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任何事情,，都會過尤不及，養(yǎng)生亦如此,。養(yǎng)生如果不科學(xué)地進行,，“養(yǎng)生”最后很可能變成“傷生”。那么養(yǎng)生有什么禁忌嗎?以下為大家介紹八大保健“禁區(qū)”,。
忌無病亂補 無病亂補,，既增加開支，又害自身,。如服用魚肝油過量可引起中毒,，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖,、血中膽固醇增多、易誘發(fā)心血管疾病,。所以進補一定要根據(jù)自己的身體狀況,，“缺什么，補什么”才能事半功倍,。 忌多多益善 任何補藥服用過量都有害,。認為“多吃補藥，有病治病,，無病強身”是不科學(xué)的,。如過量服用參茸類補品，可引起腹脹,，不思飲食;過服維生素C,，可致惡心,、嘔吐和腹瀉,。 忌以藥代食 藥補不如食補，重藥物輕食物是不科學(xué)的,。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物,。如多吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸,，化痰止咳;多吃山藥能補脾胃,。日常食用的胡桃、花生,、紅棗,、扁豆、藕等也都是進補的佳品,。 忌越貴越補 “物以稀為貴”,，高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩、魚翅之類,，其實并無奇特的食療作用,，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價值,。另外,，凡食療均有一定對象和適應(yīng)癥，故應(yīng)根據(jù)需要來確定藥膳,，切勿憑貴賤來分高低,，尤其老年群體更應(yīng)以實用和價格低廉為滋補原則。 忌虛實不分 中醫(yī)的治療原則是虛者補之,，不是虛癥病人不宜用補藥,，虛癥又有陰虛,、陽虛、氣虛,、血虛之分,，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反,，傷害身體,。保健養(yǎng)生雖不像治病那樣嚴格區(qū)別，但起碼應(yīng)將用膳對象分為偏寒偏熱兩大類,。偏寒者畏寒喜熱,，手足不溫，口淡涎多,，大便溏,，小便清長，舌質(zhì)淡脈沉細,。偏熱者,，則手足心熱，口干,，口苦,，口臭，大便干結(jié),，小便短赤,，舌質(zhì)紅，脈數(shù),。若不辨寒熱妄投藥膳,，容易“火上加油”。 忌凡補必肉 動物性食物無疑是補品中的良劑,，它不僅有較高的營養(yǎng),，且味美可口。但肉類不易消化吸收,，若久吃多吃,，對胃腸功能已減退的老年人來說，常常不堪重負,，而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”,，如過多的脂類、糖類等物質(zhì),，又往往是心腦血管病,、癌癥等老年常見病、多發(fā)病的病因,。飲食清淡也不是不補,，尤其是蔬菜類更不容忽視?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)認為，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素,，是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì),。 忌重“進”輕“出” 隨著人民生活水平的提高，不少家庭天天有葷腥,，餐餐大油膩,，這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)，需及時排出,，而生活節(jié)奏的加快,，又使不少人排便無規(guī)律甚至便秘。故養(yǎng)生專家近年來提出一種關(guān)注“負營養(yǎng)”的保健新觀念,，即重視人體廢物的排出,，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進補的同時,，亦應(yīng)重視排便的及時和通暢,。 忌恒“補”不變 有些人喜歡按自己口味，專服某一種補品,，繼而又從多年不變發(fā)展成“偏食”,、“嗜食”,，這對健康是不利的,。因為藥物和食物既有保健治療作用，亦有一定的副作用,，久服多服會影響體內(nèi)的營養(yǎng)平衡,。尤其是老年人，不但各臟器功能均有不同程度的減退,，需要全面地系統(tǒng)地加以調(diào)理,，而且不同的季節(jié)，對保健藥物和食物也有不同的需求,。因此,，根據(jù)不同情況予以調(diào)整是十分必要的，不能恒補不變,，一補到底,。 |
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