B子宮后位的JM：只要在AA時(shí)采用后進(jìn)式，AA后采用俯臥式,，在腹部下面墊高,。保持半小時(shí)以上，ZG頸也正好浸在*池中,。

一,、備孕
學(xué)會(huì)喝好孕湯、水魚湯,、送子茶,、跳繩、粗鹽熱敷小肚子,、如何測(cè)體溫,、如何使用PL試紙、適時(shí)AA等等,，真的是受益非淺,。我想我要學(xué)的一定還有很多很多，我會(huì)在學(xué)習(xí)中等待寶寶的到來(lái),。女性一定要注意保暖,，溫暖的身體很重要。用一些補(bǔ)腎滋陰的中成藥，胚寶膠囊和杞菊地黃丸不錯(cuò)姐妹們都可以試試,，沒有什么副作用,，在排卵前吃，排卵后就不用吃了,！

未準(zhǔn)媽媽的食療:

1,、好孕湯：月經(jīng)第1天(功效：暖宮、活血)
材料：當(dāng)歸25克 金銀花15克 紅棗10顆 黑豆1把 紅糖2兩 雞蛋3個(gè)

做法：
1)當(dāng)歸和金銀花用紗布包好和其它幾樣一起放鍋中像煮藥一樣,。
2)每隔6至7分敲敲雞蛋,，讓湯汁進(jìn)入雞蛋內(nèi)，最后湯汁夠一碗就行,。

飲用方法：將湯喝完,，紅棗,，黑豆,，雞蛋全部吃完。
切記,！這個(gè)是在月經(jīng)的第一天吃啊,，來(lái)的半天左右吃，不要一出血就吃,，黑豆要提前泡,，紅糖要到快煮好的時(shí)候放!

當(dāng)歸既能補(bǔ)血，又能活血,，故有和血的功效,，為治血病的要藥。因它長(zhǎng)于調(diào)經(jīng),，尤為婦科所重視,，凡婦女月經(jīng)不調(diào)、血虛經(jīng)閉,、胎產(chǎn)諸癥,，為常用的藥品。而外科亦多應(yīng)用,，對(duì)腫瘍期的散瘀消腫,，潰瘍期的養(yǎng)血生肌，都有著良好的療效,。

好孕湯主要是活血化淤的功效,，當(dāng)歸活血，金銀花清熱解毒（覺得這個(gè)量過大）,，黑豆補(bǔ)血,，我個(gè)人是這樣認(rèn)為了。

2、水魚湯 :YJ 第5天(功效： 促卵泡發(fā)育)
材料：水魚一斤,，枸札10克,，山芋肉（又叫：山茱萸）10克，淮山（又叫：山藥）10克 一定要是到藥店買的中藥才對(duì)
做法：
買一只一斤重的水魚,，甲魚表皮的那層膜要先用漲水燙掉,，宰成小塊，煮的時(shí)候放點(diǎn)姜和蔥,，加上枸杞10克,，山芋肉10克，淮山10克,，燉大概45分鐘,。煮到40分鐘的時(shí)候放點(diǎn)豬油，煮好后放鹽,、味精

飲用方法：每次月經(jīng)5天后,。每次周期只吃一次即可，如果卵泡發(fā)育不好,，可以接著再吃一次,。

作用：女性到了排卵期前后白帶越來(lái)越透明，象清鼻涕一樣,，可以拉絲,，這樣的白帶利于受孕，但是有些女性透明白帶少,，或者很混濁,，是不利于懷孕的。

3,、艾葉紅糖荷包蛋
材料：艾葉,，紅糖及雞蛋
做法：
艾葉(去藥店買)10-15克放入冷水中大火燒開小火再煮15-20分鐘，然后瀝出艾葉,，打入1-2個(gè)雞蛋,，蛋熟后放入紅糖，吃蛋喝湯?。ㄒ欢ㄒ菍m寒的姐妹可以吃,，如果本身內(nèi)火旺盛，就不能吃這個(gè)了,。想懷孕,，早飯一定要吃好，吃得身上暖暖的,。）

