冬季是高血壓性疾病最容易惡化的季節(jié),。有數(shù)據(jù)表明,，我國20歲以上的人口中，有高血壓傾向者高達(dá)30%,。因此如何在冬季維持血壓穩(wěn)定,，已成為很多中老年人亟需注意的問題。專家建議,，降壓藥大都有一定的副作用,，而藥粥療法不僅具有較好的防治效果，且副作用少,。平時多喝粥,，尤其是一些具有食療作用、加了特殊食材的粥,，有利于高血壓的預(yù)防和治療,。

　　芹菜粥：連根芹菜洗凈切碎，同粳米熬粥,，每天早晚服食,。此粥香甜可口，有固腎利尿,、清熱平肝之效,。常服對頭暈失眠,、高血壓、血管硬化癥,、高脂血癥,、糖尿病等有較好療效。

　　決明子粥：先取決明子置于鍋內(nèi)炒至微有香氣取出,，待冷卻后加水適量煎取藥汁與粳米同煮成粥,，再加入冰糖稍煮即可，分早,、晚兩次食用,。此粥具有清肝、明目,、通便之功效,，適用于老年高血壓、高血脂以及習(xí)慣性便秘患者,。

　　桃仁粥：先將桃仁搗爛成泥,，同粳米煮成粥，分早,、晚兩次食用,。此粥具有活血通絡(luò)、祛瘀止痛之功效,，適用于老年高血壓,、冠心病及心絞痛患者。

　　山楂粥：先將山楂片放入沙鍋內(nèi)煎取濃汁去渣,，然后加入粳米,、冰糖及清水適量煮成粥，分早晚兩次食用,。此粥有健脾胃,、消食積、散淤血的作用,，適用于食滯,、高血壓、冠心病,、高血脂患者,。

　　除了藥粥療法，冬季高血壓患者及高危人群一定要合理服藥,，定期檢查血壓,，氣候變化特別是寒冷季節(jié)里要注意保暖，不要過度疲勞,，避免情緒激動,，防止跌跤,，起床、低頭系鞋帶等日常生活動作要緩慢,，洗澡時間不宜太長,，還要注意保持大便通暢，避免因用力排便而使血壓急劇升高,，引發(fā)腦血管病,。