小周天功法

．北斗智罡法師整理

．　　首先，選一清淨(jìng)之室,，開窗闔戶,，空氣新鮮，避免風(fēng)向，然後寬衣解帶,，靜坐床上或沙發(fā)上,，平直其身，脊骨不曲,，端正不歪,。

　　靜坐姿勢分雙盤,、單盤,、自然盤，任選一種,。坐時(shí)要做到三折式,，即臀部略向後，腹部稍鼓起,，胸部微前俯,，不故意做作，以舒適爲(wèi)度,。雙手相握置於腹下,。

　　然後微閉雙目，安然入靜,，不思,，不看，不聽,，不動(dòng),，舌抵上鄂，口中津滿隨即緩慢咽下,。初練者往往雜念紛紜,，時(shí)滅時(shí)起，可採取隨息法消除之,。

　　呼吸要求由緩慢細(xì)柔逐漸達(dá)到深長,，若有若無，一似龜息,。呼氣時(shí),，意識隨氣息經(jīng)胸胃直達(dá)小腹，心窩略內(nèi)陷（即心窩下降法）,。這時(shí),，練功者有氣息下沈的感覺，即氣貫丹田,。意識若不隨之而下,，即無此感覺，也即有了雜念。

　　所說隨息,、心窩下降,、氣貫丹田，全是意識暗示,，現(xiàn)實(shí)的呼吸仍然是鼻吸鼻呼,，僅在呼氣時(shí)意識暗示氣貫小腹，用此法沈氣既可避免産生雜念,，又可避免久練後出現(xiàn)胃滿胸梗之弊,，可謂一舉兩得。

　　如此練習(xí)三月,，小腹必然産生熱氣,，此時(shí)即可運(yùn)氣，使通小周天,。小周天有一定線路,，即任督二脈，從後上經(jīng)前下,，來回不止,，迴圈不息。具體操作方法如下：用意識假想丹田有一股熱氣,，由丹田下行,，循小腹，抵臍下四寸中極穴,，經(jīng)會陰,，過穀道（肛門）至尾閭，沿夾脊棘突中上行,，達(dá)頭頂百會穴,，再下顔面，過喉,，由胸腹正中線入丹田中,。略頓一頓，仍循前法,，周而復(fù)始,，迴圈不已，至練功畢時(shí)爲(wèi)止,。

　　小周天所說丹田,，爲(wèi)臍下一寸五分之氣海穴。

　　練小周天時(shí)切忌用力吸氣,，或拱背挺肩低頭使後頸用力提升,，否則易生流弊,。必須以意識暗示緩慢引氣上升，若無上升感覺,，多練多引自然成功,。務(wù)必順序漸進(jìn)，不急不噪,，因勢利導(dǎo),。急躁冒進(jìn)，要産生偏差,。

　　小周天通達(dá)後,，即可運(yùn)用此法治病，但需事前弄清楚病區(qū)病竈與十二經(jīng)絡(luò),、奇經(jīng)八脈的關(guān)係,，然後才能引氣循經(jīng)運(yùn)行，氣攻病所,，取得預(yù)計(jì)的效果。例如,，足少陽膽經(jīng)所屬病區(qū)病竈或足少陽膽經(jīng)所過之處有疾病痛癢,，即可引氣循足少陽膽經(jīng)運(yùn)行。具體運(yùn)行線路,，用意識暗示丹田有熱氣下行,，過小腹，繞陰器,，過穀道,，到尾閭，即向兩側(cè)旁開一寸五分沿足太陽膀胱經(jīng)上行,，抵後頸大椎穴會合,，上達(dá)頭頂百會穴，下顔面,，向兩肩的肩井穴去,，然後入腋下三寸淵液穴，至乳前第二肋骨期門穴,，斜向臍旁九寸章門穴,，直下至環(huán)跳穴，再下經(jīng)風(fēng)市而至膝下外側(cè)陽陵泉,，達(dá)踝上三寸懸鍾穴而抵終點(diǎn)足底湧泉穴止,。

　　另一種小周天治病運(yùn)氣法，不經(jīng)過小周天迂回老路,，而是以意領(lǐng)氣,，抄直就捷，直達(dá)病所，醫(yī)治疾病,。此種方法若順其勢,，可氣到病除，若逆其勢,，則弄巧成拙,，增加病情。

　　不論是靜坐吐納,，周天運(yùn)氣或運(yùn)氣治病,，都必須在收功前氣沈小腹，然後微開雙目,，輕伸手足,，緩慢移步；切勿匆促,，然後按摩八會穴,，輔助周天運(yùn)氣之不足。

　　八會穴是指髒,、腑,、氣、血,、筋,、脈、骨,、髓等八個(gè)聚會穴,。這八個(gè)聚會穴是髒會章門穴、腑會中脘穴,、氣會膻中穴,、血會隔俞穴、筋會陽陵泉穴,、脈會太淵穴,、骨會大抒穴、髓會絕骨穴（穴位部分請參見針灸書籍）,。方法是在練功完畢後搓熱手指,，撳住穴位，徐徐摩搓至熱,，或搓36遍,。

　　運(yùn)氣治病者可根據(jù)病情選穴。如胃病屬腑,，腑會中脘,，即摩搓中脘穴至熱,，或36遍。肺病屬氣,，氣會膻中,，即摩搓膻中穴。肝病屬髒,，髒會章門,，搓章門穴，如此類推,。

　　此外,，另有八個(gè)穴位也可摩搓：

　　拇指背拭目去心火；拇指擦鼻潤肺,；拇食指擦耳補(bǔ)腎,；左右掌心擦面健脾；雙手掩耳鳴天鼓清頭腦,；左右手搓玉枕關(guān)治神經(jīng)衰落,；左右掌摩擦腰眼治腰痛，摩擦左右足心治高血壓,、失眠,。最後，雙手抱肩搖動(dòng)全身,，使氣血流通。

　　如此練習(xí),，每日早晚各一次,，也可早晨練一次晚上不練，每次40-60分鐘,。

　　不論初練氣功或久練氣功者,，凡因不慎，出現(xiàn)心胸悶塞,，腹?jié)M胃脹,，都可運(yùn)用心窩下降法使氣下沈，達(dá)到虛胸實(shí)腹之境地,。此法既屬未雨綢繆,，又能亡羊補(bǔ)牢