月經(jīng)干凈后每天早上吃艾葉蛋,，一直到好孕為止,，但一定要記得喝足夠的水！

4,、送子茶
飲用方法：每天早晚空腹飲用一次,。

材料：枸杞子10克，女貞子5克,，覆盆子5克,。
做法：鍋中倒入300cc水煮沸，再放入女貞子,，覆盆子煮3分鐘,。枸子放入碗中，將煎好的藥汁沖入即可,。

作用：補(bǔ)腎強(qiáng)精,，潤(rùn)肺清肝，有助懷孕,，男女皆可飲,。枸杞子 女貞子 覆盆子三種是補(bǔ)腎/益腎/固精的藥材，最起碼我覺得有益無(wú)害,。因?yàn)樽霾韬鹊乃幉姆萘?，很少的?/p>

從月經(jīng)結(jié)束后第一天起,，每天吃47顆，連吃6天,。（注：這是未準(zhǔn)媽媽吃的,，未準(zhǔn)爸爸不要吃）。

內(nèi)膜薄者

早上：生姜紅糖+阿膠粉/胎盤粉各一勺(約3g)+黑豆粉3-5勺,，開水沖泡喝,；

晚上：烏雞枸杞黑木耳湯；

夜里：內(nèi)膜在例假第10天低于0.8cm的,，用犀利士塞陰道,。

此食療方促使子宮內(nèi)膜增厚的效果效果不錯(cuò)哦！例假結(jié)束后開始食療,，時(shí)間一周半(即吃到排卵期停),，去B超內(nèi)膜。

注：烏雞枸杞黑木耳湯,，也可以和烏雞枸杞山藥湯替換著喝,，還可以放香菇,；胎盤粉和阿膠粉在大藥房買，胎盤粉也就是紫河車粉,；阿膠,，讓藥房加工成粉；生姜紅糖,，是超市賣的生姜紅糖,，既活血又掩蓋阿膠和胎盤粉的味道。

6,、烏雞湯（無(wú)卵泡或者有排卵障礙者）
建議排卵期正常的人為月經(jīng)干凈第二天開始食用,，隔天喝一次，一直到排卵為止,。
烏雞半只+黑豆100克（泡水）+干黑木耳一把（泡水）+當(dāng)歸10克+枸杞一把+生姜5片+紅棗3粒=用燉盅煲湯喝效果很好,。

此配方可促使卵泡生長(zhǎng)，且有使子宮內(nèi)膜增厚的效果,，子宮內(nèi)膜太厚的姐妹不適合吃大量的黑豆,，因此減量黑豆的量或者除去黑豆再煲湯。 

7,、排卵前兩天開始喝 紫河車烏雞湯
主料：紫河車20克,、烏雞半只（脖子以上的不要）、干桂圓肉8-12粒,、生姜3片
制法：將8碗清水,、紫河車、烏雞,、干桂圓肉,、生姜放入沙鍋，用武火把水燒開,，大約一刻鐘后,，改用文火約一小時(shí)，煲至兩碗水,，熄火后,，加入少量鹽調(diào)味。湯不是天天喝,，是在排卵前兩天開始喝,，一個(gè)月喝兩次。在同房前兩個(gè)小時(shí)喝為佳,。第二次燉可以把前一天的湯料重做一遍,，此時(shí)只用4碗水煲至一碗水即可。
功效：此湯為暖宮作用,，促進(jìn)排卵,。
主治：烏雞燉紫河車,，對(duì)女性來(lái)說，有助于排卵和修復(fù)子宮用途,。

