(chǎn)生很大危害。

    建議：吃剩的蔬菜一定不要再吃;把剩余的主食做早餐則一定要保存好,，以免變質(zhì);從冰箱里拿出來的食物要加熱透,。

    催肥早餐3：西式快餐

    解讀：麥當(dāng)勞和kfc都標(biāo)榜自己供應(yīng)的是營養(yǎng)早餐，而且7-11之類的便利店也會提供西式早餐,，如：漢堡包,、油炸雞翅等。ol們一直都對這樣的早晨偏愛有加,，先不提電視里kfc的廣告多誘人,，就算是搭地鐵，啃著漢堡也比嚼著小籠包看起來優(yōu)雅多了,。

    其實(shí),，雖然西式快餐的早晨的熱量已經(jīng)比他們提供的正餐熱量低很多，可是和中餐相比熱量還是高了一截,。而且,，你真的相信漢堡里薄薄的一片生菜能滿足你整個(gè)上午身體對維生素的需求嗎？

    建議：選擇西式快餐做早餐,，應(yīng)該再加上水果或蔬菜湯等,，以維持營養(yǎng)均衡，保證各種營養(yǎng)素的攝入,。另外最好不要長期食用,，以免油脂攝入超標(biāo)。

    催肥早餐4：零食早餐

    解讀：很多上班族都喜歡在家里或公司放一些各種零食,，如雪餅,、餅干、巧克力等,，以備不時(shí)之需,。而早上起來后，時(shí)間不是很充裕,，就往往順手拿起零食做早餐了,。其實(shí)，用零食充當(dāng)每天三餐中最重要的早餐,，那就是非常不科學(xué)的了,。

    零食多數(shù)屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說,，是不利于消化吸收的,。而且餅干等零食主要原料是谷物,，雖然能在短時(shí)間內(nèi)提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓,，臨近中午時(shí)血糖水平會明顯下降,，早餐吃零食容易導(dǎo)致營養(yǎng)不足，導(dǎo)致體質(zhì)下降,，容易引起各種疾病入侵,。

    建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食,。早餐食物中應(yīng)該含有足夠的水分,。如果當(dāng)天的早餐水分太少，那么一定要記得多喝一杯水來彌補(bǔ),。