“秋冬進(jìn)補(bǔ)”是民間歷來的習(xí)慣,，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，冬天是收藏的季節(jié)，也是積蓄力量以待“萌發(fā)”的季節(jié),，抓住這幾個月對身體進(jìn)補(bǔ),，可補(bǔ)償夏季高溫所損耗的身體功能，使其恢復(fù)正常運(yùn)轉(zhuǎn),，為翌年春天的健康奠定堅實的基礎(chǔ),。

可往往是一些脾胃虛弱的人，卻不受補(bǔ),，不僅吃什么都不見效,，反倒累及脾胃，有傷運(yùn)化,。如此,，還怎么補(bǔ)？

脾胃過虛,，進(jìn)補(bǔ)無效,！每天這樣按摩腳趾，可調(diào)補(bǔ)脾胃,，簡單有效

在中醫(yī)理論中,，胃的作用是“受納腐熟水谷”，意思是接受并消化食物,；脾則主運(yùn)化,，將“水谷精微”（消化吸收的營養(yǎng)物質(zhì)）輸送到全身。由此可見,，受不受補(bǔ),，關(guān)鍵在于脾胃,。只有脾胃功能正常，消化吸收能力好,，進(jìn)補(bǔ)才有效,；反之，就會發(fā)生腹脹,、消化不好甚至拉肚子等,。

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秋冬適合進(jìn)補(bǔ),，但往往,，秋冬也是脾胃疾病高發(fā)的季節(jié)。一方面,，人體受到冷空氣的刺激,，容易導(dǎo)致胃腸血管發(fā)生痙攣性收縮,，黏膜血流下降,。另一方面，隨著氣溫下降,，人們食欲增加,，胃腸負(fù)擔(dān)加重，功能紊亂,，導(dǎo)致胃病反復(fù)發(fā)作,。再者，現(xiàn)代人工作壓力大,、精神緊張,，常年熬夜、焦慮,，也是脾胃疾患的誘因,。

所以，如果是不受補(bǔ)的人群,，就必須先調(diào)理好脾胃,。“脾為里主運(yùn)化,、胃為表主受納”,，胃部消化的食物能量只有在脾的運(yùn)輸?shù)竭_(dá)身體的各個部位，才能最好地完成食物消化和營養(yǎng)吸收,。

中醫(yī)常說“脾胃同治”,，主張藥食同源,、起居調(diào)養(yǎng)，并在這方面積累了豐厚的經(jīng)驗,。

腳趾按摩

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，運(yùn)動對人體保健養(yǎng)生具有重要的意義。脾胃虛弱的人經(jīng)?；顒踊虬茨δ_趾,，可使體內(nèi)氣血通暢，陰陽平衡,、扶正祛邪,。如果特別注意對腳趾的保健，就能起到調(diào)養(yǎng)脾胃的養(yǎng)生功效,。

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腳趾按摩養(yǎng)生方法有：用腳趾抓地，抓鞋底,，一次抓五分鐘左右,，兩只腳可以分別進(jìn)行，也可以同時進(jìn)行,，一天2～3次,。也可按捏腳趾，按摩時間最好控制在15分鐘左右,，睡前進(jìn)行最為方便,。對于缺乏運(yùn)動的人來說，尤其具有積極的作用,。

另外,，多走路也有同樣的效果，因為一個人在走路時,，有近一半的重量由腳趾來承擔(dān),，走路將促進(jìn)腳趾的血液循環(huán)和經(jīng)絡(luò)運(yùn)行，起到一定的保健功效,。

藥膳

要想全面調(diào)理與改善脾胃功能,，還可以嘗試一些養(yǎng)生藥膳。

藥膳可以選擇一些對脾胃有滋補(bǔ)作用的食材自己在家調(diào)制,，如黃芪,、葛根、麥冬,、山楂,、沙參,、玉竹、淮山等,，皆可依照專業(yè)醫(yī)師的方子來煲湯,。

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