8,、黃體不好，除與身體素質(zhì)有關(guān)外,，主要與精神因素關(guān)系密切,，注意調(diào)適精神，保持樂觀,，再加上用藥,，好的才快。

A:杞子二肚湯　　
用料：枸杞子10克,、豬肚100克,、魚肚30克、調(diào)味料適量
做法：將豬肚洗干凈,、切片,，魚肚發(fā)開；與枸杞子一同放在鍋中,，加上清水適量煮至二肚熟后,。可飲湯,、吃肚及枸杞子,，也可使用調(diào)味料拌服。

B:黑豆糯米粥(功效：改善黃體功能不足)
材料：黑豆30克,、糯米60克　　
做法：將黑豆,、糯米洗干凈，放鍋內(nèi)加水適量,，用溫火煮成粥。PL 后體溫升高后每日服用,。

C,、維生素B6，每日50mg,，泌乳激素稍偏高的100mg,。一直服用。

10,、日常飲食

1)、鮮蝦炒韭菜鮮蝦（或干蝦米）250克,，鮮嫩韭菜100克洗凈切成3厘米左右長(zhǎng)度,。適量油煸炒蝦，加黃酒醬油,、醋,、姜絲等調(diào)料，再加入韭菜煸炒至嫩熟,，經(jīng)常食用有補(bǔ)虛助陽(yáng)功效,。

2)、益母當(dāng)歸煲雞蛋益毒草30克,，當(dāng)歸15克,，雞蛋2只，將藥材用清水2碗煎制成一碗,，用紗布濾渣,，雞蛋煮熟冷卻后去殼，插小孔數(shù)個(gè),，用藥汁煮片刻飲藥汁,，吃雞蛋，每日吃2個(gè),。1個(gè)月為療程,。經(jīng)常食用可以調(diào)經(jīng)養(yǎng)血,，增加卵子的排出，提高受孕功能,。

3),、山藥枸杞子湯圓生山藥150克，枸杞子5克,，洗凈蒸熟,，將山藥去皮后放入碗中，加白糖,、胡椒粉調(diào)成餡泥,。糯米水磨粉250克做皮，將山藥餡包成湯圓,，在食用時(shí)湯中放入30粒左右枸杞子煮熟食用,。經(jīng)常食用可以補(bǔ)腎。作用：補(bǔ)腎,、助孕,。

 紅薯，山藥,，板栗類的植物跟大豆類似,，含有植物激素。不過大豆含的是雌激素,，而它們是含孕激素,，也就是黃體激素的。正如韻爾說,，排卵前還是要注重加強(qiáng)排卵功能，從而加強(qiáng)黃體期的黃體功能,。但是排卵以后也不用坐著空等,，可以多吃上述食品，補(bǔ)充黃體激素,。中醫(yī)的觀點(diǎn),，山藥等對(duì)腎陰虛的食補(bǔ)作用很好,。

二,、懷孕
孕婦懷孕一個(gè)半月左右,，內(nèi)分泌有所改變，多數(shù)孕婦出現(xiàn)輕度惡心,、嘔吐,，挑食、偏食或食的現(xiàn)象,，醫(yī)學(xué)上稱為“早期妊娠反應(yīng)”,，一般三個(gè)月左右會(huì)自然消失，不必就醫(yī),，但要注意飲食調(diào)節(jié),。因?yàn)樘旱臓I(yíng)養(yǎng)全部從母體攝取，母親的營(yíng)養(yǎng)吸收好,，才有充分的養(yǎng)料供給胎兒,，母親營(yíng)養(yǎng)攝取不夠或偏食，就會(huì)影響胎兒的發(fā)育生長(zhǎng),。特別是懷孕的頭三個(gè)月,，是胎兒器官形成和分化的重要時(shí)期，又是早期妊娠反應(yīng)時(shí)期,，最易出現(xiàn)少食,、營(yíng)養(yǎng)吸收不夠的情況,，此時(shí)胎兒所需營(yíng)養(yǎng)量雖然不是很大,，對(duì)質(zhì)的要求卻很高。這個(gè)時(shí)期孕婦應(yīng)盡量多食清淡可口,、營(yíng)養(yǎng)豐富,，易于消化的食物，以保證胎兒的營(yíng)養(yǎng)需要，還要注意不可偏涼偏燥和多吃有刺激性的食物,，否則貽害胎兒,，悔之晚矣。

