氣功按摩十八法是在前人養(yǎng)生術(shù)的基礎(chǔ)上整理而成的,，其主要內(nèi)容源出宋明時(shí)期,。該功法的特點(diǎn)是以氣功導(dǎo)引配合全身按摩,，強(qiáng)調(diào)內(nèi)靜外動(dòng),。本功法不但能強(qiáng)身健體，對(duì)高血壓,、神經(jīng)衰弱,、肩周炎、坐骨神經(jīng)痛,、偏癱,、月經(jīng)不調(diào)等疾病也有一定療效。練習(xí)的具體方法如下：

預(yù)備功：
頭頂端正,，合眼閉口,，以鼻呼吸，舌抵上齶,，含胸拔背,，兩手微屈於小腹前,，手心向上,，手指相對(duì)但不接觸，兩腳分開(kāi)略寬於肩,，兩膝微屈,，腳尖向前微微內(nèi)收，從頭到腳節(jié)節(jié)放鬆,。心靜無(wú)雜念,，意念集中于臍下丹田處,。呼吸輕柔調(diào)勻。

一,、揉發(fā)梳頭
雙手十指分開(kāi),，微曲，從前發(fā)際梳到後發(fā)際,，共十八～三十六次,。

二、雙鳴天鼓
以?xún)烧菩姆謩e按耳,，再用雙手食指敲風(fēng)池穴十八～三十六次,。

三、旋指搗耳
以食指尖輕輕插至兩外耳道口,，同時(shí)內(nèi)旋,，再突然放鬆，共十八～三十六次,。

四,、運(yùn)目養(yǎng)神
按順時(shí)針?lè)较蚓徛D(zhuǎn)動(dòng)雙目九～十八圈後，閉目休息,，再睜眼遠(yuǎn)眺片刻,；繼之按逆時(shí)針?lè)较蚓徛D(zhuǎn)動(dòng)雙目九～十八圈，閉目休息,，再睜眼遠(yuǎn)眺片刻,。

五、刮眼明目
用兩拇指點(diǎn)按太陽(yáng)穴,，以食指刮上,、下眼瞼各十八次。

六,、捋鼻防感
用兩拇指指關(guān)節(jié)沿鼻唇溝上下按摩十八～三十六次,。

七、浴面生華
用兩掌在面部上下做旋轉(zhuǎn)按摩十八～三十六次,，使面部發(fā)熱,。

八、叩齒固腎
叩打門(mén),、邊牙各十八～三十六次,。

九、攪海吞津
用舌在口腔內(nèi)攪動(dòng)十八～三十六次,，所生津液分二～三次咽下,，意送丹田。

十、堅(jiān)推肩井
用兩掌左右交叉按摩肩井穴及其周?chē)?，按摩時(shí)腰部隨著上肢的擺動(dòng)自由旋轉(zhuǎn),。

對(duì)治療肩背痛、落枕,、舉臂困難,、甲亢等均有一定療效。

十一,、橫摩胸肋
兩掌交叉橫摩左,、右胸肋各十八～三十六次。

十二,、正反揉腹
兩掌相疊,，用掌心旋轉(zhuǎn)按摩腹部，上至劍突,，下至曲骨穴,，正反各十八～三十六圈或至腹部發(fā)熱。

十三,、背搓腰際
用兩手心同時(shí)上下按摩兩側(cè)腰際各十八～三十六次,。

十四、敲打命門(mén)
雙手握拳,，在自由轉(zhuǎn)腰時(shí),，用雙拳輪換敲打前後命門(mén)。具有強(qiáng)腰壯腎,，對(duì)消化系統(tǒng)疾病亦有一定療效,。

十五、按摩上肢
以右手按摩左上肢,。自左肩峰到左手指,、由上向下邊捋邊轉(zhuǎn)，把手的正反面都按摩到,，共十八～三十六次,，然後點(diǎn)按曲池、少海,、內(nèi)關(guān),、合穀穴。再用左手按摩右上肢,，方法同前,。

十六、按摩下肢
先左後右,。兩手手指稍分開(kāi),，自臀部至腳趾向下捋，邊捋邊轉(zhuǎn),，把腿的正反面都按摩十八～三十六次,，然後點(diǎn)按足三裏、三陰交,、昆侖,、太溪等穴。

十七,、按摩湧泉
用兩掌心分別按摩兩湧泉穴和腳背十八～三十六次,。

十八、全身拍打
用拳或掌在丹田,、腹部,、胸部、腰部,、背部,、肩部、頭部作輕鬆而富有彈性的拍打,。具有舒筋活絡(luò),，祛風(fēng)濕，強(qiáng)筋健骨之功,。

收功
松靜站立,，合眼閉口，兩手自然下垂,，直至輕鬆舒服為止,。

注意事項(xiàng)：
本功法可在室內(nèi)、室外練習(xí),，或站或坐均可,，但必須環(huán)境安靜，空氣流通,。每天可練一～三次,。也可有針對(duì)性地選擇練習(xí)數(shù)節(jié)。按摩時(shí),，動(dòng)作要輕柔和緩,，並與“內(nèi)氣”配合，用意領(lǐng)氣至按摩部位,。局部皮膚有瘡癤時(shí),，可繞開(kāi)或暫不按摩。氣功按摩十八法屬導(dǎo)引派醫(yī)療功法,。主要通過(guò)調(diào)身來(lái)調(diào)和營(yíng)衛(wèi),，疏通氣血,，使經(jīng)絡(luò)暢通，功能恢復(fù),，人體各器官相互協(xié)調(diào),，機(jī)能趨於正常，以達(dá)治癒疾病,，健身長(zhǎng)壽的目的,。