中醫(yī)講究“四季五補(bǔ)”,，即春季“升補(bǔ)”,，夏季“清補(bǔ)”，秋季“平補(bǔ)”,，冬季“滋補(bǔ)”,，四季宜“通補(bǔ)”。

　　時下已到“月落烏啼霜滿天”季節(jié),，進(jìn)補(bǔ)的重要性不言而喻,，進(jìn)補(bǔ)知識卻是許多人的不足。陜西省中醫(yī)醫(yī)院脾胃科主任李學(xué)武主任醫(yī)師指出：進(jìn)補(bǔ)還需因人而異,，如果未能對自己身體狀況有一個全面認(rèn)識,，可能錯誤進(jìn)補(bǔ)、白白進(jìn)補(bǔ),，甚至亂補(bǔ)造成不適,。

　　少吃肉 多喝奶
　　進(jìn)補(bǔ)之前，要把脾胃調(diào)理到適應(yīng)進(jìn)補(bǔ)的最佳狀態(tài)才行,，除了到醫(yī)院找中醫(yī)調(diào)理之外,，我們要注意先進(jìn)補(bǔ)一些富有營養(yǎng),，又容易消化的食物來加強(qiáng)脾胃的功能。然后再進(jìn)補(bǔ),。
　　要多吃奶制品,、豆類以及新鮮蔬菜水果。多吃山藥能補(bǔ)脾健胃,。此外,，菱角、板栗也是調(diào)胃的佳品,。而烤肉,、烤鴨、紅燒肉不易消化吸收,，若多吃就會對胃腸功能減弱的老年人來說,，常常不堪重負(fù)，尤其是患有肥胖,、心臟病,、高血壓等人更應(yīng)少吃肉。

　　少吃姜 多喝蜜
　　古代先賢說“朝朝鹽水,、晚晚蜜湯”就是針對秋燥提出來的,，就是說白天喝點(diǎn)鹽水，晚上喝點(diǎn)蜂蜜水可以補(bǔ)充水的丟失,，是秋冬進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生抗衰老的飲食良方,。同時還可以防止秋燥引起的便秘，可以說是一舉三得,。
　　秋冬季節(jié)要少吃辛辣燒烤的食品,，這些食品包括辣椒、花椒,、桂皮、胡椒,、生姜蔥及白酒,。因為這些食物屬熱性，食后容易上火 ,，加重秋燥對人體的危害,。

　　少用藥 多食物
　　很多人一提到進(jìn)補(bǔ)，第一就想到人參,、冬蟲夏草,、燕窩魚翅等。藥補(bǔ)不如食補(bǔ),，重藥物輕食物是不可取的,。因為藥物和食物既有保健治療作用,，亦有一定的副作用，久服多服會影響體內(nèi)的營養(yǎng)平衡,。
　　如多吃芹菜可防治高血壓,；多吃蘿卜可健胃消食、順氣寬胸,、化痰止咳,；多吃山藥能補(bǔ)脾健胃。日常服用的胡桃,、花生,、紅棗、扁豆,、藕等也都是補(bǔ)品中的佳品,。

　　少抑郁 多微笑
　　秋風(fēng)落葉，凄風(fēng)凄雨,，容易誘發(fā)消極情緒,， “心情差”，被認(rèn)定是百病的“催化劑”?，F(xiàn)代社會競爭激烈,，工作壓力大，使人們常常處于一種緊張不安的焦慮狀態(tài),，進(jìn)而直接導(dǎo)致體質(zhì)下降,。
　　如果進(jìn)補(bǔ)是在這樣的一種心境下，會大大影響?zhàn)B生效果,。要學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)和情緒,，及時疏解心里的煩惱和不快。改變思維方式,，要認(rèn)識到生活中并非所有事情都要求完美,。多結(jié)交朋友，善于及時宣泄郁悶,，取得有效的“社會支持”,。對別人要寬容，也給自己“松弛”的機(jī)會,。多曬太陽,，不但對身體有好處，還可改善睡眠,。

　　少宅家 多運(yùn)動
　　秋季要注重鍛煉身體,，如進(jìn)行散步、慢跑,、打太極拳等運(yùn)動,，以便養(yǎng)筋健骨,、舒筋活絡(luò)、暢通血脈,、增強(qiáng)自身抵抗力,。
　　出練前一定要選擇好天氣，并做好充分的準(zhǔn)備活動,，如慢跑,、擦面、浴鼻,、叩齒,、轉(zhuǎn)腰、揉腎等健腎活動,。此外,，在寒冷的天氣里一定要早些睡、晚點(diǎn)起,，起床的時間最好在太陽出來之后,。早睡可以保養(yǎng)人體陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w,，而遲起可以養(yǎng)人體陰氣,。

　　多睡覺 少熬夜
　　中醫(yī)養(yǎng)生特別強(qiáng)調(diào)作息有律、起居有常,。養(yǎng)生非常重視形體和精神的調(diào)養(yǎng),，認(rèn)為“眠食二者，為養(yǎng)生之要務(wù),?！绷己玫乃吣苎a(bǔ)充能量、恢復(fù)精力,，有“養(yǎng)陰培元”之效,。
　　為了適應(yīng)“冬藏”，此時應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時間,。提倡早睡,，適當(dāng)多睡，以達(dá)到養(yǎng)精蓄銳的目的,。當(dāng)然,，在夜間保證8個小時睡眠的情況下,，午睡可以適當(dāng)減少,。