 妊娠早期胚胎生長(zhǎng)緩慢,，每日體重只增加1克左右,，孕婦營(yíng)養(yǎng)的需要量較小。但是,，由于不少孕婦會(huì)出現(xiàn)輕重不同的妊娠反應(yīng),，如頭暈、惡心,、嘔吐,、身體不適、食欲不振,、乳房脹痛、厭油膩,、偏好酸食或清淡食物等,，影響了對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的攝取。所以,，懷孕早期應(yīng)鼓勵(lì)孕婦盡量進(jìn)食，以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),。瘦豬肉、豬肝,、豆腐,、青菜,、海菜,、水果等營(yíng)養(yǎng)豐富,；稀粥,、豆?jié){、小米等較易消化,，都是適宜選用的食物。為了使孕婦吃多吃好,，還須注意飯菜應(yīng)做得清淡,、爽口,；為了防止嘔吐，可以在頭一天晚上準(zhǔn)備好一點(diǎn)容易消化的食品,，如饅頭片、蛋糕,、面包等,，在早晨起床前，先喝一杯白開水,，將這些食物吃下去,，稍躺一會(huì)兒再起來(lái)。這樣做可有效防止或減少嘔吐,，同時(shí)保證營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得供給,。

妊娠期間，孕婦應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)的攝入,，但同時(shí)也該注意到有些飲食會(huì)對(duì)自己或者胎兒會(huì)產(chǎn)生不良影響,。

懷孕一個(gè)月的食譜

1、清蒸鯉魚
 
原料：新鮮鯉魚1條,。
做法：
將魚去鱗、腸,、肚,，置菜盤中，放入籠中蒸15～20分鐘,，取出即可食用,。
 
特點(diǎn)：禁用一切油鹽調(diào)料。妊娠嘔吐者愈吃愈香甜可口,，對(duì)治療惡吐尤有良效,。

2、花仁蹄花湯

原料：花生米200克,，豬蹄1千克,，老姜30克，鹽25克,，蔥10克,，胡椒粉0．15克，味精0．1克,。

做法：
1)將豬蹄鑷毛,、燎焦皮、浸泡后刮洗干凈,；對(duì)剖后砍成3厘米見方小塊,，花生米在溫水中浸泡后去皮，蔥切花，姜拍破,。
2)把大鍋置旺火上,，加入清水（2.5千克），下豬蹄,，燒沸后撈盡浮沫,，放進(jìn)花生米、生姜,。
3)豬蹄半熟時(shí),，將鍋移至小火上，加鹽繼續(xù)煨燉,。待豬蹄燉爛后,，起鍋盛入湯缽，撒上胡椒粉,、味精,、蔥花即可。

特點(diǎn)：湯白,、肉爛,，富于營(yíng)養(yǎng)。

3,、番茄燒豆腐

原料：番茄200克,，豆腐兩塊。油75克,，糖（最好是白糖）少許,，醬油少許。

此菜有兩種做法：
1)先用開水把番茄燙一下,，去皮,，切成厚片。把豆腐切成3厘米左右的長(zhǎng)方塊,。鍋上火,，油熱，放番茄片小炒片刻,，隨即把切好的豆腐塊放人,，加醬油、白糖滾幾滾,，待豆腐炒透即好,。

2)在炒完番茄片后，加適量清水,，燒開,。放人豆腐塊和糖,、醬油適量，加少許鹽,、燒透,。放人少許綠色蔬菜，即可上盤,。此菜紅,、白、綠相間,，色美味鮮。番茄含有大量的維生素C,，對(duì)于骨,、齒、血管,、肌肉組織極為重要,，并且能刺激食欲，增加對(duì)疾病的抵抗能力,。豆腐的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也十分高,。

懷孕2個(gè)月的食譜

孕婦在此期間應(yīng)進(jìn)食適量的含蛋白質(zhì)、脂肪,、鈣,、鐵、鋅,、磷,、維生素（A、B,、C,、D、E）和葉酸的食物,，以滿足胚胎正常的生長(zhǎng),、發(fā)育。

1,、白菜奶汁湯

原料：白菜心500克,，牛奶50克，精鹽5克,，味精0．5克,，雞湯（肉湯亦可）150克，濕淀粉少許,，食油,、雞油各少許,。
做法：
1)白菜去筋洗凈，切成4.5厘米長(zhǎng),，1．5厘米寬的條,，放入水中煮熟撈出，瀝去水分,。
2)另鍋置火上,，放入食油燒熱，倒入湯,，再加入味精,、精鹽、白菜,，燒一兩分鐘,，放入牛奶，開鍋后,，勾入淀粉,，淋上雞油，盛入盤中即可,。

特點(diǎn)：色澤乳白,，奶味濃郁，使你食欲頓開,。

 
2,、蘿卜燉羊肉

原料：羊肉500克，蘿卜300克,。生姜少許,，香菜、食鹽,、胡椒,，醋適量。
做法：
將羊肉洗凈,，切成2厘米見方的小塊,；蘿卜洗凈，切成3厘米見方的小塊,；菜洗凈,，切斷。將羊肉,、生姜,、食鹽放人鍋內(nèi)，加入適量的水,，置武火燒開后,，改用文火燉1小時(shí),，再放入蘿卜塊煮熟。放入香菜,、胡椒即可食用,，加入少許食醋，味道更佳,。,。

特點(diǎn)：適用于消化不良等癥，且味道鮮美,，可增加食欲,。

 
3、豬肝涼拌瓜片

原料：黃瓜200克,，熟豬肝150克,。香菜50克，海米25克,。醬油、醋,、精鹽,、味精、花椒油適量,。
做法：
1)黃瓜洗凈,，切成3厘米長(zhǎng)、0 .9厘米寬,、0．3厘米厚的片,，放在盆內(nèi)。
2)熟豬肝去筋,，切成4厘米長(zhǎng),、0.9厘米寬0．3厘米厚的片，放在黃瓜上,。
3)香菜洗凈去根,，切成1．5厘米長(zhǎng)的段，撒在肝片上,。海米用開水發(fā)好,，倒入盆內(nèi)。
4)調(diào)料攪勻澆在瓜片和肝片上即成,。

特點(diǎn)：豬肝含有大量的鐵,，與新鮮嫩黃瓜菜清香味美，增進(jìn)食欲,。

 
4,、砂仁鯽魚湯：

原料：砂仁3克,，鮮鯽魚。生姜,、蔥,、食鹽。
做法：
鯽魚去鱗,、鰓,，剖去內(nèi)臟，洗凈,；將砂仁放入魚腹中,、投入鍋內(nèi)（砂鍋?zhàn)詈茫铀m量,，用文火燒開,。鍋內(nèi)湯燒開后，放人生姜,、蔥,、食鹽，即可食用,。

特點(diǎn)：醒脾開胃,，利濁止嘔，適用于惡心嘔吐,、不思飲食或病后食欲不振者

5,、雪里蕻燒豆腐
原料：水豆腐300克。雪里蕻,。豆油30克,，醬油100克，白糖5克,，味精2克,，鮮湯250克，淀粉20克,，蔥花,、香油各少許。
做法：
1)豆腐切成小長(zhǎng)方條,，擺在盤中,。雪里蕻洗凈用熱水燙一下，用刀切成碎末,。
2)將切好的豆腐上屜蒸5～10分鐘取出,，去凈水分。炒勺加底油,，油熱時(shí)投入蔥花熗鍋,，然后把雪里蕻炒片刻,，添鮮湯，加醬油,、白糖,、再把豆腐從盤中輕輕推入勺中，待湯沸后,，用慢火再燒一會(huì),，加味精，調(diào)好口味,，用淀粉勾汁,，點(diǎn)香油即可食用。出勺時(shí)要輕輕裝,，以保持豆腐條形狀整齊,。

特點(diǎn)：軟滑鮮嫩，清淡爽口,，滋味甚美,。

 
6、豆腐皮粥

原料：豆腐皮2張,，粳米1000克,，冰糖150克，清水l000克,。
作法：
豆腐皮用水洗凈，切成小丁塊,。粳米淘洗干凈,，下鍋，加清水,，上火燒開加入豆腐皮,，冰糖、慢火煮成粥,。

特點(diǎn)：肺熱咳嗽,，妊娠熱嗽。

 
7,、豆芽炒豬肝

材料：豆芽,，豬肝，淀粉適量,，花生油,、鹽、醬油,、醋,、料酒,、味精各適量。
做法:
1）將豆芽擇去須,、根,，洗干凈，放入沸水中燙一下,，撈出,，控凈水。將豬肝洗凈,，切成薄片,。
2）將淀粉放入大碗內(nèi)，加適量水調(diào)成稠糊狀,，再將切好的肝片放入,，攪拌均勻。
3）鍋置火上,，燒熱后放入花生油,，加入精鹽，待油熱后,，將豆芽倒入,，翻炒幾下，滴入幾滴醋,，炒勻,，盛入盤中。
4）鍋置火上,，放入花生油,，待油燒至七成熱時(shí)，倒入肝片,，迅速炒散,，然后加入醬油、料酒,，翻炒幾下,，再將炒好的豆芽倒入鍋內(nèi)，加味精,，翻炒均勻,，裝盤即成。

注意：肝片可多炒一下,，以殺死細(xì)菌,。

特點(diǎn)：此菜含有豐富的優(yōu)良蛋白質(zhì)及人體易吸收利用的鐵、鋅等礦物質(zhì)，并含有豐富的維生素A,、維生素D,、維生素B12、維生素C及葉酸,，可預(yù)防孕婦貧血,。同時(shí)，能幫助孕婦早期攝入全面合理的營(yíng)養(yǎng)素,，有利于防止胎兒畸形,。

懷孕3個(gè)月食譜

1、咖喱牛肉土豆絲

原料：牛肉500克,，土豆150克,，咖喱5克，食油10克,，醬油15克,、鹽5克，蔥,、姜各1克,。
做法：
1)將牛肉自橫斷面切成絲，用醬油,、料酒調(diào)汁浸泡牛肉絲,。土豆洗凈去皮，切成絲,。
2)將油熱好,，先干炒蔥、姜,，再將牛肉絲下鍋干炒后,，將土豆絲放入，再加入醬油,、鹽及咖喱粉，用旺火炒幾下即成,。

特點(diǎn)：富含鐵,、維生素B2、煙酸等,，適合孕婦食用,。

2、軟燒仔雞

原料：仔公雞2只（2千克左右）,。豬肉150克（肥3瘦7）,，生菜葉數(shù)片。
調(diào)料：蔥、姜,、鹽,、料酒、桂皮,、八角,、花椒、醬油,、香油,、花生油、白糖,、普通湯,、味精。
作法：
1)雞由腋下開膛,，從下腿關(guān)節(jié)處剁去足爪,，斬下頭脖，翅扭向背別上,，豬肉切成絲,，生菜葉消毒洗凈，蔥,、姜成片,。
2)水燒開，用鉤鉤住雞的脖根骨,，在開水內(nèi)涮幾下,，取出擦去水分，趁熱用料酒加少許鹽在雞身上抹遍,，掛于通風(fēng)之處,，曬干皮面。
3)在晾雞的同時(shí),，燒熱鍋,，放人花生油50克，油熱時(shí)下入肉絲,、姜,、蔥干炒，待肉絲斷生時(shí),，加醬油,、料酒、鹽,、桂皮,、八角,、花椒、白糖,、味精,、湯（以能灌兩只雞腹的一半為度），開后倒入容器內(nèi)晾涼,。
4)用一節(jié)高粱稈堵往雞的肛門,，由腋下開膛處灌人炒好的肉絲和湯汁，掛于烤爐內(nèi)烤熱,，刷上香油,。
5)燒菜時(shí)，在雞的兩大腿間部順拉一刀,，將汁和肉絲流入碗內(nèi),，剔下腿（連骨）、脯（去骨）,，剁成塊,，擺人盤內(nèi)（脯在上）。圍上生菜葉,，澆上汁（肉絲不用）即可,。

2、養(yǎng)血安胎湯

此湯具有養(yǎng)血安胎的作用,。孕婦若有習(xí)慣性流產(chǎn),，懷孕后食欲不振、腰痛或下腹墜脹等現(xiàn)象,，可吃此湯養(yǎng)血安胎,。

原料：雞1只，姜2片,，石蓮子,、川續(xù)斷各12克，菟絲子,、阿膠各18克,，鹽適量。
制作：
1）雞洗凈,，放入滾水中煮3分鐘,，取出放入燉盅內(nèi)待用。
2）石蓮子,、川續(xù)斷、菟絲子放入煲湯袋中,，同放瓦煲內(nèi),，注入清水，煎30分鐘。
3）將煎汁加入燉盅內(nèi),，再放入姜片及阿膠,，加盅蓋隔水燉3小時(shí)，下鹽調(diào)味,，即可趁熱食用,。

 特點(diǎn)：湯含苦味，雞肉軟爛,。

3,、大棗粥

大棗10枚，枸杞子30克,，粳米100克,，煮粥常食，防治妊娠貧血有一定作用,。

 
4,、芝麻粥

黑芝麻30克，炒熟研末,，同粳米100克,，煮粥食之。孕婦常食,，能輔助治療妊娠貧血,。

孕婦早餐不可缺少谷物

谷類的主要成分是淀粉，營(yíng)養(yǎng)成分是碳水化合物即糖類,，糖類是最經(jīng)濟(jì),、產(chǎn)熱最快的熱能來(lái)源，它在體內(nèi)分解決,、耗氧少,，最易消化吸收，為人體各種生理活動(dòng)提供60%-70%的能量,，大腦組織耗熱的主要來(lái)源是糖,。此外，碳水化合物能增加蛋白質(zhì)在體內(nèi)的合成,；幫助脂肪在體內(nèi)氧供熱,；糖在肝臟中轉(zhuǎn)化為糖元，能增強(qiáng)肝細(xì)胞的再生,，促進(jìn)肝臟的代謝和解毒作用,，有利于保護(hù)肝臟。如果食物中缺乏谷類,，糖類供給缺乏,，容易導(dǎo)致疲勞,、頭暈、體重減輕,。同時(shí),，如果僅進(jìn)食牛奶、雞蛋這種高脂肪高蛋白質(zhì)食物,，會(huì)加重孕婦肝,、腎的負(fù)擔(dān)。

谷類是膳食中B族維生素的重要來(lái)源,，這些成分中的泛酸尼克酸,、硫胺素及少量的核黃素等，是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育所必需的,。谷類食物也含有一定的植物固醇和卵磷脂,，可促進(jìn)胎兒神經(jīng)發(fā)育。B族維生素對(duì)孕期反應(yīng)如妊娠劇吐,，具有很好的減輕作用,，能夠促進(jìn)消化液的分泌，增進(jìn)食欲,。

如果早餐無(wú)谷類食品,，孕婦將要靠脂肪或蛋白提供熱能。脂肪雖能產(chǎn)熱,，但其代謝產(chǎn)物對(duì)人體是有害的,，因此，為了增進(jìn)健康和舒適的感覺,，孕婦早餐應(yīng)有一定量的谷類食品,。

三、男方提高精子質(zhì)量

未準(zhǔn)爸爸的食療:

山藥薏米芡實(shí)粥
 做法：
 1,、鍋中倒入1碗半水,，燒開；
 2,、山藥粉,、薏米粉、芡實(shí)粉各一勺,，放入半碗水中攪拌均勻,；
 3、倒入燒開的水中,，加上幾粒冰糖,，小火煮5分鐘即可。
 功效：
 補(bǔ)腎益精,，祛濕利水,，補(bǔ)充氣血,，調(diào)和脾胃。
 芡實(shí)不但止精,，而亦能生精。固腎澀精,，補(bǔ)脾止泄,，利水滲濕。
 
杜仲核桃煲豬腰
 主料：豬腰1對(duì),、杜仲30克 ,、核桃仁3粒、姜3片,、蔥,，鹽適量。
 做法：
 1． 豬腰洗凈,，剔除筋膜后切成腰花,，用白醋與清水在碗中清洗去腥，開水汆燙10秒后洗去浮沫,。
 2． 杜仲洗凈,，放入砂鍋中，加入適量清水后用大火煮開,，轉(zhuǎn)小火煮成一大碗濃汁后熄火,。
 3． 砂鍋置火上，加蔥段,、姜片,、腰花、核桃仁與杜仲藥汁同煮15分鐘,，加鹽調(diào)味即可,。
 煮熟后撈出豬腰切片，拌入香油,、醬油,、醋、姜絲,、蒜末,、調(diào)味食用。
 功效：
 此湯補(bǔ)養(yǎng)肝腎,、健筋強(qiáng)骨,、還能助陽(yáng)。這道湯尤其適合更年期男人的腰酸腿疼,、陽(yáng)痿遺精,、盜汗,、耳鳴、XY減退等癥狀,，一般4天喝一次效果最好,。
 杜仲藥用具有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨,、安胎,、降糖、降脂,、降血壓的作用,。
 
金貞子豬腰湯
 主料：豬腰1對(duì)，淮山2片,，杞子2G,，瘦肉30G，紅棗4－5個(gè),，金貞子（也叫女貞子）5G,，一片姜，曬干的橘子皮小塊,。
 做法：先把開水跟這些材料一起放進(jìn)燉碗里,，隔水大火燒開，小火慢燉45分鐘即可,！
 
牡蜊湯
 主料：豬肉50G,，牡蠣（干的或七成干的）3個(gè)，南北杏2G,，芡實(shí)5G,，杞子2G，淮山2片,，紅棗4個(gè),，一片姜
 做法：在大碗內(nèi)注入兩碗熱的開水，把藥材,、肉等全部入進(jìn)去;大火燒開,，小火燉一個(gè)小時(shí);湯好了后就放些小鹽調(diào)味！
 
功效：有生精強(qiáng)壯作用,。
 注：三四天牡蜊湯,，一天豬腰湯，這樣效果不錯(cuò)哦,！
 

每天口服同仁堂的六味地黃丸或者五子衍宗丸+鋅片+維C/維E（或男性綜合維生素）+新鮮西紅柿200G（或番茄紅素）+山藥或者紅薯100G+淫羊藿一把泡水當(dāng)茶喝,。同時(shí)，平日多吃用牡壢，野生草龜/黃鱔,，泥鰍,，南瓜，韭菜等做的菜肴,?！緢?jiān)持一個(gè)月會(huì)看到明顯效果的】

女方:食療的同時(shí)VE+葉酸/鈣片/Q10(或者多種維生素片)+大豆異黃酮+大棗+中藥灌腸/三甲通管散（輸卵管問題者）+中藥熱敷+熱水泡腳+跳繩1000下+其它簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)半小時(shí)+良好的心態(tài)